Een 10 kilometer loop volbrengen
Voorheen ging ik wel eens op een zondag even een rondje hardlopen, maar was er nooit standvastig genoeg voor om dit consequent te doen. Zo'n topsporter ben ik niet en nooit geweest. Totdat een collega van mij aankwam met een personal coach op je mp3. Ik dat geprobeerd eerst heb je lessen van 1 tot 5 km en daarna 5 tot 10 km.
Doordat je een kant en klaar programma hebt en een persoon die je af en toe oppept werd ik steeds meer gemotiveerd.
Dus naast mijn spinningavond op dinsdag, loop ik elke zondagochtend, dit probeer ik wel uit te breiden naar nog een keer lopen, zodat de lessen nog beter gaan, maar nu in de winter eerst maar zorgen dat het sporten door blijft gaan, vooral met gladheid lastig. (Hoe komt het trouwens dat het in de winter moeilijker is om je toe te zetten aan het sporten.) Maar nu bijna op het eind van de lessen van 5 km, ga ik komend jaar verder naar de 10 km.
Doordat ik zo enthousiast ben geworden van dit lessen systeem, had ik al snel twee doelen gesteld voor mezelf. Ik wil eerst mee gaan doen aan een 10 km loop, dit is dan ook mijn goede voornemen voor 2010. Mijn 2e doel is om mee te gaan doen met de halve marathon van Zwolle (ik als Zwolse). Ik heb al gezien dat ze met clinics gaan starten en dat dit in juni is, maar dat vind ik nu net iets te snel eerst maar eens de 10 km volhouden.
Dus 2010 het goede voornemen voor een 10 km loop (en hopelijk houdt ik me ook aan een goed voornemen voor 2011, de halve marathon van Zwolle). Ik weet dat de 2e goede voornemen erg voorbarig is, maar misschien heb jij goed tips hoe je dit goed kunt oppakken en zorgen dat hardlopen leuk blijft. Daarnaast heb ik dus mijn spinning en probeer ik in de zomer op de racefiets buiten te fietsen, maar dat valt me toch altijd wel zwaar. Spinning en buiten op de racefiets zijn toch nog heel erg verschillend van elkaar.
Kortom, ik was al met mijn goede voornemen bezig omdat je natuurlijk altijd kunt starten met iets wat je wilt, dit hoeft niet alleen bij de jaarwisseling, maar het blijven volhouden en doen is toch de uitdaging.
Reacties
Hallo Yvonne,
Jij bent al heel goed in de weer als ik dat zo hoor zeg! Maar liefst twee doelen voor dit jaar, met als bijkomend voordeel dat ze in elkaars verlengde liggen. Een tien kilometer lopen is feitelijk niets anders dan een halve marathon. Alleen de afstand verschilt. In de praktijk houdt dit in dat je niet te gretig moet zijn. Probeer eerst die tien kilometer lopen goed in ‘de benen’ te krijgen, alvorens je aan de halve marathon denkt. Met lopen is het vooral belangrijk om niet te gek te doen. Niet alleen heb je daar de conditie waarschijnlijk nog niet voor, ook kun je ernstige blessures oplopen. Hardlopen is daarin heel anders dan fietsen, waar je de lat al snel een stuk hoger kunt leggen. Zoals je weet ben ik zelf ook een enthousiaste hardloopster en heb ik inmiddels al een aantal marathons gelopen. Maar ook ik ben rustig aan begonnen, met loopjes van maximaal vijf kilometer. Het is dus een heel goed voornemen om met jouw thuiswedstrijd even te wachten tot volgend jaar!
Heel goed ook trouwens, dat je met een personal coachingsysteem op je mp3-speler zo goed kunt trainen. Ik heb dat zelf nog nooit geprobeerd, maar ben zeer benieuwd hoe dat is. Over je vraag; het is inderdaad een flinke uitdaging om lopen interessant te houden. Zeker als je vaak de weg op gaat, kan het als een sleur worden en dat willen we natuurlijk niet. Probeer daarom steeds een andere route te kiezen en daarbij ook een met je omgeving te zijn. Wat ik daarmee bedoel is: je moet zorgen dat je niet alleen maar aan het rennen bent. Kijk eens goed om je heen. Wat gebeurt er allemaal en hoe mooi (of juist niet) is de omgeving waar je doorloopt. Zoek voldoende afleiding. Wat ook helpt is samen lopen met vriendinnen. Zo kun je elkaar motiveren en opzwepen, maar ook lekker keuvelen als het niet zo hard gaat.
Wat ook gunstig is, is dat je de sporten afwisselend. Probeer de ene week iets meer te spinnen/fietsen en de andere week weer meer te lopen!
Ik ben benieuwd hoe het deze eerste weken in de winterperiode gaat, want ja het is moeilijker. Het weer is slecht en het is minder aantrekkelijk om de deur uit te gaan. Aan de andere kant zul je met me eens zijn, dat als je eenmaal bezig bent, het vaak veel lekkerder is dan met bijvoorbeeld een warme temperatuur.
Liefs,
Leontien
Leontien van Moorsel, 21 januari 2010