Voor wie is het 6-wekenplan Slank & Fit bedoeld?
De menu's zijn geschikt voor dames:
- met een lage tot matige arbeidsinspanning (30 minuten per dag)
- die sporten met een intensiteit zoals aangegeven in de trainingen
- die gezond zijn met overgewicht (BMI >25)

Ik ben een man, kan ik ook meedoen?
Dat kan. Heren die aan dit programma deelnemen raden wij aan 3-4 extra koolhydraatrijke producten verspreid over de dag te nemen.Voorbeelden van 1 koolhydraatrijk product :

- 1 boterham volkoren
- 2 crackers volkoren
- 2 beschuiten
- 2 eetlepels muesli
- 90 gram (bereid product) pasta, aardappelen of rijst

Verder mogen heren een hoeveelheid vlees bij het avondmaal van 100 gram bereid (product)
Ik sport meer dan jullie in het beweegschema voorstellen. Wat dan?
Sport je 3 dagen per week minimaal 1 uur intensief, neem dan op deze sportdagen 2 koolhydraatrijke producten minimaal 1,5 uur voor u gaat sporten. Neemt u na het sporten een stuk fruit in combinatie met een melkproduct. Dit is dus extra voeding op het basismenu!

Voor deelname het sportprogramma geldt extra:
1. Heb je blessures, laat dan je arts beoordelen of je kunt deelnemen aan dit programma
2. Heb je een BMI hoger dan 32 en ga je voor het eerst deelnemen aan een loopprogramma, start dan met het wandelprogramma om gewrichtblessures te voorkomen
3. Draag goede loopschoenen, laat je adviseren bij een sportwinkel bij jou in de buurt

Draag altijd een reflecterend vestje wanneer je buiten gaat joggen of wandelen!

Voor deelname aan het voedingsprogramma geldt extra:

1. Om deel te nemen aan dit voedingsprogramma dien je gezond te zijn.
2. Bij medische klachten adviseren wij eerst contact op te nemen met je arts. Zonder toestemming van je arts, raden wij deelname af

3. Voor dit programma geldt een minimale leeftijd van 18 jaar

Ik ben vegetarisch, hoe kan ik dan meedoen?
Vlees en vis kunt u vervangen met een vegetarisch product van bijvoorbeeld Valess of Quorn. Houd u dan aan een hoeveelheid van 80 gram.

Kan ik bepaalde producten vervangen die ik niet lust?
Staat er een product op het dagmenu wat u niet lust, dan kunt u dit vervangen met een soortgelijke variant.
- Bijvoorbeeld: karnemelk kan vervangen worden met half volle melk.
- Rookvlees kan vervangen worden met kipfilet of ander magere vleeswaren