Acute rug- nek- en schouderklachten gaan meestal vanzelf over
Au! Je doet een poging tot opstaan, maar je rug wil van de ene op de andere dag niet meewerken. Moet je gelijk bij de fysiotherapeut aan de bel trekken of kijk je het even aan? Fysiotherapeut Huub Kimman, eigenaar van Fysiotherapie Ilpendam legt uit:
Veruit de meeste klachten hebben te maken met je nek, schouders en
onderrug. Kimman: ‘Het gaat meestal om acute klachten, zoals de beruchte spitaanval. Je hebt te lang voorovergebogen gestaan in de tuin. Of tijdens een verhuizing te zware voorwerpen getild. De tussenwervelschijven hebben dan de neiging naar achteren te schuiven. Dit zorgt ervoor dat je van de een op de andere dag pijn in je onderrug hebt en je niet meer rechtop kan staan. Ook is de stijve nek bekend. Je wordt wakker en ineens wil je nek niet meer naar rechts draaien, bijvoorbeeld door een verkeerde slaaphouding. Dat is natuurlijk erg schrikken, maar gelukkig is er meestal niets ernstigs aan de hand.’
Vanzelf over
Volgens Kimman gaat ongeveer 90% van dit soort acute klachten na 2 tot 6 weken vanzelf over. Kimman: ‘Het heeft niet zoveel zin met een stijve nek na een week al naar de
fysiotherapeut te stappen. Die kan nog niet zoveel doen behalve geruststellen en advies geven. We zullen je meestal aanraden om te blijven bewegen binnen je pijngrens. Bij een stijve nek adviseren we om in liggende houding de nek te bewegen. Een hoofd weegt gemiddeld 5 kilo, wat een behoorlijke belasting kan zijn voor een stijve nek. Bij veel pijn raden we
pijnstillers aan, die kunnen de pijn enigszins dempen. Teveel pijn kan namelijk het bewegen belemmeren, waardoor je onnodig lang met acute klachten rond blijft lopen. Stil liggen is namelijk het slechtste wat je kunt doen.’
Pas op met masseren
Je spieren los laten masseren lijkt een prettige en nuttige oplossing. Ze doen immers zoveel pijn. Maar masseren werkt volgens Kimman meestal averechts: ‘De stijve spieren hebben bij verschoven tussenwervelschijven een functie. Ze houden de wervels stabiel en op hun plek. Daarom doen ze ook zoveel pijn. Ga je deze spieren los masseren en spierontspanners slikken, dan bestaat er een grote kans dat na de massage de spit er direct weer inschiet.
Alarmbellen
Na maximaal 2 tot maximaal 6 weken moeten acute klachten aan nek- schouder of rug echt over zijn. Kimman: ‘Houden de klachten langer aan of worden ze erger, dan is er waarschijnlijk iets anders aan de hand. Trek in zo’n geval bij je fysiotherapeut aan de bel en bespreek je klachten. Samen met de fysio bepaal je dan het vervolgtraject. Soms moeten we patiënten via de huisarts doorverwijzen naar een specialist, maar dit is natuurlijk afhankelijk van de aandoening van de patiënt.’
Door de redactie van
Dokterdokter.nl in samenwerking met Huub Kimman, praktijkeigenaar van Fysiotherapie Ilpendam
Reacties
Er zijn nog geen reacties op dit artikel.
Ik heb al meer dan 6 weken een zeer pijnlijke stijve nek! ik draag de hele dag een warme sjaal! smeer er spiercreme op! helpt niks! soms een dag is de pijn over! komt steeds weer terug! De arts geeft zalf en pijnstillers! maar dat helpt maar eventjes! Ik kan mijn nek gewoon niet draaien ! en met autorijden is dit een ramp! Kou op mijn spieren gevat zegt men! duurt dat zo lang?Ik wordt er zo moe van! van de stijve nek! Graag een goed advies! Dank u alvast
harriet, 19 februari 2013
En toch klopt het verhaal in grote lijnen wel, tenminste, dat is mijn ervaring. Ik ben in 2008 drie keer door "mijn rug gegaan" en heb in de dagen erna inderdaad geprobeerd zoveel mogelijk te bewegen, al was het maar strompelen. 's-Morgens moest ik uit bed worden getrokken en pas na een aspirientje en een kwartiertje rondstrompelen, durfde ik naar de wc. Ik ben gewoon gaan werken, maar liep elk kwartier een rondje om mijn bureau. Je voelt je hoogst ongelukkig... En na een dag of 3 tot 5 was de pijn grotendeels verdwenen. Ik denk niet dat een dokter of fysiotherapeut nog veel aan te verbeteren had.
Liesbeth van Leijen, 02 oktober 2010
hallo ik ben jose kuipers ik heb ook heel lang rug klachten gehad maar dat bleek een hernia te wezen dus rug klachten hoeft niet van zelf over te gaan groetjes jose
jose kuipers, 01 oktober 2010
Ik vind 2 weken wel heel lang om niet op of neer te kunnen. Bij mij is het gisteren tijdens het vetersstrikken in de rug geschoten maar ik hoop toch echt wat eerder weer normaal op te kunnen staan!
an vogel, 01 oktober 2010