De laatste jaren hebben de stairclimber en crosstrainer een belangrijke rol in de fitnesswereld ingenomen. De populariteit van deze apparaten komt vooral door de diversiteit. Beide zijn namelijk enorme calorieverbranders, maar daarnaast ook nog heel goed voor het ontwikkelen van spiergroepen. Enkele tips voor een killer-workout op deze ‘machines’.
Begin met vijf minuten warming-up op de stairclimber of crosstrainer. Houd hierbij de intensiteit laag. Goede vuistregel is dat je een gesprek moet kunnen voeren. Verhoog hierna een minuut lang de weerstand met een stap (twee procent). Verhoog direct hierna de weerstand met tweestappen oftewel vier procent. Daarna neem je een minuut actieve rust op warming-up-tempo. Ga zo verder naar zes, acht en tien procent. Probeer sowieso deze intervalcyclus zes keer te volbrengen. Je kunt ook voor de piramidevorm gaan, waarbij je ook weer terug gaat in intensiteit. Eindig met een coolingdown van vijf minuten.