Eten om af te vallen
Dat niet alle voeding dezelfde werking op het lichaam heeft is bekend. Vooral wanneer je een paar kilo probeert te verliezen is het heel belangrijk om de juiste producten te kiezen, want niet-eten is helemaal geen optie. Wij zetten er voor jou een aantal op een rijtje,die ervoor zorgen dat je extra verbrandt of je jezelf langer vol voelt.
Biefstuk
Voor vleesliefhebbers natuurlijk een meevaller. Uit onderzoek blijkt dat mensen die veel rood vlees eten sneller afvallen dan mensen die andere producten met dezelfde voedingswaarde aten. Dit komt vooral door de proteïne, dat zorgt dat je vet verliest, maar spiermassa houdt. Spieren verbranden viermaal zo snel als vet.
Eieren
Twee eieren eten als ontbijt in plaats van een bord muesli, helpt je afvallen en zorgt ervoor dat je meer energie hebt. Eieren zorgen er namelijk voor dat je de hele ochtend geen hongergevoel meer hebt. Daarnaast bevat een ei veel proteïne.
Olijfolie
Door de vettige zuren in olijfolie voel je je sneller vol. De onverzadigde vetten zijn daarnaast zeer gezond voor je. In Italië krijgt men bijvoorbeeld 40% van hun dagelijkse calorieën binnen door deze vetten, maar doordat dit goede vetten zijn, blijven ze wel prima op gewicht.
Azijn
Dit product zorgt ervoor dat voedsel beter wordt opgenomen en langer in je maag blijft ‘hangen’. Hierdoor voel je jezelf langer vol. Citroensap heeft hetzelfde effect.
Chilipoeder
Spice it up met chilipoeder. Het voorkomt de groei van vetcellen. Uit onderzoek blijkt dat mensen die chilipoeder gebruiken bij hun eten, 200kj meer per dag verbranden.
Kaneel
Door kaneel te eten stijgen chemicaliën in de bloedspiegel, waardoor de maag minder snel geleegd wordt. Hierdoor voel je jezelf sneller vervuld en eet je niet zo snel iets nieuws.
Soep
Uit onderzoek blijkt dat mensen die soep eten voor hun hoofdgerecht meer afvallen. Doordat er weinig calorieën in soep zitten en het wel enorm vult door de hoeveelheid, heb je tijdens de hoofdmaaltijd minder honger en eet je dus minder.
Bonen
Een bonenschotel, zoals chili con carne, heeft relatief weinig calorieën en vult zeer goed. Daarnaast bevatten bonen weinig vet.
Kaas
Een recent onderzoek wees uit dat vrouwen die per dag een 48+ kaas aten, meer afvielen dan dames die een kaas met minder vet namen. Volvette producten bevatten geconjugeerd linolzuur, wat het lichaam helpt vet te verbranden.
Appels
Appels bevatten veel vezels en dit zorgt ervoor dat je jezelf langer vol voelt. Wanneer je dus een appel eet voor het avondeten, zul je minder eten.
Soja
Ook dit product zorgt ervoor dat er een signaal aan de hersenen wordt gegeven dat we vol zitten en geen eten meer willen.
Chocolade
Jazeker! De antioxidanten in chocolade zorgen ervoor dat je minder vet produceert. Chocolade met meer dan 70 % cacao hebben de meest antioxidanten.
Pannenkoeken
Je kunt gerust ieder weekend pannenkoeken maken, zolang je ze maar bakt van boekweit. Dit product verzadigd je hongergevoel en zorgt dat het glucoseniveau in je bloed stijgt met 19%. Ook wanneer je glutenpatiënt bent, kun je gewoon boekweit eten, dus dat is een bijkomend voordeel.
Kersen
Overal een kers op de top. De antioxidanten in kersen zorgen ervoor dat spiermassa behouden blijven, waardoor metabolismen beter werken.
Yoghurt
Een bekertje yoghurt is meer dan een tussendoortje. Het calcium in yoghurt bindt zich namelijk aan vet, waardoor het minder snel wordt opgenomen door het lichaam. Daarnaast stimuleert het het metabolisch systeem, waardoor je meer energie krijgt.
Aardappelen
Deelnemers aan een onderzoek kregen 38 producten van 100kj en werden daarna gevraagd na welk product ze na twee uur het minste trek hadden. Aardappel werd verreweg het vaakst genoemd.
Heb jij ook nog tips. Trucs uit grootmoeders tijd? Laat het ons weten!
Reacties
ik ben 10kilos afgevallen,door groene thee te drinken en kofie zonder zoet.5eetl.rijs met minder vet n zoet.en s'avonds na 6uur geen zware maaltijd.gewoon thee drinken beschuit of fruit.en door de dag als ik honger krijg fruit of groenten, en luk wel hoor.ben nu 69kilo ik wil nog 5kilos afvallen en gaat me lukken.doe me best , dus niet opgeven.ik bedoel nl rijst met goenten vis of vlees en vooral niet veel vet of zoet.groetjs ivonne van suriname
ivonne, 24 januari 2012
ik ben 10kilos afgevallen,door groene thee te drinken en kofie zonder zoet.5eetl.rijs met minder vet n zoet.en s'avonds na 6uur geen zware maaltijd.gewoon thee drinken beschuit of fruit.en door de dag als ik honger krijg fruit of groenten, en luk wel hoor.ben nu 69kilo ik wil nog 5kilos afvallen en gaat me lukken.doe me best , dus niet opgeven.ik bedoel nl rijst met goenten vis of vlees en vooral niet veel vet of zoet.groetjs ivonne van suriname
ivonne, 24 januari 2012
ik ben 10kilos afgevallen,door groene thee te drinken en kofie zonder zoet.5eetl.rijs met minder vet n zoet.en s'avonds na 6uur geen zware maaltijd.gewoon thee drinken beschuit of fruit.en door de dag als ik honger krijg fruit of groenten, en luk wel hoor.ben nu 69kilo ik wil nog 5kilos afvallen en gaat me lukken.doe me best , dus niet opgeven.ik bedoel nl rijst met goenten vis of vlees en vooral niet veel vet of zoet.groetjs ivonne van suriname
ivonne, 24 januari 2012
ik ben 10kilos afgevallen,door groene thee te drinken en kofie zonder zoet.5eetl.rijs met minder vet n zoet.en s'avonds na 6uur geen zware maaltijd.gewoon thee drinken beschuit of fruit.en door de dag als ik honger krijg fruit of groenten, en luk wel hoor.ben nu 69kilo ik wil nog 5kilos afvallen en gaat me lukken.doe me best , dus niet opgeven.ik bedoel nl rijst met goenten vis of vlees en vooral niet veel vet of zoet.groetjs ivonne van suriname
ivonne, 24 januari 2012
ik ben 10kilos afgevallen,door groene thee te drinken en kofie zonder zoet.5eetl.rijs met minder vet n zoet.en s'avonds na 6uur geen zware maaltijd.gewoon thee drinken beschuit of fruit.en door de dag als ik honger krijg fruit of groenten, en luk wel hoor.ben nu 69kilo ik wil nog 5kilos afvallen en gaat me lukken.doe me best , dus niet opgeven.ik bedoel nl rijst met goenten vis of vlees en vooral niet veel vet of zoet.groetjs ivonne van suriname
ivonne, 24 januari 2012
ik ben 10kilos afgevallen,door groene thee te drinken en kofie zonder zoet.5eetl.rijs met minder vet n zoet.en s'avonds na 6uur geen zware maaltijd.gewoon thee drinken beschuit of fruit.en door de dag als ik honger krijg fruit of groenten, en luk wel hoor.ben nu 69kilo ik wil nog 5kilos afvallen en gaat me lukken.doe me best , dus niet opgeven.ik bedoel nl rijst met goenten vis of vlees en vooral niet veel vet of zoet.groetjs ivonne van suriname
ivonne, 24 januari 2012
Door medicijnen was ik 17 kilo aangekomen. Huilend naar de huisarts maar die doet nix dan bloeddruk meten en bloed laten prikken. Gelukkig stuurde een vriendin me naar een Herbalife consulent. smorgens en smiddags shake, kruidenthee en kruiden- vezel en vitaminen tabletjes.
Ik ben in een maand 5 kilo afgevallen. (weightwatchers moet ook erg goed zijn)
Bliss, 18 september 2011
ik wil afvallen dus ik ga gewoon mindeer vreten ik wil echt wat kilo´s kwijt
roxanne, 06 juli 2011
Ik wil graag afvallen alleen het lukt niet echt en als ik chocolade eet dan heb ik daarna weer zo een opgeblazen gevoel dat wil ik niet hebben en ik eet dan ook vrij weinig als ik me eigen opgeblazen voel ik eet dan als avond eten een appel of een ander fruit soort en heb daarna geen honger meer ofzo maar ik wil een aangepast eet schema om me eigen nieet opgeblazen te voelen alleen weet niet wat en eet dan alleen maar de heledag door fruit en crackers waar bijna geen calorieen in zitten maar ik blijf even dik en wil me zo niet vertonen in een bikini ik voel me dik en ik ben dik en ik ga nu ook beginnen met hardlopen misschien helpt dat maar ik weet het niet meer ik hoop dat jullie me kunnen helpen
Alvast bedankt!
xxxxx
felicia, 02 juli 2011
2weken geen brood en pasta's eten helpt ook ben je zo wat kilo s kwijt(atkins )van brood krijg je ook een dikker buik
lilian, 19 maart 2011
Jezelf goed afvragen of je wel honger hebt of dat het dorst is. Vaak denk ik behoefte te hebben aan eten als ik een droge mond heb of hoofdpijn terwijl mijn lichaam schreeuwt om water.
Leontine B., 31 oktober 2010
Er is ook uit onderzoek gebleken mensen die geen rood vlees eten met veel vis wit vlees en veel bonen overschotels eten die meer afvallen dan rood vlees en te veel rood is ook niet bepaald gezond en dat je van cacao sneller afvalt klopt maar ik denk toch dat je zelf beste rauwe cacao kan kopen rauwe cacao nibs en een betere zoetmiddel dan heb je ook in de hand hoeveel er in gaat want er kan aardig veel suikers in de Chocolade en yogard val je inderdaad af om de melksuikers zich om zetten in melkzuur mensen die geen kaas en melk drinken vanplaats Amandelen melk die vallen denk ik het meest af veel eiwitten weinnig suikers
Roxanne , 23 september 2010
gewoon stoppen met (vreten) help ook wel
petra, 22 juli 2010
z.g.n. Genesis , Leviticus dieet kan ook werken.
Vlees en melk produkten niet in een maaltijd naar binnen werken.
Als je vlees en melk , gezamelijk nuttigd krijg je twee maal zoveel callorieën binnen, als nodig is.
Is dubbel zo vet, dan wanneer je melk( producten ) en vlees gescheiden eet.
Melk trekt ijzer aan en om die reden zou je dus geen melk moeten drinken met een sudderlapje, of een ander stuk vlees.Staalpillen mag je ook nooit met melk innemen.
Dieuwke, 01 maart 2010
Goede produkten om af te vallen,en als tussendoortje kun je ook een eierkoek of muslireep eten.
hennie, 28 januari 2010
Ben het hier helemaal mee eens. Alle deze producten komen voor in mijn dieet waar ik ook goed van afval!
elske.coufreur, 20 december 2009
Simpel te realiseren en toch lekker, denk ik.
Daar gaan we iets mee doen om wat pondjes af te vallen.
Dank je wel
gerda, 17 december 2009