Fit & Bewegen

Iedereen weet dat het noodzakelijk is om fit te blijven. Voldoende beweging is hierbij natuurlijk een must. Niet iedereen kan dit echter even gemakkelijk opbrengen, terwijl anderen juist door tijdgebrek te weinig aan lichamelijke actie toekomen. Tips om effectief te trainen en de oefeningen makkelijker vol te houden.

• 

  3 oefeningen die vrouwen altijd verkeerd doen

  Hoewel er niets mis is met het tillen van zware gewichten en trainen op een hoge intensiteit, willen wij vrouwen wel graag effectief sporten zodat onze vrouwelijke rondingen positief worden ondersteund. Met deze kleine aanpassingen heb je binnen 'no time' een strak, vrouwelijk figuur.

     
• 

  Verslag Ladies Ride in Raalte

  Het bezorgt me weer een lach op m’n gezicht. Wat een feest, wat een plezier en wat een vrolijkheid. Als er iemand het niet naar d’r zin heeft gehad, mag ze nu haar vinger opsteken.

     
• 

  Fiets reistips

  Lekker weg in eigen land? Maak er meteen een lekker actieve fietsvakantie van! Of toch liever genieten van de Oostenrijkse natuur? Dat kan ook. We zochten twee leuke fietsvakanties voor je uit.

     
• 

  Nederland of Europa ontdekken op de fiets

  Fietsvakanties zijn volop in ontwikkeling en erg populair. Er zijn steeds meer mogelijkheden en lijkt het je een gedoe om een fiets mee te nemen? Dan huur je er toch één.

     
• 

  11 redenen om te fietsen

  Of je nu fietst omdat het goed is voor je gezondheid of omdat je het heerlijk vindt om buiten te zijn. Kiezen voor fietsen is een van de beste beslissingen die je kunt maken. Nog niet overtuigd? Hier volgen een aantal redenen om toch maar eens op de fiets te stappen.

     
• 

  Werkt je trainingsschema niet meer?

  Je bent niet langer gemotiveerd, alles doet pijn en eigenlijk wil je niets liever dan stoppen. Dit is het moment dat je ‘in gesprek’ moet gaan met je training.

     
• 

  Buikspieren of bilspieren?

  Waarom zijn veel mensen zo bezig met buikspieroefeningen? Levert het ons nou zoveel op of kunnen we ons beter op iets anders concentreren? De bilspieren bijvoorbeeld.

     
• 

  Spierpijn bestrijden

  Spiervermoeidheid, overbelasting en blessures kunnen oorzaken zijn van spierpijn, maar het hoeft niet alleen met sport te maken te hebben. Voorkomen is beter dan genezen, maar gelukkig zijn er ook verschillende methoden om de genezing van spieren te bevorderen.

     
• 

  Starten met fietsen

  Ja, je weet vast wel hoe je op een fiets moet rijden. Je leerde het als kind al. Je tweewieler was de manier om je omgeving te verkennen. Fietsen bracht vrijheid, avontuur en plezier. Ontdek hier hoe je van fietsen een sport kan maken.

     
• 

  Rekoefeningen tegen rugklachten

  Wanneer je last hebt van lage rugklachten waarvoor geen duidelijke oorzaak is aangetoond, is het belangrijk om in beweging te blijven. Door 5 tot 10 minuten per dag te stretchen kun je ervoor zorgen dat je rug soepel blijft en pijnklachten aanzienlijk verminderen. Hier volgen eenvoudige rekoefeningen die je thuis kunt doen.

     
• 

  Verbeter je sportprestaties met yoga

  Wat heb je bijvoorbeeld als hardloper aan yoga? Nou, heel veel! De combinatie van yoga en andere sporten biedt een gezonde balans tussen lichamelijke conditie, kracht, flexibiliteit en ontspanning.

     
• 

  Leontien trots op inschrijfsters Ladies Ride

  Na TIEN jaar Leontien Ladies Ride mogen we een ding vaststellen: Het is gelukt om vele vrouwen op een leuke en spontane manier aan het bewegen te krijgen. Dat verdient best het predicaat gouden jubileum, of niet? Of we het niet genoeg vinden na tien jaar? Het antwoord kent u vast wel. Het meest gezonde vervoersmiddel zal bij Leontien altijd een rol blijven spelen in haar leven.