Fit & Bewegen

Iedereen weet dat het noodzakelijk is om fit te blijven. Voldoende beweging is hierbij natuurlijk een must. Niet iedereen kan dit echter even gemakkelijk opbrengen, terwijl anderen juist door tijdgebrek te weinig aan lichamelijke actie toekomen. Tips om effectief te trainen en de oefeningen makkelijker vol te houden.

• 

  Neussprayverslaving

  't Is echt zo'n periode waarin veel mensen verkouden zijn. Is het bij jou ook weer eens zover? Niks is irritanter dan slapen met een verstopte neus. Dus koop je vast een flesje neusspray om het snot te verdrijven. Maar pas op! Je kunt er verslaafd aan raken - veel mensen zijn dat zelfs al.

     
• 

  Vroeg uit de veren

  Sommige mensen stappen ‘s ochtends om half zeven fluitend hun bed uit. Ben jij ook zo jaloers op hen, omdat je helemaal niet tegen vroeg opstaan kunt, maar dat wel moet om de kinderen naar school te helpen of op tijd op je werk te zijn? Probeer dan deze tips eens. Want vroeg opstaan kun je leren.

     
• 

  Ophalen of snuiten

  Iedere vrouw heeft wel een paar zakdoekjes in haar handtas, zeker nu het weer wat kouder wordt en je sneller een drupneus krijgt. Als je verkouden bent gaat er misschien wel een familiepak zakdoeken mee als je de deur uitgaat. Maar is al dat neus snuiten eigenlijk wel zo gezond?

     
• 

  Lopen voor vrouwen

  Steeds meer vrouwen gaan hardlopen en er worden ook steeds meer hardloopclubs speciaal voor vrouwen opgericht. Vrouwen uit Zoeterwoude en omgeving kunnen vanaf nu terecht bij Irene Ris-Hilgersom en Margreet de Goede.

     
• 

  Fitness zonder blessures

  Train je wel eens op de fitnessapparaten in de sportschool? Let dan altijd op dat je de oefeningen goed uitvoert. Doe je dat niet, dan kun je geblesseerd raken. Er zijn zelfs apparaten waarop je je makkelijk blesseert, ook als je de oefening wel goed uitvoert. We hebben er vijf op een rijtje gezet, plus een oefening die je als alternatief kunt doen.

     
• 

  Verkoudheidsdieet

  De R zit weer in de maand. Vroeger kreeg je dan misschien wel levertraan voor je weerstand. Ook vandaag de dag is het geen slecht idee om je weerstand goed te houden, want dan ben je minder vatbaar voor verkoudheden en griepjes. Dat hoeft niet met levertraan; een beetje op je dagelijkse eten letten is al genoeg.

     
• 

  Kwijlen van auto's

  Soms moeten we tussen alle sport- en voedingstips door op deze site ook even lachen om mannen, vinden jullie niet? Want het blijkt niet alleen een uitdrukking dat mannen kwijlen bij het zien van een mooie auto. Ze dóen het ook echt.

     
• 

  Trainen met je iPhone

  Hou je er niet van om in de sportschool tussen al die strakke vrouwen te trainen? Maar wil je toch fit worden, of blijven? Dan is de Nike Training Club-app net wat voor jou. Je hebt er wel een iPhone of iPod Touch voor nodig. Die verandert met deze gratis app in een fanatieke personal trainer.

     
• 

  Lachen tegen pijn

  Lachen is écht gezond: flink lachen helpt namelijk tegen pijn. Een kwartiertje naar een komedie kijken of lachen met vriendinnen is al genoeg om je pijngrens met tien procent te verhogen. Door te lachen maak je namelijk endorfine aan, een stofje waardoor je je prettig gaat voelen en dat er kennelijk ook voor zorgt dat je beter tegen een stootje kunt.

     
• 

  Versterk je enkel

  Speciaal voor Lia die tijdens de Ladies Ride Xtra Strong haar enkel verstuikt heeft, en voor alle andere mensen die tijdens het sporten een enkelblessure oplopen, is er een nieuwe programmaatje voor de iPhone: de ‘Versterk je enkel’-app.

     
• 

  De luizenradar

  Nu de zomervakantie er voor de meeste basisschoolkinderen opzit, kun je er donder op zeggen dat er weer overal luizenplagen losbreken. En als je kind met hoofdluizen thuiskomt, is de kans groot dat jij ze na een paar dagen ook hebt. Wat kun je daaraan doen en hoe kun je hoofdluis voorkomen?

     
• 

  Sporten bij onweer

  Dat waren een paar dagen met veel donder en bliksem! Het kan zijn dat je net aan het hardlopen of fietsen was toen zo’n bui losbrak. Wat moet je dan eigenlijk doen om het noodweer veilig te doorstaan?