Jog & leef langer
Sporten kost tijd, denk je misschien? Dat klopt. Het kost niet veel tijd natuurlijk, maar het is altijd weer een argument waarom je niet zou sporten. Tenzij je je realiseert hoeveel tijd je ervoor terug krijgt: zes levensjaren maar liefst, mits je een uurtje per week jogt.
Het kost je 108 dagen van je leven om
tussen je twintigste en zeventigste een keer per week een uur te
joggen, hebben Deense wetenschappers van het Bispebjerp University
Hospital berekend. Maar in ruil daarvoor verleng je je leven met maar
liefst zes jaar.
De onderzoekers deden een uitgebreide
studie naar ongeveer 20.000 mannen en vrouwen tussen de twintig en
drieënnegentig jaar. Alle resultaten hebben ze samengevat in de
Copenhagen City Heart Study.
Er is wel een verschil tussen mannen en
vrouwen: bij een tot twee uur joggen per week wordt de
levensverwachting van mannen met 6,2 jaar verlengd. Voor vrouwen is
dit 5,6 jaar.
De resultaten van dit uitgebreide
onderzoek zijn in strijd met eerdere onderzoeken, waarin de gezonde
aspecten van joggen in twijfel worden getrokken, of waarin gesteld
wordt dat joggen zelfs schadelijk is voor de gezondheid.
Dit uitgebreide onderzoek concludeert
juist dat joggen tot verschillende gezondheidsvoordelen leidt,
waaronder een verbeterde zuurstofopname, een verlaagde bloeddruk,
minder overgewicht, gezondere hart- en bloedvaten en een betere
psychische gezondheid.
Het is volgens de onderzoekers beter om
op een rustig tempo te joggen dan je helemaal je longen uit je lijf
te rennen.
Bron:
gezondheidsnet.nl
Reacties
Er zijn nog geen reacties op dit artikel.
Ook ik zou graag een loop schema willen zien(hebben).Wil heel graag met lopen beginnen ,maar de een zegt dit de ander zegt dat. Doe al jaren aan step aerobic en vind dat geweldig. In de zomer is het lekkerder buiten.Graag zie ik u reactie te gemoeten.
Marianne boot, 03 juni 2013
Dit artikel motiveert mij om weer met hardlopen te gaan beginnen na heel veel jaren. Wat ik mis in dit artikel is een verwijzing naar hardloopschema's.
Graag zou ik advies ontvangen hoe ik het beste en het liefst zonder blessures het hardlopen weer kan starten.
Zelf sport ik, ik tennis, wandel, doe yoga, fiets (af en toe) en ga naar de sportschool.
Met vriendelijke groet,
Helenka
Helenka Jindrová, 30 mei 2013