Slank en Fit - dag 36 De training Bekijk vooraf de video met aanwijzingen voor de training: Stevig wandelen: Aantal herhalingen: 3 snel: 15 minuten rustig: 1 minuut Joggen: Aantal herhalingen: 2 joggen: 8 minuten snel wandelen: 1 minuut TIP VAN DE DAG Als je aan het eind van de middag gaat sporten, is het goed als je ongeveer een half uur voordat je begint een lichte koolhydraatrijke snack eet (ontbijtkoek, eierkoek, banaan, appel). Zo heeft je lichaam genoeg energie om het sporten vol te houden maar ligt je eten niet te zwaar op de maag. Eet niet een grote maaltijd vlak voor het sporten, want dat voelt oncomfortabel en 'zwaar.' Je voelt je bovendien futlozer. Lees vooraf de informatie om te zien of dit programma voor jou geschikt is. Dag 36 Maandag 6-2-2012 Ontbijt geroosterde boterham - 1 stuks halvarine - 1 beleg hard gekookt ei - 1 stuks kiwi - 1 stuks Tussendoortje appel - 1 stuks magere kwark - 200 ml Lunch crackers - 2 stuks volkoren boterham - 1 stuks halvarine - 3 beleg kipfilet - 2 beleg huttekase - 1 beleg Tussendoortje cracker - 2 stuks tonijn uit blik (of zakje John west) met rauwkost - 2 beleg aangemaakt met 1 eetlepel olijfolie en eventueel kruiden Diner verse kippensoep - 1 kom pistolet, bruin - 1 stuks Tussendoortje magere yoghurt - 250 ml