Slank en Fit - dag 38 De training Bekijk vooraf de video met aanwijzingen voor de training: Stevig wandelen: Aantal herhalingen: 3 snel: 15 minuten rustig: 1 minuut Joggen: Aantal herhalingen: 2 joggen: 10 minuten snel wandelen: 1 minuut TIP VAN DE DAG Weeg je rond je menstruatietijd ook meer? Geen paniek! Je houdt nu meer vocht vast. De vetverbranding gaat gewoon verder. Je zal dit merken als je menstruatie voorbij is. Het resultaat is dan zeker zichtbaar! Dus ook in deze week ,….doorzetten! Lees vooraf de informatie om te zien of dit programma voor jou geschikt is. Dag 38 Woensdag 8-2-2012 Ontbijt smoothie (blender) sinaasappelsap - 100 ml magere yoghurt - 150 ml kiwi - 1 stuks rode bessen (diepvries) - 4 eetlepels muesli - 2 eetlepels Tussendoortje magere kwark - 200 ml Lunch volkoren boterham - 1 stuks cracker - 2 stuks halvarine - 3 beleg rookvlees - 1 beleg huttenkase - 2 beleg Tussendoortje mueslibol - 1 stuks halvarine - 1 beleg Diner maaltijdsalade met gerookte zalm, kappertjes en yoghurt dressing - 100 gram gerookte zalm - 100 gram sla, komkommer, tomaat, paprika, kappertjes etc dressing op basis van yoghurt - 2 eetlepels Tussendoortje magere yoghurt - 250 ml