Slank en Fit - dag 40 De training Bekijk vooraf de video met aanwijzingen voor de training: Stevig wandelen: Aantal herhalingen: 1 snel: 45 minuten Joggen: Aantal herhalingen: 1 joggen: 15 minuten TIP VAN DE DAG Luister naar je lichaam: probeer te herkennen of het verlangen naar suiker puur een gedachte is die voortkomt uit gewoonte of een behoefte aan troost Lees vooraf de informatie om te zien of dit programma voor jou geschikt is. Dag 40 Vrijdag 10-2-2012 Ontbijt cracker - 2 stuks halvarine - 2 beleg halvajam - 1 beleg huttekase - 1 beleg kiwi - 1 stuks Tussendoortje smoothie (blender) sinaasappelsap - 100 ml magere yoghurt - 150 ml kiwi - 1 stuks rode bessen (diepvries) - 4 eetlepel Lunch toasti met 30 + kaas en kipfilet - 2 stuks halvarine - 2 beleg kipfilet - 1 beleg 30+ kaas - 1 beleg Tussendoortje studentenhaver of amandelen - 1 handje sinaasappel - 1 stuks Diner roergebakte rundvleesreepjes voor recept zie www.kipfit.nl droge witte wijn of rode wijn - 1 glas Tussendoortje magere yoghurt - 250 ml