4 vezelrijke ontbijtjes

Per dag heb je wel 30 gram vezels nodig. Best veel en de gemiddelde Nederlander haalt dit bij lange na niet. Begin de dag daarom direct goed met een vezelbom. Je hoeft niets uit te zoeken, want Spijsvertering.info heeft al 4 vezelrijke ontbijtmenu’s voor jou samengesteld.

Vezelrijk ontbijt 1:
Yoghurt met daarin stukjes appel, kiwi en banaan
Volkoren beschuitje met jam
Een glas mangosap
Een kop koffie of thee
Bevat 5 gram vezels

Vezelrijk ontbijt 2:
Een volkoren boterham met 30+ kaas
Een plak volkoren ontbijtkoek
Een ongeschilde appel
Een glas karnemelk
Kop thee of koffie
Bevat 6,5 gram vezels

Vezelrijk ontbijt 3:
Een bord havermoutpap
Een fruitsalade met appel, banaan, kiwi en frambozen
Een glas halfvolle melk
Een kop koffie of thee
Bevat 8.5 gram vezels

Vezelrijk ontbijt 4
Yoghurt met muesli en verse bramen
Vezelrijk Knäckebröd met jam
Een glas vers geperst sinaasappelsap
Een kop koffie of thee
Bevat 12,6 gram vezels

TIP - Lees ook Welke soorten fruit en groente bevatten de meeste vezels?

Probeer ook: De heerlijke ontbijtrecepten van Inge van Haselen !