Het doel van Mirjam:

minimaal 5 kilo afvallen

Gestart met mijn doel: 30-12-2011

ik ben 56 jaar, 1.54 meter en 68 kilo. dit is te zwaar en krijg daardoor pijn aan mijn gewrichten

Word supporter van  Mirjam  
 

Dagboek

  • 7-2-2012
     6,5
     

    het is weer een tijdje geleden dat ik mijn dagboek heb bijgewerkt. ik was niet meer zo gemotiveerd. ik ben tot nu toe maar 7 ons afgevallen. Wat mijn voornaamste valkuil is dat ik zodra ik aan lijnen denk gelijk (vr)eetbuiten krijg. dat maakt het erg lastig mijn doel te bereiken. Kijken of ik toch sterk genoeg ben om mijn doel te bereiken.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 5-1-2012
     8,0
     

    wederom begonnen met een schaaltje yoghurt, een eetlepel muesli en een mandarijn, tussendoor een glas tomatensap, 'smiddags een bakje rauwkost met gerookte vis, tussendoor een roggeboterham met notenpasta,, ik ga straks een stoofschoteljte met aardappels eten. Voor de beweging een half uurtje gezwommen.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 4-1-2012
     7,5
     

    Vandaag begonnen met een schaaltje yoghurt, een mandarijntje en een eetlepel muesli, tussendoor een glas groentesap. 's middags een bakje rauwkost en 's avonds twee eetlepels stoofschotel op twee volkoren boterhammen. Straks eerst een half uurtje zwemmen om vervolgens 3 kwartier aquarobic te gaan doen. als ik het op dit niveau weet te handhaven dan denk ik dat het wel goed komt.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 3-1-2012
     7,5
     

    vanmorgen begonnen met een schaaltje yoghurt met een eetlepel muesli en een mandarijntje, een beker groentesap en schaaltje rauwkost een volkorenkoek en een bak snert. Dit is wat er vandaag weer naar binnen in gegaan. ik heb mezelf goed in de hand gehouden met eten en drinken. het enige wat ik niet gedaan heb is een half uur bewegen. morgen maar weer

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 2-1-2012
     6,0
     

    vanmorgen op de weegschaal was ik 68.2 kg. wat heb ik vandaag gegeten: een klein schaaltje halfvolle yoghurt met een eetlepel muesli en een mandarijn, tussen de middag iets te veel brood. een bruin bolletje met ham een wit bolletje met kaas en nog een bruin bolletje met en of andere worst. vanavond wordt het dus alleen een rauwkostsalade niet aangemaakt en vijf walnoten ik ga ook nog een uurtje zwemmen.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • Anoek- kipfit 2 januari 2012 - 18:52:

      Hoi Mirjam, ondanks het middagmaal, is dat best weinig! Zeker als je ook nog gaat zwemmen..... Probeer het 6 weken programma op deze site eens. Het voedingsschema is prima om te volgen. Succes!!

     
  • 1-1-2012
     7,0
     

    vanaf vandaag maar eens alles opschrijven wat ik zoal eet.: een biologische volkoren boterham met margarine, kaas en een gekookt ie. een boterham met avocado. 1 glas verse sinasappelsap. 2 dubbele boterhammen met notenpasta. een puree van knolselderij en roerbakgroente van prei, bleekselderij, wortel en bosui. ipv vlees 2 plakken kaas. 3 koppen koffie zwart zonder suiker en door de hele dag groene thee.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • Mirjam geeft Mirjam een steuntje in de rug
     
  • 30-12-2011
     7,0
     

    ik ben erachter gekomen dat ik toch wel erg vaak een wijntje drink, dit wil ik zeker verminderen naar alleen het weekend

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     

Andere deelnemers

  • Ria
  • Goedele
  • ludmila
  • Hannelore
  • Marianne
  • nuhely
  • Ilse
  • Marga
  • Tonnie
  • Jacq_67
  • Bianca
  • Ria
  • Silvia
  • Jolanda
  • FONS
  • petra
  • Verony
  • Femke
  • AnneMieke75
  • Marisca
  • joost
  • Lisette
  • Francisca
  • fleur
  • Annemieke
  • Lars
  • Emelie
  • Yvette
  meer deelnemers Start zelf een doel  
 
sluiten
Inloggen

Login met uw e-mailadres en wachtwoord.



Inloggen
seperator

Wachtwoord vergeten?