Zoekresultaten voor: energie

• 

  Spierpijn kan het sportplezier verknallen

  Iedereen kent het fenomeen. Je hebt lekker gesport, maar de dag erna kun je het bed bijna niet uitkomen. Alles doet zeer terwijl je toch helemaal niet zo hard bezig bent geweest. Spierpij is voor sommige zelfs een reden om de sportschoenen voortijdig aan de wilgen te hangen. Hoe komt dat toch, en belangrijk, hoe kun je het voorkomen?

     
• 

  Fit blijven tijdens je vakantie

  Vakantie is een tijd om te vieren en dat doen we dan ook: we gaan lekker eten, drinken wat meer alcohol en genieten van de rust. Maar vaak balen we aan het einde van de vakantie van de pondjes die er aan gekomen zijn. Maar je hebt de keuze. Een aantal tips!

     
• 

  Cardiofitness: conditie verbeteren en vet verbranden

  Als je naar een sportschool gaat kies je voor een trainingsvorm die past bij je behoefte en doelstelling. In basis zijn er twee vormen: cardiofitness en krachttraining. Is je doel om af te vallen, dan is cardio de beste keuze. Hoe doe je dat het beste?

     
• 

  Neem vitamines serieus

  Iedereen weet dat je lichaam bouwstoffen nodig heeft. Vooral vitamine B1 is erg belangrijk, want deze helpt de mens namelijk zowel lichamelijk- als geestelijk goed te functioneren. Het is echter niet verstandig om klakkeloos vitaminepreparaten te slikken.

     
• 

  Moet je veel sporten om een paar pondjes te verliezen?

  We houden allen van lekker eten. Toch komt het er bij de een eerder aan dan bij de ander. Of toch niet? Veel eten is niet een probleem, als je af wilt vallen. Het gaat vooral om wat je eet! Dit voorkomt bovendien compensatiedrang na een flinke work-out.

     
• 

  35 manieren om je 'Kit Kat' te verbranden

  Het behoeft geen verdere uitleg dat het opeten van een candybar veel makkelijker is, dan deze te verbranden door te bewegen. Toch zijn er manieren te verzinnen, die wel leuk zijn. Doe je er vijf per dag, verlies je gegarandeerd ook nog een halve kilo per week! Terwijl je dit leest verbrandde je namelijk al 8KJ. Makkelijk hè?

     
• 

  Genoeg drinken is heel belangrijk!

  Met de eerste Leontien Ladies Ride in het vooruitzicht is het belangrijk om wat meer te weten over de calorieën die je tijdens zo’n tocht verbruikt. Voedingskundige Anouska van der Zee geeft je uitleg over de geschikte etenswaren en tips om Leontien Ladies Ride zo goed mogelijk door te komen.

     
• 

  Bewegen in het water: uiterst effectief!

  Water geeft ongeveer vijftien keer meer weerstand tijdens oefeningen dan lucht. Hierdoor zijn inspanningen zwaarder en dus effectiever. Een prima, tijdsbesparende work out dus!

     
• 

  Dertig minuten bewegen is genoeg

  Dagelijks dertig minuten flink bewegen bevordert je gezondheid al. Daarom heeft Leontien haar naam verbonden aan de sportformule ‘Hart for her, 30 minuten sporten voor vrouwen’. Dit is een interval circuittraining waarbij spierversterkende oefeningen worden afgewisseld door conditionele oefeningen.

     
• 

  Light vet

  Vet zit bij de meeste vrouwen op billen, buik en benen. Je kan helaas niet plaatselijk vet verliezen. Vet verdwijnt net zoals sneeuw voor de zon. Op de plekken waar de sneeuw het eerste lag, verdwijnt het als laatst. Mwah, ik heb dus nog wel even te gaan.