Zoekresultaten voor: blessure

• 

  Zweedse vrouwen verkiezen hardlopen boven seks

  Joggen is enorm populair onder Zweedse vrouwen. De sport verslaat koffie drinken, winkelen met vrienden, tv kijken en bellen met moeder.

     
• 

  Muziek luisteren tijdens sporten maakt je slimmer

  Wat is fijner dan keihard je favoriete nummers horen tijdens het hardlopen? Daar word je supervrolijk van. Maar dit is niet het enige voordeel van muziek luisteren tijdens het sporten…

     
• 

  Touwtjespringen als work-out

  Touwtjespringen biedt ontzettend veel mogelijkheden. Je kunt het dan ook prima inzetten als work-out.

     
• 

  Voorkom blessures met hardlopen

  Hardlopen is een blessuregevoelige sport. Toch houden veel mensen daar geen rekening mee en gaan onvoorbereid en met afgetrapt schoeisel hardlopen. Voorkomen is toch echt beter dan genezen, want een hardloopblessure kan lang duren.

     
• 

  Fitter door rust

  Geloof het of niet, maar je kunt een steviger en sterker lichaam krijgen door helemaal niets aan inspanning te doen. Rust en herstel zijn namelijk net zo belangrijk als intensieve trainingssessies, wanneer je doelen wilt bereiken. Dus neem regelmatig gas terug en je zult versteld staan van het effect op je spieren.

     
• 

  Opwarmen is essentieel

  Sporten is lekker en gezond, dat weten we allemaal. Wat echter niet zo fijn is aan intensief bewegen, is de kans op blessures. Veel mensen raken namelijk gekwetst tijdens het sporten en zijn daarna gedwongen langere tijd inactief. Nergens voor nodig, want met een stevige warming-up loop je weinig risico.

     
• 

  Ultieme calorieverslinders

  De laatste jaren hebben de stairclimber en crosstrainer een belangrijke rol in de fitnesswereld ingenomen. De populariteit van deze apparaten komt vooral door de diversiteit. Beide zijn namelijk enorme calorieverbranders, maar daarnaast ook nog heel goed voor het ontwikkelen van spiergroepen. Enkele tips voor een killer-workout op deze ‘machines’.

     
• 

  Wandelen voor vetverbranding

  Het is een veel gehoord excuus om niet te bewegen. ‘Ik ben momenteel te dik om te sporten. Eerst maar eens afvallen.’Deze drogreden kunnen we vanaf nu naar het rijk der fabelen verwijzen, want er zijn ook voor mensen met veel overgewicht genoeg mogelijkheden om lekker gezond bezig te zijn. Wandelen is een van deze opties.

     
• 

  Is een warming-up nu echt nodig?

  Als we maar een uurtje de tijd hebben om te sporten, schiet het er vrijwel altijd bij in: de warming-up. Toch is het ‘opwarmen’ van de spieren zeer belangrijk, zeker als je niet regelmatig sport. Maar hoe moet zo’n warming-up er eigenlijk uitzien?

     
• 

  Bewegen met een baby aan boord

  Waarschijnlijk is bewegen het laatste dat in je opkomt wanneer je hoogzwanger bent. Het liefst plof je op de bank met de opgezwollen enkels op een zacht kussen. Toch biedt sporten en bewegen te veel voordelen om deze te negeren. Zowel voor jou, als de kleine in de buik.