Ik wil minstens de 16 km kunnen lopen

Gestart op: 17-3-2011

Ik kan nu 10 km lopen. Doel 1 bereikt, nu wil ik doorstomen naar 16 km en wat harder gaan lopen. PAce 4:00 min /km

Word supporter van  Erwin  
 

Dagboek

  • 1-10-2012
     7,5
    Tijd53u 56m
    Afstand9,2 km
     

    Interval training via de souplesse methode.
    5min opwarm
    1 km hardlopen
    2:30 min rustig lopen
    1 km hardlopen
    2:30 min rustig lopen
    1 km hardlopen
    2:30 min rustig lopen
    1 km hardlopen
    2:30 min rustig lopen
    1 km hardlopen
    2:30 min rustig lopen
    1 km hardlopen
    2:30 min rustig lopen
    5 min cooling down

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 28-6-2012
     7,0
     

    Het is inmiddels al een tijd geleden dat ik wat heb geschreven. Het gaat goed met me. Ik vorig jaar nog rond de 120 kg, nu weeg ik 106 kg. Mijn streef gewicht is rond de 90 kg (BMI van 25).

    Ik probeer nu tweemaal in de week te lopen, in ieder geval train ik 1 maal per week bij de Fysio.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • Corina en Mattanja Smith-Jansen geven Erwin een beloning
     
  • 19-7-2011
     7,5
     

    Loop nu al een paar weken de 5 kilometer dorr het bos... Een heerlijk gevoel.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • Mattanja Smith-Jansen 20 juli 2011 - 16:54:

      (Y)(Y)

     
  • 28-6-2011
     7,0
     

    Vandaag ga ik ondanks het warme weer les 26 van start to run lopen. Eens kijken hoe dat gaat. Kan trouwens mijn riem alweer een gaatje verder trekken.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • Mattanja Smith-Jansen geeft Erwin een steuntje in de rug
     
  • 7-6-2011
     7,0
     

    Gisteren les 20 van start to run gelopen, 4 maal 8 minuten. Het ging lekker. Vandaag maar het vervolg van deze cursus gedownload.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • Mattanja Smith-Jansen geeft Erwin een beloning
     
  • 17-3-2011
     6,0
     

    Op dit moment ben ik nog oververmoeid. Dat betekent licht in je hoofd, soms duizelig voelen met daarnaast psychische problemen zoals angsten. Maar ik zit nu op les 11 van start2run en voel me alweer een stuk beter.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • Redactie Leontien.nl, Ria de Bruijn en Mattanja Smith-Jansen geven Erwin een steuntje in de rug
    • Mattanja Smith-Jansen geeft Erwin een beloning
    • Mattanja Smith-Jansen 3 mei 2011 - 12:32:

      You go, les 15 gehad en je gaat superrrr!! Ben trots op je!!!

      xxxx

     

Andere deelnemers

  • Ad
  • Francien
  • Chantal
  • Boaike
  • Elish
  • Patrice
  • Nienke
  • Eline
  • Tonnie
  • wilma
  • Monique
  • Maud
  • Manouk
  • Linda
  • Il
  • joyce
  • gerry
  • Iole
  • Stinne
  • Irene
  • Iris
  • Fieke
  • Agnes
  • Jennifer
  • Alina
  • Lars
  • stephanie
  • angelique
  meer deelnemers Start zelf een doel  
 
sluiten
Inloggen

Login met uw e-mailadres en wachtwoord.



Inloggen
seperator

Wachtwoord vergeten?