Vroege vogels verbranden meer

Het is een algemeen misverstand dat sporten alleen effectief is als je lang bezig bent. Een lichaamsoefening in de ochtenduren nog voor je dag echt begint, kan de verbranding een enorme boost geven.

Opstaan en wegwezen, maar dan letterlijk. ‘Als je ’s-ochtends traint, voor de dagelijkse routines beginnen, gaat je algehele zin om te sporten omhoog’. Dat zegt Cedric Bryant van het American Exercise Counsil. 'Ochtendzweten' maakt je bovendien de rest van de dag scherper. ‘Sporten bevordert de algehele verbranding positief’, zegt de Amerikaanse onderzoeker.

Ongeveer een kwartiertje sporten, met een warming-up en cooling-down van twee minuten, is voldoende om je dag fris en uitgeslapen te beginnen.