Het doel van Liesbeth:

Ik wil mijn vetpercentage op maximaal 26% hebben

Gestart met mijn doel: 11-9-2011

De laatste tijd ben ik vaak moe (en dus ook wel eens futloos). Hierdoor en door onregelmatig werken en eten (geen zin om te koken) en door weinig sporten ben ik te zwaar geworden. Mijn vetpercentage is nu 36% (dat is 3.1% teveel). Ik wil me weer fijn, fit en gezond voelen door:
* meer te bewegen
* gezonder te eten
* regelmatiger te leven (vooral rust / slaap)

Liesbeth is gestopt met haar doel op 19-10-2018!
Jammer, maar geef het niet op!
 
 

Dagboek

  • 7-10-2011
     6,0
     

    Tjonge,

    kreeg een berichtje dat ik al een tijdje geen update heb gedaan. Maar ja er valt ook niet veel te vertellen, want ik heb niet zo veel gedaan.

    Beetje jammer.

    De eetmeter heeft me gewezen op het teveel eten en te onhandig (niet veel calorieeen maar wel de onjuiste verhoudingen tussen vet/ koolhydraten / eiwitten. Door nachtdiensten etc. Als Cor er is dan loopt ook alles anders met eten en sporten. Daar is nog heel wat winst te behalen. Gelukkig wil Cor ook wat kilootjes kwijt, dat maakt het makkelijker.

    Zit niet zo heel lekker in mijn velletje, zodoende is het lastig om goed en regelmatig te eten en om te gaan sporten enzo. Maar we gaan gewoon verder, want ging sporten en de rest me niet juist helpen om me beter te volen? (retorische vraag en doe iets met het antwoord!!!!)

    Gewoon verder gaan dus..... toch een zesje want ik doe mijn best naar de omstandigheden

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 16-9-2011
     6,0
     

    Een flinke verkoudheid achter de rug, maar nu weer volop bezig. Het is even lastig om sporttijd in je agenda in te passen, je bent al snel een dagdeel kwijt (gevoelsmatig), maar het lukt redelijk. Door mijn verkoudheid en moeheid kwam ik weinig aan andere dingen toe, waardoor ik het sporten even had verschoven naar vandaag. Vandaag weer lekker getraind. Iets korter dan normaal, maar toch. De kilo's echter gaan er nog niet echt af. hoeven we ook niet te verwachten en het gaat om mijn vetpercentage.

    Op de website van voedingscentrum houd ik een eetmeter bij. Volgende week eens kijken of ik in mijn voeding alle benodigde stoffen binnen krijg. Direct een geheugentraining; je moet alles noteren wat je gegeten hebt, tot aan het klontje boter op je brood en het koekje bij de koffie, ook erg confronterend dus,,, hihi. (Je gaat spontaan anders eten). Aanrader dus, hoe irritant ook, gewoon voor een weekje.

    De meneer op de sportschool had al aangegeven dat een goede multivitamine / minerale...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 11-9-2011
     8,0
     

    Net begonnen. Nou ja eigenlijk een aantal weken geleden al, door weer eens een update te doen in de sportschool.

    Mijn vetpercentage is nu 36 %! (gezond = tussen de 21.0 en 32.9% voor mij dan)

    Mijn BMI is nu 27.3 (gezond = tussen de 18 en 25 voor vrouwen)

    Mijn spiermassa is 44.1 kg en mijn lichaamsvocht is 45,5 % (gerelateerd aan spiermassa) Dit is dus gewoonweg te weinig.

    Hoewel mijn tailleomvang anders zegt, is volgens het apparaat van de sportschool mijn viscerale vetwaarde laag (dat is vet rond je organen, gevaarlijk dus, dat wat slanke mensen ook kunnen hebben, zeker als ze niet bewegen)

    Genoeg over de lichamelijke ins en outs van mij.

    Doelen zijn spiermassa vergroten en vetmassa verminderen. Beter geformuleerd, gezonder worden (ik hoef dus geen gespierde billy te worden).

    Het echte doel is: mij fit, fijn, gezond en lekker in mijn vel te voelen.

    Middelen:
    Sporten / bewegen
    gezonder eten
    gedisciplineerder worden ("rust, reinheid, regelmaat" lijkt echt ...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • Pauline, Pauline en Mams geven Liesbeth een steuntje in de rug
    • Mams en Pauline geven Liesbeth een beloning
     

Andere deelnemers

  • sandra
  • Femke
  • Twips
  • marjan
  • Barbara
  • Marisca
  • Yvonne
  • Anita
  • Caar
  • PortugalForever_
  • saskia
  • Carla
  • greet
  • baukje
  • margareth
  • Jenny
  • netje
  • Freubel
  • ludmila
  • Heleen
  • Liny
  • Ingrid
  • La
  • Miranda
  • Anouk
  • Joke
  • Zamira
  • Erika
  meer deelnemers Start zelf een doel  
 
sluiten
Inloggen

Login met uw e-mailadres en wachtwoord.



Inloggen
seperator

Wachtwoord vergeten?