Dagboek

• 6-1-2012
   7,5
   

  Gisteren weer lekker een uurtje gespind. Geen last van m'n blessure, maar wel kramp in m'n kuit tijdens een sprintnummer. Gelukkig was dat snel weer over.
  
  Ook het eten gisteren was goed te doen (ik volg niet het Leontienprogramma hoor, maar let zelf op): cracker, 2 appels, 2 boterhammen, kopje soep en salade en 's avonds volkorenpasta met zelfgemaakte saus (gehakt, uit, wortel en tomaat). Wel hadden we 's middags een nieuwjaarsborrel met lekkere hapjes. Heb het gehouden bij een kipnugget en een (mini)kaassoufle, en daarna maar weer snel aan het werk gegaan, voordat ik de hele schaal leeg zou eten...
  
  In ieder geval is het opgeblazen gevoel van na de feestdagen verdwenen, maar die 2 kilo vast nog niet, haha.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • e, MariaLenn en Elly geven Judith een steuntje in de rug
  • e geeft Judith een beloning
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • e 30 september 2022 - 17:51:

    e

  • e 30 september 2022 - 17:50:

    e

  • MariaLenn 6 januari 2012 - 14:01:

    Ga ervoor Judith, mijn dochter fiets hem in oktober 2 x ook voor het goede doel. Ik steun je!

  4 reacties  
• 5-1-2012
   7,5
   

  Gisteren heerlijk een uurtje gespind, was pittig. De instructrice had er zin in, volgens mij wilde ze zelf ook haar kerstkilo's kwijt, haha. Daarna even de kuiten los op de trilplaat, wel vergeten te ijsen. Maar voelde goed en minder last dan vorige keer. Vanavond weer!

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • e geeft Judith een steuntje in de rug
  • e en miranda geven Judith een beloning
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • e 30 september 2022 - 17:51:

    e

  • e 30 september 2022 - 17:51:

    e

  • Attje 5 januari 2012 - 8:41:

    Bij de spinninglessen op onze sportschool deze week ook alleen maar snelheidswerk. Er werd inderdaad bijverteld dat dit was op de kerstkilo's te verbranden.

   
• 4-1-2012
   6,0
  78 kg
   

  Aangestoken door alle goede voornemens en bijgewerkte dagboeken op deze website toch ook maar weer eens een bericht posten...
  
  De laatste keer dat ik een heel bericht had geschreven, werd het toch niet geplaatst, en een foto invoegen lukte ook maar niet, dus ik had even de moed opgegeven. Maar nieuw jaar, nieuwe kansen. En geen bericht, goed bericht. Stil gezeten heb ik zeker niet!
  
  Zoals eerder geschreven, eind oktober m'n eerste spinningles gevolgd, en dat is aangeslagen! Ga nu drie keer in de week: woensdag- en donderdagavond en zaterdagochtend. Met als resultaat dat ik zeker spiertoename in bovenbenen merk. Hopelijk helpt dit inderdaad om straks die berg beter op te komen. Doe nu alleen geen duurtrainingen. Ben heel benieuwd wat het effect van deze spinninglessen is als ik straks weer langere tochten op de racefiets ga maken. Zou de conditie zijn gebleven, verbeterd of hebben ze juist een negatief effect omdat korte krachtsinspanningen anders zijn dan duurtrainingen? Het laatst...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • e en e geven Judith een steuntje in de rug
  • e geeft Judith een beloning
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • e 30 september 2022 - 17:52:

    e

  • e 30 september 2022 - 17:51:

    e

   
• 19-10-2011
   7,0
   

  Na het heerlijke weer kwam regen (het was toch andersom??), dus van fietsen is niet veel meer gekomen. Maar er moet natuurlijk wel getraind worden voor de Mont Ventoux volgend jaar. Afgelopen dagen druk bezig geweest met de eerste voorbereidingen. Plan van Aanpak uitwerken, op zoek naar geld, en collega's aanschrijven. Ben benieuwd hoeveel er uiteindelijk mee zullen doen. Heb al een tijdje het plan om te gaan spinnen om zo de winter door te komen. Nu maar echt actie ondernomen daarvoor en vanavond een introductieles. Ben benieuwd of ik het wat vind, en of het inderdaad gaat helpen om het niveau wat ik nu heb vast te houden en/of zelfs te verbeteren. Keep you posted! Alvast een 7 voor de genomen moeite ;)

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • e geeft Judith een beloning
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 2-10-2011
   7,0
  2u 0m
  60,0 km
   

  Vandaag weer zo'n mooie dag. Toch maar een rondje fietsen, ondanks de 100km van gister. Het begin gaat goed, maar dan ga ik het toch voelen. En er staat heel wat meer wind. We besluiten het bij 60km te houden. De benen zijn op...

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 1-10-2011
   8,0
  3u 30m
  100,0 km
   

  Wat een weer! Het is begin oktober en je kan nog makkelijk je bikini aan, haha. Maar ik kies er voor, natuurlijk, om te gaan fietsen. Een toertochtje met collega's van zo'n 100 km. We fietsen naar Schouwen-Duiveland. Het gaat ontzettend lekker, en ik neem wat kopwerk op me. We fietsen zo'n 32km/u. Na 50km en koffiestop en dan weer terug op huis aan. Ik voel me goed, en besluit nog meer kopwerk te doen. 'Mannen, wat klopt hier niet, jullie laten de enige vrouw in de groep kopwerke doen???'
  Maar ach, ik geniet er van, en er zijn zelfs mannen die het niet meer bij houden. Dan maar een tandje lager, wel jammer voor het gemiddelde wat nu ook omlaag gaat...

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 24-9-2011
   7,5
  75,0 km
   

  Na de tocht in Limburg deze week testen of de klimmetjes vooruitgang hebben opgeleverd... Het is nog prachtig weer, en het eerste stuk lekker de wind in de rug. We halen wat mannen in, dat gaat goed :) Vervolgens draaien we iets, en hebben we wind tegen. Ach, op de terugweg lekker mee, toch?! Helaas, de wind besluit om mee te draaien, en ook terug hebben we weer wind tegen. Toch weten we een gemiddelde van rond de 29 vast te houden.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 18-9-2011
   9,0
  7u 0m
  155,0 km
   

  Het is alweer een maandje geleden dat ik de Mergelheuvellandroute heb gefietst, maar toch nog even de training invoeren...
  
  Op 17 en 18 was de Mergelheuvelland2Daagse. Ik heb alleen op zondag gefietst, de route van 127km (op zaterdag nog wel een klein verkenningsrondje). Het was een pittige opgave. Met de afstand van en naar hotel stond er uiteindelijk 155km op de teller. De afstand ansich was wel te doen, maar in combinatie met de klimmetjes, auw... Na 80km had ik een echt dieptepunt, en had ik geen idee hoe ik de laatste 70km moest volbrengen. Maar opgeven staat niet in mijn woordenboek, en toen ik eenmaal de 100km voorbij was, leek het weer te gaan. Na zeven uur fietsen kwam eindelijk de finish in zicht. Helaas moest ik bij het eenlaatste klimmetje wel afstappen, ik kon niet meer. Maar dat was dan ook de enige keer. Alle andere klimmetjes ben ik gewoon fietsend omhoog gegaan!!

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 25-8-2011
   10,0
   

  Een heerlijke vakantie achter de rug in Frankrijk waar ik natuurlijk lekker gefietst heb!
  
  De eerste dag een rondje van 60km op de omgeving een beetje te verkennen en te wennen aan het warme weer en klimwerk, want het doel die week was de beklimming van de Mont Ventoux! Precies vijf jaar eerder was ik al naar boven gefietst, en deze keer moest het van mezelf een stuk sneller. Omdat ik maar kort daar verbleef was het dus dag 1 een warmlooprondje, dag 2 rust en dag 3 de berg op. Ik was super zenuwachtig omdat ik de berg al ken en wist wat me te wachten stond, zou het me gaan lukken...? Het was pittig en na een paar km in het bos stond ik op het punt om op te geven, tot 2x toe. Maar ik heb volgehouden en ben blijven trappen en gelukkig kwam eindelijk de top in zicht. Na 2,5 uur effectieve fietstijd kwam ik aan. Wat een superprestatie! En zeker vele malen sneller dan de eerste keer!
  
  Daarna verder door Frankrijk getrokken en wat mooie fietstochtjes gemaakt. En geloof me, elke klim was ...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 19-7-2011
   7,5
  1u 28m
  42,0 km
   

  En eindelijk was daar het zonnetje, had ik helemaal geen zin om te gaan fietsen... Uiteindelijk toch op de fiets gestapt en een kort rondje gedaan. Rustig aan deze keer. Reed aan de rand van een bui, maar gelukkig bleef het droog.
  
  Grappig zo'n dagboek... Heb dus dit rondje rustig gefietst, maar zie dat ik gewoon dezelfde tijd heb gereden als het rondje een keer eerder, en dat kostte me toen meer inspanning. Blijkbaar ga ik vooruit!

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • Miranda geeft Judith een beloning
  • {NAAM}:

    {TXT}