Het doel van Roos:

Een platte buik

Gestart met mijn doel: 9-11-2012

Ik wil graag een platte buik om me zekerder te voelen over mezelf. Daarnaast wil ik graag stapje voor stapje een gezonde leefstijl aannemen. Mijn eerste doel is om elke dag minstens 1200 kcal binnen te krijgen.

Roos heeft haar doel behaald op 23-1-2013!
Gefeliciteerd met het behalen van je doel!
 
 

Dagboek

  • 1-12-2012
     8,0
     

    Na de rampzalige verwendag had ik nog een afspraak staan met 2 vriendinnen om gezellig uit eten te gaan. Het was uiteindelijk heel gezellig en het eten was echt geweldig. We gingen naar een of ander kraakpand waar je voor maar 5 EURO een heel 3 (veganistisch) gangenmenu kreeg en het was echt heerlijk. Ik moet wel eerlijk zeggen dat ik bij het toetje ben gevlucht, maar het eten was echt heerlijk. Voor maar 5 euro! Het heette MKZ, voor degenen die in Amsterdam wonen of gewoon benieuwd zijn.

    De dag daarna heb ik een balansdag gehouden, dus vrij weinig gegeten, en ben ik naar de sportschool geweest. Dat deed me heel goed. En ik heb een soort spread gekocht voor op brood met mierikswortel en appel. Het is zo lekkerrrr. Volgens mij is het alleen te krijgen bij biologische winkels, maar het is echt een aanrader :D Er zijn ook allerlei andere spreads zoals aubergine spread en linzen-curry spread en tomaat-courgette-paprika en papaya-curry, etc etc.

    Vandaag weer goed begonnen met een ge...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • Dorien en Attje geven Roos een beloning
    • Roos 2 december 2012 - 9:50:

      Dankjewel Dorien :)

    • Dorien 1 december 2012 - 16:23:

      Echt verdiend!!! Hou vol en geniet ervan!

     
  • 28-11-2012
     1,0
     

    Vandaag had ik een verwendag. Of dat maak ik er maar van. Eigenlijk was het een ongelofelijke ik-heb-veel-te-veel-gegeten dag en ik baaaal.

    Ochtend begon goed, 2.5 sneetje volkorenbrood. 1 x een eitje, 1 x komkommersalade en 0.5 x appelstroop. Daarna vond ik twee broodjes voor lunch te veel en had ik er eentje meegenomen met zalm en mosterd, tomaat en wat sla. Als tussendoortje had ik eerst een appel en later een sinaasappel.

    Verder op de dag voelde ik me echt super slap en beroerd en ging ik met mijn vriendje wat energierijks kopen, wat uit kwam op iets met chocola (rijstwafels met chocola van de HEMA) en een AA-drankje. Ik heb de AA helemaal opgedronken en 5 RIJSTWAFELS gegeten. Echt vreselijk. Bovendien hielp het voor geen meter want ik voel me nog steeds niet goed. Later bij het avondeten had ik blijkbaar ook nog eens megahonger en heb ik naar mijn idee heel veel gegeten (macaroni met bloemkool en kaas van Jamie Oliver). Net nog wat kwark op en een sinaasappel. Nou. Als dat...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • Dorien en Attje geven Roos een steuntje in de rug
    • Roos 1 december 2012 - 9:32:

      Zeker doen Attje, ze zijn super lekker :p vooral die met yoghurt hihi.

    • Dorien 29 november 2012 - 18:42:

      Morgen gewoon weer beginnen. Elke dag is er eentje.
      Groetjes

    • Attje 29 november 2012 - 8:29:

      Je doet het echt heel erg goed. Je wil graag een gezonde leefstijl aannemen, nou neem maar van mij aan dat je al heel hard op de goede weg zit. Als je gisteravond na het avondeten niet meer beroerd was was dat een teken dat je lichaam het ook echt nodig had. Ga zo door. Waarschijnlijk ga ik straks ook even naar de Hema voor die rijstwafels.

     
  • 27-11-2012
     8,5
     

    De afgelopen paar dagen ben ik steeds uitgekomen tussen de 1000-1200 calorieen per dag en ik merk dat ik me er heel goed bij voel en ik begin weer te genieten van het eten in plaats van me schuldig te voelen :)
    Het stoppen met het tellen van de calorieen laat nog even op zich wachten, maar ik wil in ieder geval niet meer heel dwangmatig per se onder de 1000.

    Ik had vandaag samen met een vriendin rijstwafels gekocht met een yoghurt coating van de HEMA die ik al heeel lang eens wilde proberen maar ik kon me er nooit toe zetten om ze te kopen omdat ze 'wel' 85 calorieen per stuk bevatten, maar ze was ook benieuwd dus ik heb ze gekocht en ze waren zo lekker :D beste beslissing ooit haha.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • Andrea en Attje geven Roos een beloning
    • Andrea 27 november 2012 - 20:05:

      Heel goed! dat je geen calorieen telt vind ik heel knap van je! Zelf zit alles zo in mijn hoofd geprent, dat ik er bijna niet meer onderuit kom :( Echt fijn dat je weer een beetje begint te genieten van eten! Ga zo door!

     
  • 25-11-2012
     8,0
     

    Nog even iets vergeten te vermelden in mijn vorige post, maar ik ben aan het overwegen om helemaal te stoppen met het bijhouden van hoe veel calorieen ik op een dag binnen krijg. Ik weet dat ik er toch wel op zal letten ook al houd ik het niet meer precies bij, maar ik denk dat ik me dan veel lichter zal voelen wat eten betreft. Zou dat een goed idee zijn?

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • Andrea geeft Roos een steuntje in de rug
    • Dorien geeft Roos een beloning
    • Dorien 26 november 2012 - 8:16:

      He Roos, goed bezig!! Ik denk dat je idd het tellen weg moet laten. Als ik hieronder lees hoe je het nu doet gaat het toch prima!! Geniet lekker van het zweten in de sportschool, Dat zijn de fijne momenten dat je weet dat je goed bezig bent.
      Geniet lekker van de Sinterklaas en de groetjes uit het zuiden.

    • Attje 25 november 2012 - 19:37:

      Een heel goed idee. Het tellen van calorieën kan op deze een obsessie worden en dat is niet de bedoeling. Je bent nu heel goed bezig. Je eet gezond, waardoor je je ook meteen veel beter voelt. Probeer (voorlopig) eens geen calorieën te tellen. Ik ben benieuwd hoe dit werkt bij jou. Zelf ben ik er ook mee opgehouden en ik voel me er prima bij.

     
  • 25-11-2012
     8,0
     

    Vandaag gaat stukken beter dan gister :) lekker een vrije dag omdat ik dus niet meer werk. Wel ook nog gesolliciteerd. Deze keer bij de Coffee Company. Ik hoop zo dat ze me aan nemen, want dat lijkt me echt geweldig werk ^__^

    Vanmorgen goed ontbeten, een sneetje waldkorn roggebrood met warme banaan + kaneel (klinkt waarschijnlijk super vreemd maar het is echt heel lekker hihi) en een sneetje fries roggebrood met mosterd. Daarna ben ik lekker gaan sporten, en dat ging probleemloos :) zonder uitgeput te raken e.d. En wat me op valt is dat ik voorheen eigenlijk niet zweette, en nu wel. Ok, te veel informatie haha, maar ik denk wel dat dat een goed teken is.

    Na het sporten nog een appel gegeten, boodschappen gedaan met mijn moeder en net even geluncht. Ik had een sneetje meergranenbrood van de Albert Heijn met schijfjes gestoomde aubergine en tomaat. Daarnaast nog wat hüttenkäse met kaneel. Ik hou van kaneel :p

    Nu weer hard aan de slag voor sinterklaas :D en hopelijk gaat alles ...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 24-11-2012
     1,0
     

    Het ging allemaal goed vandaag. Had een multigraan bagel met carpaccio en iets van groene pesto en pijnboompitten en rucola. Was erg lekker maar voelde me daarna zo schuldig. En toen nog het avondeten. Mijn moeder had wokgroente met tofublokjes en couscous gemaakt, en ik heb vrijwel alle couscous en een deel van de tofublokjes in de prullenbak gegooid toen mijn ouders tv aan het kijken waren. En nu voel ik me kut.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • Attje en Roos geven Roos een steuntje in de rug
     
  • 24-11-2012
     9,0
     

    Nou, werk is opgezegd. Heb wel meteen gesolliciteerd bij de Bagels&Beans, wat me errrrg leuk lijkt om te doen. Vanmorgen goed ontbeten omdat ik productief wilde sporten en dat is gelukt :D
    1 sneetje volkorenbrood met een halve banaan en 1 sneetje met huttenkase en tomaat. YUM. Hihi. Straks ga ik met mijn moeder de stad in en waarschijnlijk lunchen bij Bagels&Beans, al een eeuwigheid niet meer gedaan. Ik heb besloten dat ik er gewoon van ga genieten. Ookal zullen de calorieen wel door mijn hoofd spoken haha. Ik heb al even online gekeken wat ze allemaal voor keuzes hebben en het klinkt zo hoog in calorieen allemaal. Maar ach.

    Ik heb echt het idee dat ik steeds meer vooruit ga. Ik durf steeds meer te eten, met moeite weliswaar, maar het lukt steeds beter. Hopelijk krijg ik geen terugval of iets dergelijks. Het gaat zo goed. Ik hoop echt dat ik het vol kan houden zo.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • Andrea geeft Roos een steuntje in de rug
    • Attje en Andrea geven Roos een beloning
    • Attje 25 november 2012 - 12:14:

      Je bent een kanjer!!!!!!!!!!

    • Andrea 24 november 2012 - 13:53:

      Klinkt heel goed, Fijn dat je steeds meer durft te eten! Ga zo door!

     
  • 23-11-2012
     8,0
     

    Ik had een veeel groter ontbijt dan ik van te voren had gepland, waardoor mijn lunchplan ook helemaal in de soep liep. Ik had 2 sneetjes volkorenbrood, appelstroop en zalm, en een sneetje roggebrood met kaas. EN een glaasje sojamelk. Daarna een appel en als lunch 150 gram magere kwark.

    Ik ging vandaag met mijn vriend naar een soort spa waar we zo'n Dr. Fish behandeling kregen hihi. Van die visjes die dode huidcellen van je voeten eten. Kriebelt enorrrrm! En daarnaast kregen we ook nog een voetmassage en voetverzorging :D Wat word ik toch verwend. Minder was de high tea, die er ook nog eens bij zat. Door mijn enorme ontbijt wilde ik niets van de hapjes die we bij de thee kregen. Minder leuk. Maar goed. Niks aan te doen.

    En ook door mijn enorme ontbijt had ik alles zo gepland dat ik niets zou hoeven eten in de avond. Ik kwam lekker laat thuis dus kon zeggen dat ik al had gegeten in de stad. Vervolgens toch zo slim geweest om wel nog wat te eten, waardoor mijn totale calorie-intak...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • Attje 23 november 2012 - 21:35:

      Zo'n Dr. Fish behandeling heb ik laatst ook gehad. De kleine visjes vielen nog wel mee, maar die grote kriebelden inderdaad enorm. Maar mijn voeten voelden na afloop wel heel zacht aan.

     
  • 22-11-2012
     3,0
     

    Vandaag heb ik besloten dat ik ga stoppen met werken. Het is fysiek toch te zwaar, en mijn afdelingsleider maakte goed duidelijk dat ik alleen maar een vermoeide indruk maak. Het stelt niks voor, ik werk bij een supermarkt, maar het feit dat ik dat niet vol kan houden komt toch wel hard aan. Het is wel zwaar werk, dat moet ik toegeven. Sommige dagen 8 uur lang sjauwen met dozen, tillen en vakken vullen enzo. Het lijkt zo simpel, maar het is best zwaar werk. En ja, ik ben daar gewoon niet sterk genoeg voor, blijkt. Daarnaast ben ik ook wat eerder gestopt met sporten wegens vermoeidheid. Voelt toch een beetje als opgeven, eigenlijk.

    Wat eten betreft lijkt het wel beter te gaan. Gisteren kwam ik uit rond de 1200 calorieen en vandaag bijna 1000. Wat ik voor morgen heb gepland komt ook weer rond de 1000. Yay.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • Miranda geeft Roos een steuntje in de rug
    • Attje geeft Roos een beloning
    • Roos 23 november 2012 - 21:10:

      Wat een superlieve reactie, super bedankt ! En wat gek dat je ineens geen vlees meer verdraagt. Weet je al hoe het komt?
      Hoe dan ook, we blijven zeker ons best doen :)

    • Attje 23 november 2012 - 8:32:

      Zoals jij de laatste dagen met je voeding bezig bent is gewoon super! Terecht dat je trots op jezelf bent. Dat je nu hebt besloten om (tijdelijk?) te stoppen met werken is helemaal niet verkeerd. Je lichaam moet nu weer even op krachten komen, want dit werk is inderdaad fysiek zwaar. Maar als jij dit vol kunt houden zal je merken hoe snel dat gaat. Zelf moet ik momenteel ook puzzelen met wat ik wil en kan eten, omdat ik sinds een week ineens geen vlees meer verdraag. Maar het komt wel weer goed. Daarom vind ik het ook leuk om te lezen wat jij eet. Misschien kan ik er mijn voordeel mee doen. Kom op, we blijven ons best doen en alvast een heel prettig weekend!

     
  • 21-11-2012
     7,5
     

    Vandaag een beetje een dubbelzijdig gevoel, maar voornamelijk positief!

    Ik begon met een goed ontbijt, en ik was er zelfs stiekem een beetje trots op hihi. 2 sneetjes volkorenbrood, waarvan eentje met wat appelstroop en een plakje kaas en eentje met een beetje komkommersalade. Toen ik dat op had en naar de tramhalte liep was ik zo trots op mezelf en ik voelde me zo goed, echt ongelofelijk. Had niet verwacht dat een goed ontbijt zo veel goeds kon doen. Ik moet zeggen dat de reden was dat ik had verwacht dat ik 's avonds op het werk zou moeten eten en dus wel wat ruimte had voor wat meer calorieen, maar uiteindelijk kreeg ik vrij en eet ik gewoon thuis straks.

    Daarna als tussendoortje een appel. Vervolgens had ik voor lunch wat spinazie, een gekookt eitje en wat rauwe courgette. Courgettes smaken zo goed rauw! Weet niet of het per se goed is om ze rauw te eten, maar ach, wat zou het :p

    Toen had ik VIER rijstcrackers (geen rijstwafels) gegeten in plaats van de gebruikelijke 1. ...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • Attje geeft Roos een beloning
     

Andere deelnemers

  • Yvonne
  • Sharina
  • Carla
  • Renate
  • Annemieke
  • Elonie
  • Kim
  • Yascha
  • Carina
  • eline
  • joyce
  • Jeannette
  • corry
  • caro
  • Cindy
  • Lotje
  • Bianca
  • Miranda
  • brenda
  • Pamela
  • Linda
  • Roos
  • ilse
  • Iris
  • gerry
  • Astrid
  • claudia
  • Tonny
  meer deelnemers Start zelf een doel  
 
sluiten
Inloggen

Login met uw e-mailadres en wachtwoord.



Inloggen
seperator

Wachtwoord vergeten?