Fit & Bewegen

Iedereen weet dat het noodzakelijk is om fit te blijven. Voldoende beweging is hierbij natuurlijk een must. Niet iedereen kan dit echter even gemakkelijk opbrengen, terwijl anderen juist door tijdgebrek te weinig aan lichamelijke actie toekomen. Tips om effectief te trainen en de oefeningen makkelijker vol te houden.

• 

  Verschillende soorten reuma en bijbehorende verschijnselen

  Bij reuma denken we meestal aan reumatoide artritis of artrose, de meest bekende soorten reuma. Maar reuma is een verzamelnaam voor meer dan tweehonderd reumatische aandoeningen.

     
• 

  Geen fietshelm? Verstop een airbag in je kraag

  Slechts een derde van alle fietsers draagt een fietshelm. Zweedse ontwerpers hebben daar wat op gevonden: de allereerste airbag beschermt je hoofd tijdens een botsing met de fiets.

     
• 

  Yoga oefeningen: calorieën verbranden en ontspannen

  Met yoga verbeter je de conditie, verdrijf je innerlijke onrust en krijg je een strakker lijf. Dat laatste is niet verkeerd zo voor het zomerseizoen. Hoog tijd dus om yoga uit te proberen. 4 oefeningen voor een sterk flexibel lichaam.

     
• 

  Eksteroog of likdoorn wijst op ongezonde voeten

  Nauwe schoenen kunnen een likdoorn veroorzaken. Daarom hebben meer vrouwen dan mannen er last van.

     
• 

  Minder fit dan je oma

  Nog nooit zijn vrouwen zo met gewicht en voeding bezig geweest als tegenwoordig. En toch zijn vrouwen anno nu een stuk minder een stuk minder fit dan bijvoorbeeld hun oma, zo blijkt uit Brits onderzoek.

     
• 

  20 tips voor een ultiem vrolijke lentedag

  De lente van 2011 is begonnen, maar om dit te constateren heb je geen officiële datum nodig. Kijk gewoon naar buiten! De zon schijnt, mensen lopen opgewekt op straat en de krokussen bloeien volop. Zo begin je de lente nóg vrolijker...

     
• 

  Gezocht: sportmaatje met voorkeur voor koffieleuten

  Een sportmaatje is de beste stok die je achter de deur kunt hebben om te gaan bewegen. Je wilt elkaar niet laten zitten, dus afzeggen doe je minder makkelijk. Tegenwoordig zijn er handige websites die je helpen een sportmaatje te vinden.

     
• 

  Vrouwen voelen zich sneller schuldig door overwerk

  Vind jij het ook zo moeilijk om werk uit je hoofd te zetten? Uit Canadees onderzoek blijkt dat een telefoontje of e-mail van de baas na werktijd vrouwen meer stoort dan mannen. Ook krijgen ze een groter schuldgevoel door overwerk.

     
• 

  Heb jij een sportverslaving?

  Sporten is gezond en werkt ontspannend, maar het kan ook een obsessie worden. Je wilt nog fitter, harder en mooier worden. Bij een sportverslaving, ook wel bigorexia genoemd, beheersen excessief trainen, calorieën verbranden en voeding je dagen.

     
• 

  4 effectieve oefeningen voor strakke billen

  De bilspieren zijn de grootste en meest krachtige spieren van je lichaam, maar toch worden ze maar zelden getraind. Slappe bilspieren kunnen leiden tot onderrugklachten, knieklachten, heupklachten en hamstringblessures. Bovendien nadert langzamerhand het bikiniseizoen weer, en dan is het fijn om met mooie billen voor de dag te komen. Tijd om je achterste eens aan te pakken.

     
• 

  Inspirerende uitspraken voor als het even tegen zit

  Falen hoort bij het leven. Hoe kan je succes waarderen als je niet weet wat verliezen is? Maar als je toegewijd naar een doel toe werkt, kan een tegenslag of verlies soms hard aankomen. Zo hard, dat je misschien wel het bijltje er bij neer wilt gooien. Voor dit soort momenten kun je motivatie uit quotes van echte doorzetters putten.

     
• 

  Stimuleer je vetverbranding of uithoudingsvermogen? Ken je hartslag

  Met kennis van je hartslag kun je gerichter naar je doel toe trainen. Want in een lichte hartslagzone trainen heeft een ander effect op je lichaam dan wanneer je net onder je maximale hartslag blijft.