Fit & Bewegen

Iedereen weet dat het noodzakelijk is om fit te blijven. Voldoende beweging is hierbij natuurlijk een must. Niet iedereen kan dit echter even gemakkelijk opbrengen, terwijl anderen juist door tijdgebrek te weinig aan lichamelijke actie toekomen. Tips om effectief te trainen en de oefeningen makkelijker vol te houden.

• 

  Zadelpijn voorkomen door hygiëne en passend zadel

  Huidirritatie, ontstekingen, gevoelloosheid van geslachtsorganen, pijn aan het perineum…Het leed genaamd zadelpijn kan een ontspannen tocht op de racefiets doen omslaan in een helse rit.

     
• 

  Wel of niet stretchen voor sporten maakt geen verschil

  Rekken en strekken voor het hardlopen voorkomt geen blessures, maar het zal ze ook niet veroorzaken. Verrassend genoeg leidt het veranderen van je warming-up routine wel weer tot blessures.

     
• 

  Lachen is echt gezond voor je

  Het wordt vaak gezegd dat lachen goed voor je is, maar is het wel echt waar? Het antwoord hierop is: ja! Onderzoek na onderzoek toont aan dat pret maken je gezondheid bevordert.

     
• 

  Ballerina’s zorgen voor voetklachten

  De ballerinaschoen is weer terug van weggeweest door de film Black Swan. Leuk voor modeliefhebbers, maar pedicures en podologen zijn er minder blij mee. Volgens hen biedt het schoeisel met de platte zool, zo weinig steun dat er druk wordt uitgeoefend op de knieën, heupen en rug.

     
• 

  5 trucjes om die laatste kilo’s te verliezen

  Op het begin vliegen de kilo’s eraf, maar er bestaat een grote kans dat je op een punt komt dat je, wat je ook doet, geen gram meer verliest. Dit gebeurt meestal in de fase dat je die laatste twee tot vijf kilo kwijt wilt raken.

     
• 

  Kama Aerobics doet vet slinken en je libido toenemen

  Met Kama aerobics, de laatste fitnesstrend uit Canada, sla je twee vliegen in één klap. De work-out pakt het vet op de buik, heupen en billen aan. En tegelijkertijd vergroten de oefeningen je zelfvertrouwen tussen de lakens en geven ze je libido een flinke opkikker. Hoe? Bekijk het filmpje.

     
• 

  Jezelf masseren in een handomdraai

  Na een lange werkdag of een stevige workout heb je wel eens last van de spieren in je nek, schouders en onderrug. Wat is er dan heerlijker dan een massage? Geen nood als je geen masseur bij de hand hebt: je kunt het ook zelf doen.

     
• 

  Van rode bietensap ga je beter sporten

  Wil je je vaste trainingsrondje eindelijk eens wat harder lopen of fietsen, neem dan eens geconcentreerde rode bietensap. Je gaat er zelfs zoveel beter van presteren, dat bietensap al dé nieuwe doping wordt genoemd.

     
• 

  Tips om je oestrogeen in balans te houden

  Het hormoon oestrogeen zorgt voor een mooie gezonde huid, emotioneel evenwicht, sterke botten en nog veel meer. Daarom is het belangrijk je oestrogeenpeil in balans te houden.

     
• 

  Haarfouten die veel vrouwen maken

  Gezond eten en veel bewegen geeft je energie. Maar tevredenheid over je uiterlijk kan je ook een flinke boost geven. Je haar speelt een belangrijke rol in je verschijning. Vermijd deze haarfouten, en je lokken zullen er een stuk gezonder uitzien.

     
• 

  Verander je gedrag en resultaten zullen volgen

  Heb jij rond deze tijd alweer geconstateerd dat je goede voornemens zijn mislukt? Dat is een vrij demotiverende ontdekking...Vind uit waar de schoen wringt en hoe je met frisse moed opnieuw kunt beginnen.

     
• 

  Wel of niet koelen bij een blessure?

  Je bent flink door je enkel gegaan. Automatisch gaan omstanders ijs halen, om de verzwikte plek te koelen. Maar is het wel altijd goed om ijs op een zwelling te leggen?