Fit & Bewegen

Iedereen weet dat het noodzakelijk is om fit te blijven. Voldoende beweging is hierbij natuurlijk een must. Niet iedereen kan dit echter even gemakkelijk opbrengen, terwijl anderen juist door tijdgebrek te weinig aan lichamelijke actie toekomen. Tips om effectief te trainen en de oefeningen makkelijker vol te houden.

• 

  Meer bewegen vermindert kans op borstkanker

  Per jaar komen er 12.500 nieuwe borstkankerpatiënten bij en slechts bij 5% daarvan is erfelijkheid de belangrijkste oorzaak. Een levenswijze die de kans op borstkanker uitsluit, bestaat helaas niet. Maar door je leefgewoonten aan te passen, kun je wel de kans op borstkanker te verminderen.

     
• 

  Minder tv kijken maakt kinderen gelukkiger

  Kinderen die meer dan twee uur per dag voor een beeldscherm of tv doorbrengen, lopen een groter risico op het ontwikkelen van psychologische problemen dan andere jongeren. Dit blijkt uit een nieuwe Engelse studie.

     
• 

  Laat je huid niet roosten door de laptop

  Lekker op de bank internetten met de laptop op schoot. Deze bezigheid blijkt gevaarlijker te zijn dan ze lijkt. Want het ‘toasted skinsyndrome’ ligt op de loer.

     
• 

  Een bh als levensredder

  Een nieuw ontwikkelde bh red je niet alleen van een hangende boezem, maar ook van verstikking. De ‘Emergency Bra’ kan in een handbeweging omgetoverd kan worden tot een paar beschermende mondmaskers.

     
• 

  Visualiseren versnelt het realiseren van je doel

  Een doel behalen gaat makkelijjker door dit actief en positief te visualiseren. Leontien legt uit hoe dit werkt.

     
• 

  Acute rug- nek- en schouderklachten gaan meestal vanzelf over

  Au! Je doet een poging tot opstaan, maar je rug wil van de ene op de andere dag niet meewerken. Moet je gelijk bij de fysiotherapeut aan de bel trekken of kijk je het even aan? Fysiotherapeut Huub Kimman, eigenaar van Fysiotherapie Ilpendam legt uit:

     
• 

  Yoga bijna net zo inspannend als ‘gewone’ sporten

  Yoga is meer dan alleen diep ademen, ontspannen en lenig worden. Nieuw onderzoek toont aan dat de energie-uitgave bij yoga vergelijkbaar is met sporten als fietsen of wandelen.

     
• 

  Zweedse vrouwen verkiezen hardlopen boven seks

  Joggen is enorm populair onder Zweedse vrouwen. De sport verslaat koffie drinken, winkelen met vrienden, tv kijken en bellen met moeder.

     
• 

  4 signalen dat je van de weegschaal af moet stappen

  De weegschaal zou maar een kleine rol moeten spelen bij afvallen. Toch drijft dit simpele apparaat sommige mensen tot wanhoop. Kom erachter of jij een obsessie met de weegschaal hebt.

     
• 

  Muziek luisteren tijdens sporten maakt je slimmer

  Wat is fijner dan keihard je favoriete nummers horen tijdens het hardlopen? Daar word je supervrolijk van. Maar dit is niet het enige voordeel van muziek luisteren tijdens het sporten…

     
• 

  Dans je gelukkig en gezond

  Kan geen sport je tot de dagelijkse benodigde dosis beweging aanzetten? Dan is dansen je laatste hoop. Leuke bijkomstigheid, het maakt je gelukkig, stressvrij, de zin in een vrijpartij neemt toe en je botten worden er sterk van.

     
• 

  Aparte methodes om te stoppen met roken

  Er bestaan tientallen manieren om te stoppen met roken. Maar deze manieren heb je vast nog niet geprobeerd…