Fit & Bewegen

Iedereen weet dat het noodzakelijk is om fit te blijven. Voldoende beweging is hierbij natuurlijk een must. Niet iedereen kan dit echter even gemakkelijk opbrengen, terwijl anderen juist door tijdgebrek te weinig aan lichamelijke actie toekomen. Tips om effectief te trainen en de oefeningen makkelijker vol te houden.

• 

  Wees trots op je lichaam!

  Vooral veel jonge meiden hebben een verkeerd zelfbeeld. Ze vinden zich te dik en doen er alles aan om aan een perfect 'schoonheidsideaal' te voldoen. De gevolgen, zoals eetstoornissen, kunnen desastreus zijn. Voor de makers van Proud2BMe al jaren een doorn in het oog.

     
• 

  Cardiofitness: conditie verbeteren en vet verbranden

  Als je naar een sportschool gaat kies je voor een trainingsvorm die past bij je behoefte en doelstelling. In basis zijn er twee vormen: cardiofitness en krachttraining. Is je doel om af te vallen, dan is cardio de beste keuze. Hoe doe je dat het beste?

     
• 

  Yoga brengt balans in je training

  Wanneer je een sport beoefent, kan yoga daarbij een zeer nuttige aanvulling zijn. Natuurlijk zijn hardlopen, fietsen, zwemmen en gewichten tillen veel effectiever om calorieën te verbrandden. Maar wanneer je steeds dezelfde spiergroepen gebruikt, kunnen deze overbelast raken en blijven andere juist onderontwikkeld. Door yoga breng je je lichaam weer in balans, dus ‘strike a pose’!

     
• 

  Welke loopschoen past bij mij?

  Je hebt goed ‘gereedschap’ nodig tijdens het sporten. In het geval van hardlopen, zijn de schoenen cruciaal. Slecht passende gympies kunnen de pret namelijk snel bederven en voor blaren zorgen. Enkele tips om de juiste schoen voor jouw voet uit te kiezen.

     
• 

  Neem vitamines serieus

  Iedereen weet dat je lichaam bouwstoffen nodig heeft. Vooral vitamine B1 is erg belangrijk, want deze helpt de mens namelijk zowel lichamelijk- als geestelijk goed te functioneren. Het is echter niet verstandig om klakkeloos vitaminepreparaten te slikken.

     
• 

  Liever fit dan slank

  Uit onderzoek blijkt dat slanke mensen die de gehele dag op de bank hangen, meestal ongezonder zijn dan dikke mensen die veel bewegen. Het devies is dan ook: blijf vooral sporten, ook al vliegen de kilo’s er niet direct af.

     
• 

  ‘Liever plezier in het leven, dan gezond’

  Uit een recent onderzoek blijkt dat Nederlanders de kwaliteit van hun leven steeds meer meten naar gelang het geluk in hun leven. Gezondheid speelt voor de meesten een kleinere rol. De marktwerking past zich hierop aan en zodoende worden steeds meer pleziercampagnes bedacht.

     
• 

  Boost je geluksgevoel

  Het cliché zegt dat geluk in kleine dingen zit. Toch schuilt er een kern van waarheid in deze tegeltjeswijsheid. Onderzoekers hebben namelijk aangetoond dat simpele positieve prikkelingen je leven een positieve boost kunnen geven.

     
• 

  Fit met je mobieltje

  Een iPhone is een handig apparaat. Je kunt er mee bellen, de agenda op bijhouden en muziek mee afluisteren. Dat je met deze gadget ook fit kunt worden, weten echter weinig mensen. De iPhone als personal coach.

     
• 

  Bewegen in het water: uiterst effectief!

  Water geeft ongeveer vijftien keer meer weerstand tijdens oefeningen dan lucht. Hierdoor zijn inspanningen zwaarder en dus effectiever. Een prima, tijdsbesparende work out dus!

     
• 

  Sporten met griep: linke soep!

  Wanneer kun je nou wel gaan sporten en wanneer niet? Zeker als je fanatiek bezig bent met hardlopen of fietsen, kan inspanning met koorts gevaarlijke complicaties veroorzaken. Luister dus goed naar je lichaam en blijf lekker onder de wol in plaats van een rondje te gaan joggen.

     
• 

  Dertig minuten bewegen is genoeg

  Dagelijks dertig minuten flink bewegen bevordert je gezondheid al. Daarom heeft Leontien haar naam verbonden aan de sportformule ‘Hart for her, 30 minuten sporten voor vrouwen’. Dit is een interval circuittraining waarbij spierversterkende oefeningen worden afgewisseld door conditionele oefeningen.