Fit & Bewegen

Iedereen weet dat het noodzakelijk is om fit te blijven. Voldoende beweging is hierbij natuurlijk een must. Niet iedereen kan dit echter even gemakkelijk opbrengen, terwijl anderen juist door tijdgebrek te weinig aan lichamelijke actie toekomen. Tips om effectief te trainen en de oefeningen makkelijker vol te houden.

• 

  Bewegen met een baby aan boord

  Waarschijnlijk is bewegen het laatste dat in je opkomt wanneer je hoogzwanger bent. Het liefst plof je op de bank met de opgezwollen enkels op een zacht kussen. Toch biedt sporten en bewegen te veel voordelen om deze te negeren. Zowel voor jou, als de kleine in de buik.

     
• 

  Relativeer, lach en zing

  Iedereen lijkt tegenwoordig rond te vliegen en ontzettend veel haast te hebben. De maatschappij schijnt dit te verlangen, en dus moet iedereen daar op zijn of haar manier op anticiperen. Toch kan deze ‘druk’ beklemmend werken, waardoor stress en paniek toeslaat. Het probleem herkennen is vaak al het halve werk, waardoor je zonder stress normaal kunt functioneren.

     
• 

  Een fit gebit

  Dat tanden het visitekaartje zijn van je gezicht, is natuurlijk bekend. Een fris gebit met een schone witte kleur werkt ontwapenend en maakt het lachen een stuk eenvoudiger. Toch zijn tanden niet alleen belangrijk als schoonheidselement. De gezondheid kan bij een verwaarloosd gebit ernstige schade oplopen.

     
• 

  Boost je brainpower

  Concentratieproblemen tijdens het werk? Vergeet je weleens iets tijdens het boodschappen doen? Geen paniek want je kunt je brein een enorme boost geven door actief voor je hersenen te zorgen. Elf alledaagse tips om fris in de bol te worden!

     
• 

  Hygiëne is van levensbelang

  Nu de varkensgriep rondwaart zijn mensen extra voorzichtig en wordt er meer aandacht besteedt aan hygiëne. Maar kun je ook echt voorkomen dat je ziek wordt, of een simpel verkoudheidje oploopt? En hoe komt het eigenlijk dat je besmet raakt?

     
• 

  Vrouwen heersen, mannen.. niezen?

  Vrouwen scheppen vaak op dat ze meer pijn kunnen verdragen dan mannen en ook minder vaak ziek zijn. Maar is dit ook echt zo? Zijn mannen watjes en vrouwen superieure wezens? Natuurlijk niet, maar vrouwen zijn inderdaad wel minder kwetsbaar voor infecties.

     
• 

  Energie op bestelling

  De wekker gaat af en je drukt de snooze-knop nog minimaal drie keer in. Aankleden en jezelf opmaken kost al enorm veel energie. Eigenlijk kom je de ochtendsessie de gehele dag niet meer te boven en is de concentratie ver te zoeken. Welkom in de wereld van de 21e eeuwse overbelaste vrouw. Toch is deze dagelijkse lijdensweg niet nodig.

     
• 

  De kettlebell traint je hele lichaam

  Een nieuw fenomeen verovert de fitnesswereld: de kettlebell. Een bolvormig gewicht die met een soort ketelhandvat kan worden opgetild. Leuk, hoor ik je denken, maar wat moet je ermee? Lees snel verder en ontdek hoe dit handige apparaat je hele lichaam kan trainen.

     
• 

  Diabetes: niet alleen ouderenprobleem

  De laatste tijd hoor je steeds meer over de sluimerende aandoening diabetes. Niet dat het voordien niet bestond, maar er zijn steeds meer aanwijzingen dat mensen met een risicogedrag een flinke kans maken om ‘suikerziekte’ op te lopen. Maar wat kun je er zelf aan doen?

     
• 

  Op de foto met de sterren

  Monique van de Ree koppelt de plicht aan het aangename. Een trainingsvakantie in de buurt van Annecy greep de wielrenster van Leontien.nl aan om wat leuke plaatjes te scoren met de sterren van de Tour. Van Oscarito Freire tot the Boss uit Texas.

     
• 

  De mythe achter een goddelijk lijf

  Veel mensen zullen het herkennen. Je staat voor de spiegel en bekijkt jezelf. Overal zie je plaatsen waar je liever iets gespierder zou willen zijn en uiteraard dan ook graag met een iets dunnere ‘speklaag’. We duiken de sportschool in en willen niets liever dit vet omzetten in spieren. Maar kan dit eigenlijk wel?

     
• 

  Waan je weer in je kindertijd

  Dat bewegen niet altijd saai en repetitief hoeft te zijn, weet niet iedereen. Veel mensen denken dat je alleen in de sportschool of langs de bosrand fitheid kunt opdoen. Toch zijn er genoeg vrijetijdsbestedingen die niet zo zeer met zweten gepaard gaan. Een daarvan is vliegeren.