Dagboek

• 8-1-2012
   7,0
   

  Ontbijt:
  1/2 banaan, wortel, 1/2 peer, venkel, bleekselderij, sinas perzik sap, zemelen
  
  Lunch:
  Mosterdsoep met zalm, bruin stokbrood met kruidenboter, stukje italiaanse bol met hamburger, ijsthee
  
  Diner:
  Gourmet, ijsthee, vanille ijs
  
  Tussendoor:
  Thee

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 6-1-2012
   8,0
   

  Ontbijt:
  1/2 banaan, 1/2 peer, bleekselderij, frambozen, bessen, 125ml magere yoghurt, 50ml sinas perzik sap
  
  Lunch:
  Pasta salade, tomaat, komkommer, maïs, zon gedroogde tomaat, paprika, crème fraiche, pesto, gehakt bal met tomatensaus, stukje tonijn quiche
  250ml ijsthee citroen
  
  Diner:
  Halve kop tomatensoep met 35 gr gerookte kipfilet, 3 meergranen crackers met gorgonzola, 400ml melk
  
  Tussendoor:
  1,5 pak ibericoham, water, 250 ml perensap
  
  Sport:
  1/2 uur fietsen, wandelen
  

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 5-1-2012
   8,5
   

  Ontbijt:
  1/2 banaan, 1/2 peer, bosbessen, frambozen, wortel, venkel, 200ml magere yoghurt, 50ml sinasperziksap, 1 eetlepel zemelen
  
  Lunch:
  3 boerenbrood boterhammen, light boter, kalkoenfilet, 3 kleine tomaten, 500 ml water
  
  Diner:
  Macaroni, gehakt, groenten, water
  
  Tussendoor:
  thee, water
  
  Sport:
  45min pilates, 1,5 uur spinning

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • Ina 6 januari 2012 - 10:12:

    Hoi Kim,
    Ikzie dat je wel heel goed bezig bent, misschien wel een beetje te fanatiek. Kun je ipv water niet beter melk drinken?
    Een dikke pluim voor jou!!!!

   
• 4-1-2012
   8,0
   

  Ontbijt:
  banaan, peer, wortel, zwarte bessen, frambozen, venkel, sinas/perziksap, zemelen
  
  Lunch:
  3 crackers met kalkoenfilet en pesto, 3 kleine tomaten, ei, 250ml water
  
  Diner:
  rijst, gerookte makreel, citroensap, kokosmelk, tauge, courgette, champignons, paksoi, ui, basilicum, peper, 400 ml melk
  
  Tussendoor:
  400 ml groene ijsthee, 1 eatnatural reep
  
  Sport:
  1/2 uur fietsen, wandelen, 1,5 uur fitness: bankdrukken 32,5kg, rug 27,5kg, dumbellpress 10kg, dumbell pullover 10kg, machinerow 30kg, biceps 14kg, triceps 10kg, prevention 1,25kg, back extension 55kg,

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 3-1-2012
   8,0
   

  Ontbijt:
  banaan, peer, ananas, aardbeien, 1 eetlepel griekse yoghurt, 100ml sinasappel/perziksap, lijnzaad
  
  Lunch:
  50 gr geitenkaas, gegrilde paprika, ijsbergsla, meergranenbroodje, vitaminewater
  
  Diner:
  zelfde als gister, 100 gr broccoli, zongedroogde tomaten, 400 ml melk
  
  Tussendoor:
  thee
  
  Sport:
  wandelen

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 2-1-2012
   7,0
   

  Ontbijt:
  1/2 banaan, 1/2 peer, 1/2 wortel, 10 zwarte bessen, 10 frambozen, 100 ml sinasappel/perzik sap, kaascroissant, honing, 1/2 ei + zout
  
  Lunch:
  1/2 zak joppie chips, 200 ml groene ijsthee
  
  Diner:
  volkoren macaroni, 60 gr mager runder gehakt, champignons, paprika, ui, courgette, tomaten, tomatensaus, basilicum, 200 ml melk
  
  Tussendoor: haring, 5 stuks wit stokbrood met gerookte zalmsalade, 200 ml groene ijsthee
  
  Sport:
  Fitness: squat 45kg , lunge 20kg, deadlift 20kg, hyper extension 30kg, back extension 55kg, binnenkant bovenbeen 110kg, buitenkant bovenbeen 110kg

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • Ina geeft Kim een beloning
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 1-1-2012
   7,5
  70,2 kg
   

  Het gaat goed, heerlijk oud&nieuw gevierd

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}