Het doel van Kim:

Ik wil 5 kilo afvallen door sporten en gezond eten

Gestart met mijn doel: 1-1-2012

Ik wil mijn doel om 5 kilo af te vallen graag bereiken, omdat ik me dan gezonder, fitter, energieker en fijner voel. In het afgelopen jaar zijn deze kilo's er langzaam bij gekomen, zonder dat dit de bedoeling was. Ik raak ze daarom ook graag weer kwijt.

Word supporter van  Kim  
 

Dagboek

  • 8-1-2012
     7,0
     

    Ontbijt:
    1/2 banaan, wortel, 1/2 peer, venkel, bleekselderij, sinas perzik sap, zemelen

    Lunch:
    Mosterdsoep met zalm, bruin stokbrood met kruidenboter, stukje italiaanse bol met hamburger, ijsthee

    Diner:
    Gourmet, ijsthee, vanille ijs

    Tussendoor:
    Thee

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 6-1-2012
     8,0
     

    Ontbijt:
    1/2 banaan, 1/2 peer, bleekselderij, frambozen, bessen, 125ml magere yoghurt, 50ml sinas perzik sap

    Lunch:
    Pasta salade, tomaat, komkommer, maïs, zon gedroogde tomaat, paprika, crème fraiche, pesto, gehakt bal met tomatensaus, stukje tonijn quiche
    250ml ijsthee citroen

    Diner:
    Halve kop tomatensoep met 35 gr gerookte kipfilet, 3 meergranen crackers met gorgonzola, 400ml melk

    Tussendoor:
    1,5 pak ibericoham, water, 250 ml perensap

    Sport:
    1/2 uur fietsen, wandelen

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 5-1-2012
     8,5
     

    Ontbijt:
    1/2 banaan, 1/2 peer, bosbessen, frambozen, wortel, venkel, 200ml magere yoghurt, 50ml sinasperziksap, 1 eetlepel zemelen

    Lunch:
    3 boerenbrood boterhammen, light boter, kalkoenfilet, 3 kleine tomaten, 500 ml water

    Diner:
    Macaroni, gehakt, groenten, water

    Tussendoor:
    thee, water

    Sport:
    45min pilates, 1,5 uur spinning

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • Ina 6 januari 2012 - 10:12:

      Hoi Kim,
      Ikzie dat je wel heel goed bezig bent, misschien wel een beetje te fanatiek. Kun je ipv water niet beter melk drinken?
      Een dikke pluim voor jou!!!!

     
  • 4-1-2012
     8,0
     

    Ontbijt:
    banaan, peer, wortel, zwarte bessen, frambozen, venkel, sinas/perziksap, zemelen

    Lunch:
    3 crackers met kalkoenfilet en pesto, 3 kleine tomaten, ei, 250ml water

    Diner:
    rijst, gerookte makreel, citroensap, kokosmelk, tauge, courgette, champignons, paksoi, ui, basilicum, peper, 400 ml melk

    Tussendoor:
    400 ml groene ijsthee, 1 eatnatural reep

    Sport:
    1/2 uur fietsen, wandelen, 1,5 uur fitness: bankdrukken 32,5kg, rug 27,5kg, dumbellpress 10kg, dumbell pullover 10kg, machinerow 30kg, biceps 14kg, triceps 10kg, prevention 1,25kg, back extension 55kg,

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 3-1-2012
     8,0
     

    Ontbijt:
    banaan, peer, ananas, aardbeien, 1 eetlepel griekse yoghurt, 100ml sinasappel/perziksap, lijnzaad

    Lunch:
    50 gr geitenkaas, gegrilde paprika, ijsbergsla, meergranenbroodje, vitaminewater

    Diner:
    zelfde als gister, 100 gr broccoli, zongedroogde tomaten, 400 ml melk

    Tussendoor:
    thee

    Sport:
    wandelen

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 2-1-2012
     7,0
     

    Ontbijt:
    1/2 banaan, 1/2 peer, 1/2 wortel, 10 zwarte bessen, 10 frambozen, 100 ml sinasappel/perzik sap, kaascroissant, honing, 1/2 ei + zout

    Lunch:
    1/2 zak joppie chips, 200 ml groene ijsthee

    Diner:
    volkoren macaroni, 60 gr mager runder gehakt, champignons, paprika, ui, courgette, tomaten, tomatensaus, basilicum, 200 ml melk

    Tussendoor: haring, 5 stuks wit stokbrood met gerookte zalmsalade, 200 ml groene ijsthee

    Sport:
    Fitness: squat 45kg , lunge 20kg, deadlift 20kg, hyper extension 30kg, back extension 55kg, binnenkant bovenbeen 110kg, buitenkant bovenbeen 110kg

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • Ina geeft Kim een beloning
     
  • 1-1-2012
     7,5
    Gewicht70,2 kg
     

    Het gaat goed, heerlijk oud&nieuw gevierd

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     

Andere deelnemers

  • Daniela
  • Jennifer
  • Regina
  • Amalia
  • Annelies
  • Danique
  • eline
  • sabamo
  • Zwanet
  • Conny
  • Gerda
  • Fieke
  • rianne
  • mira67
  • Aafje
  • Marisca
  • Carla
  • Manouk
  • Tonny
  • marga
  • Erwin
  • Annemieke
  • danielle
  • Sera
  • Corrie
  • Annemieke
  • ann
  • Carla
  meer deelnemers Start zelf een doel  
 
sluiten
Inloggen

Login met uw e-mailadres en wachtwoord.



Inloggen
seperator

Wachtwoord vergeten?