Het doel van Friesland:

31-12- 2022 75kg

Gestart met mijn doel: 1-1-2013


I may not be there yet, but I’m closer than I was yesterday”
– José N. Harris


Life is 10 percent what happens to me and 90 percent of how I react to it.
- Charles Swindoll

Compassion reduces our fear, boosts our confidence, and opens us to inner strength. -Dalai Lama


Geluk
vijf fouten / anders doen
Fl

Word supporter van  Friesland  
 

Dagboek

  • 24-11-2020
     0,0
    Gewicht88,1 kg
     

    350 call
    12,50 km
    35,30 min

    Hometrainer

    Do46
    Dl 354
    Gim16

    Het is een vaak gehoorde klacht van werknemers over hun leidinggevende en teamgenoten: het gebrek aan of zelfs ontbreken van empathie. Je kunnen verplaatsen in de gevoelens en de ervaringen van anderen is een van de kernvaardigheden van de moderne leider. Juist op de werkvloer kan de kracht van empathisch vermogen enorm waardevol zijn.

    Wat is empathie?
    Het laat zich moeilijk definiëren omdat het zo veel verschillende uitingsvormen heeft, maar eigenlijk houdt empathie dit in: even helemaal kunnen zijn met wat er is en daarin gehoord worden. Het is dus niet zozeer in de schoenen van de ander staan, zoals veel mensen het omschrijven, maar eerder het volledig erkennen dat het is wat het is voor die ander. Je hoeft de ander niet te begrijpen, het niet met die persoon eens te zijn, je hoeft ook niet toe te geven aan wat die persoon wil. Nee, het gaat erom volledig te erkennen: ‘zo is het voor jou, dat is dus belangri...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 23-11-2020
     0,0
    Gewicht88,1 kg
     

    My35

    128/85/70

    Loopband
    28,30 min
    3,50 km
    235 call

    Dl352
    Do
    Gim14


    DE 7 VOORDELEN VAN KOUD DOUCHEN
    1. KOUD DOUCHEN STIMULEERT DE AANMAAK VAN BRUIN VET
    Is koud douchen gezond? Ons lichaam is heel goed in staat om zich aan te passen aan de temperatuur. Echter, we zetten onze innerlijke thermometer vaak niet eens meer aan het werk. Hebben we het koud? Dan draaien er de thermostaat nog wat hoger. In de winter trekken we een dikke winterjas aan. Met die dikke jas stappen we vervolgens in de auto en ook in de auto zetten we de kachel wat hoger… Get it?

    Door koud te douchen stimuleer je de aanmaak van bruin vet in je lichaam. In tegenstelling tot wit vet, dat voornamelijk dient als opslagruimte is de voornaamste taak van bruin vet de productie van warmte. Zo hebben pasgeboren baby’s hebben in verhouding veel bruin vet, zo’n 5% van het lichaamsgewicht. Dankzij dit ‘babyvet’ kan de pasgeborene zijn lichaam op temperatuur houden. Naarmate we ouder worden neemt de hoeveelhe...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 22-11-2020
     0,0
    Gewicht88,1 kg
     

    8,3 km
    610 call
    57,00 min
    8 km > 9,00 kmh

    Gim15
    Do
    351 dl

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 21-11-2020
     0,0
    Gewicht88,1 kg
     

    12 & 37
    4,2 km
    40,00 min

    Hometrainer
    210 call
    25,00 min
    8,00 km


    120 /71

    dl350
    do
    Het veranderen van gedrag is een complex proces, want een groot aantal factoren hebben invloed op de vorming van gedrag. Toch is er een zeer doeltreffende aanpak die altijd effect heeft, namelijk: doen! Maar hoe lang moeten we iets doen voordat het een gewoonte wordt? Kan je echt al met 21 dagen nieuwe gewoontes vormen?

    Bewustwordingsproces

    Voordat je een nieuwe gewoonte aanleert, ga je eerst door een bewustwordingsproces. Het onderstaande model – van onbewust onbekwaam naar onbewust bekwaam – brengt dit op een begrijpelijke manier in beeld.

    De eerste stap is dat je je bewust wordt van je onbekwaamheid. Je hebt bijvoorbeeld nog nooit structureel gesport en dat stoorde je niet, tot aan dit moment. Je wilt daar verandering in brengen door drie keer per week te gaan sporten. Dan word je bewust van je gedrag dat niet is ingesteld op deze leefstijl. Zo ben je bewust onbekwaam geworden...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 20-11-2020
     0,0
    Gewicht88,1 kg
     

    My35

    136 / 87

    Dl348
    Do
    Gim20

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 19-11-2020
     0,0
    Gewicht88,6 kg
     

    wisselslag

    160/98

    Do
    Dl347
    Gim18

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 18-11-2020
     0,0
    Gewicht88,6 kg
     

    My35

    Do
    Dl346
    Gim16

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 17-11-2020
     0,0
    Gewicht88,6 kg
     

    38,00 min
    Hometrainer
    12,80 km
    335 call


    Gim15
    Do
    345 dl

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 16-11-2020
     0,0
    Gewicht88,6 kg
     

    my35


    dl345
    do
    gim16

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 15-11-2020
     0,0
    Gewicht88,6 kg
     

    Loopband
    7,5 km
    7,0 km >9,0 kmh
    540 call

    52,00 min

    Do
    D344
    Gim11

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     

Andere deelnemers

  • Annemarie
  • S
  • Juliet
  • Carla
  • shirley
  • Barbara
  • Ingrid
  • Els
  • priscilla1994
  • Martha
  • Diana
  • jose
  • Mariëtte
  • Tijkje
  • Esmee
  • Manon
  • Marian
  • Anouk
  • smully87
  • adidasfan
  • marjolein
  • Hanneke
  • Iole
  • Louise
  • jeanet
  • Chantal
  • Tineke
  • kelly
  meer deelnemers Start zelf een doel  
 
sluiten
Inloggen

Login met uw e-mailadres en wachtwoord.



Inloggen
seperator

Wachtwoord vergeten?