Het doel van henrica:

in 2012 tien kilo afvallen

Gestart met mijn doel: 30-12-2011

ivm overgewicht: bewuster en daardoor gezonder gaan eten en drinken.
mijn doel is om dit jaar totaal 10 kilo af te vallen én meer te gaan bewegen.

Word supporter van  henrica  
 

Dagboek

  • 20-2-2012
     7,0
     

    oeps .. alweer 2 weken geleden dat ik in mijn dagboek heb geschreven.
    ellen, dit betekent niet dat ik het bijltje erbij neer heb gelegd.
    na jouw bemoedigende woorden moet ik wel ... ha,ha
    het lukt nog niet om mijn joggingsschema op te voeren, ik kan 5 keer 2 minuten en op het laatst 1 keer 3 minuten volhouden.
    het snelwandelen doe ik 25 minuten met een tussentijdse pauze.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 7-2-2012
     7,0
    Gewicht81,4 kg
     

    een paar weken vanwege drukke werkzaamheden overdag, het koude weer etc. is alles op een lager pitje komen te staan. de kuur heeft deels de klachten verminderd. afgelopen 2 weken een dubbele dosis seretide gebruikt, de astma -klachten verminderen.
    .... echter afgelopen dagen heb ik de draad weer opgepakt en vandaag bij min 5 graden 1 uur buiten al wandelend en joggend doorgebracht.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • ellen 7 februari 2012 - 19:42:

      zeg, geen smoesjes he? 'drukke werkzaamden overdag' = tijd vrijmaken! 'koude weer' = dan ga je binnen sporten (touwtje springen, buikspieren). 'etc' = zwaktebod! Gewicht is iets naar beneden gegaan, maar in dit tempo ga je de 10 kilo niet halen!!! Go, go, go!

     
  • 14-1-2012
     7,0
     

    de kuur slaat goed aan. ik heb echt meer lucht en kon gisteren zelfs na de sessie snelwandelen nog 7 x 1 minuut joggen! wel moe, maar toch gelukt.
    dit kan ik niet zeggen van mijn discipline gisteravond!
    vanavond gaan wij uit eten .....

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • Anoek-kipfit 14 januari 2012 - 20:09:

      succes met de kuur!
      blijf bewegen waarbij je hartslag niet te hoog oploopt. afhankelijk van je leeftijd raad ik aan:
      65% van je maximale hartslag. Je maximale hartslag bereken je met de volgende som: 220- je leeftijd

     
  • 11-1-2012
     7,5
     

    vanochtend ben ik begonnen met een 5-daagse prednison kuur ivm astma/kortademigheid. ik mag blijven sporten, wel mijn grenzen in de gaten houden.
    ..... nou, vanmiddag had ik al meer lucht en ben ik voorzichtig begonnen (naast het snelwandelprogramma) met 2 keer 1 minuut hardlopen!
    dat gaat de goede kant op.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 9-1-2012
     7,5
    Gewicht81,9 kg
     

    vandaag is het snel-wandelen uitgebreid met in totaal 8 minuten .... het is gelukt... en 1 pond afgevallen (ondanks het feestje in het weekend..._)

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • ellen 9 januari 2012 - 20:40:

      kijk, heel goed! Ga zo door :)

     
  • 4-1-2012
     7,0
     

    vandaag heb ik tussen de buien door het bewegingsprogramma snelwandelen gedaan, best wel pittig.
    het joggen heb ik uitgesteld ivm kortademigheid.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • Ellen 5 januari 2012 - 8:38:

      goed bezig!!

     
  • 3-1-2012
     7,0
    Gewicht82,5 kg
     

    .. hm... heb ik mijn eerste weging naar beneden afgerond?

    vandaag redelijk aan mijn lijstje gehouden.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 2-1-2012
     7,0
     

    ....... lastig om te beginnen met de koelkast nog vol van de afgelopen dagen.
    In verband met de weersvoorspelling voor de komende dagen: vandaag 95 minuten gewandeld (groene route op de L'berg: eerder in 90 minuten).
    's Avonds eten uit de koelkast verwijderd (staat er tenslotte ook al 2 dagen in). Jammer ..... maar het geeft wel een goed gevoel, zo kan ik met een schone lei beginnen.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • Anoek-Kipfit 2 januari 2012 - 13:06:

      Beste Henrica,
      ja, dat begrijp ik! probeer de gezonde producten in d ekoelkast te laten staan en de overige producten aan je buurvrouw te geen! misschien geeft ze jou dan haar appels en kiwi's :-)......

     
  • 1-1-2012
     6,0
     

    Even kijken hoe ik op dit moment conditioneel ervoor sta:
    na een half uur fietsen moet ik echt even stoppen. De terugreis een versnelling lager gaan fietsen (in 5) en ik ben blij als ik over ben!
    15 km in 70 minuten .... dat moet beter kunnen.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • Ellen 1 januari 2012 - 19:38:

      Met mijn support ga je de komende tijd vast sprongen vooruit ;) succes!!

     
  • 30-12-2011
     8,0
    Gewicht82 kg
     

    lekker gewandeld in Dalfsen: 13 km met Green shoes

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
Vorige pagina
 

Andere deelnemers

  • Laura
  • Jamie
  • Marjolein
  • carolien
  • floor
  • Bernadette
  • Manja
  • denise
  • Anita
  • Jan
  • Janneke
  • Renate
  • Wendy1982
  • koen
  • Lominda
  • Nema
  • lidy
  • netje
  • Nadine
  • Els
  • Just_Me
  • Sabrina
  • Marijke
  • Aafje
  • Sina
  • Kelly
  • wilma
  • PortugalForever_
  meer deelnemers Start zelf een doel  
 
sluiten
Inloggen

Login met uw e-mailadres en wachtwoord.



Inloggen
seperator

Wachtwoord vergeten?