Dagboek

• 23-2-2011
   2,0
  87 kg
   

  Vorige week kreeg ik van Leontien.nl een mailtje met de vraag: "Hoe gaat het met je doel"?
  Nou, niet zo goed. Ik voel me al een hele tijd depressief en het werken aan de doelen zit wel in mijn hoofd maar een stuk minder in mijn acties. Vooral het eten gaat niet goed: ik gebruik het snoepen als "beloning" voor dingen die ik moet doen (zoals mn bed uitkomen) en ik ben dan ook aangekomen ipv afgevallen.
  Ik heb al wel een tijd niet gerookt; de ticker geeft aan dat ik nu 22 dagen niet gerookt heb, dat is 410 sigaretten die ik niet heb gerookt. Dat scheelt een hoop gif!

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • mama 23 februari 2011 - 22:54:

    Jammer he, was er al beetje bang voor, het bleef zo lang stil.... Maar iedere dag heb je de kans om weer opnieuw te beginnen. En ik vind het heel knap dat je niet meer rookt!!!

   
• 24-1-2011
   7,0
   

  Vrijdag eindelijk naar de boederij gegaan om daar te werken! Was fijn, lekker in de buitenlucht (of eigenlijk in de stallen mest aan het scheppen, maar buitenlucht klinkt toch fijner;-) ). Deze week weer!
  Met roken gaat het moeilijk: na een week niet gerookt te hebben, ben ik dit weekend toch de fout ingegaan. De teller van mijn blog gaat dus terug naar nul. (scheelt jou wel geld, mam).
  Met eten gaat het beter: redelijk het ritme van drie keer paar dag aangehouden, en gezond gekookt. Komende week wil ik er nu ook de tussendoortjes 'bijpakken', daar in ieder geval bewuster mee omgaan.
  Goed weekend gehad, klaar voor de week.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • Marco geeft Marjon een steuntje in de rug
  • JM geeft Marjon een beloning
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • JM 24 januari 2011 - 12:07:

    Hoe werkt het met de beloningen? Ik wil je sponsoren, als je komend weekend een wandeling maakt van 15km krijg je 1 Euro per km van me.

  • JM 24 januari 2011 - 12:05:

    Marjon, goed om te horen! Op naar het voorjaar!

  • mama 24 januari 2011 - 10:45:

    Wat een positief bericht, heel fijn, er spreekt energie uit.. Jammer van het roken, maar goed dat je weer opnieuw begint. Een heel goeie week gewenst.

  4 reacties  
• 19-1-2011
   6,0
   

  Niet meer gerookt . Het gaat wisselend: ik heb moeilijke momenten, maar als ik me daar niet teveel op focus, ebben die meestal weer vrij snel weg.
  Ik weet niet of het door het niet-roken komt, maar ik slaap wat beter de laatste dagen. Vandaag was ik - voor mijn doen - op tijd uit bed. Wel even wennen, nog meer dag te vullen....JM: ik heb nog geen wandeling gemaakt, maar dat ga ik vandaag wel doen!

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • Jiska 19 januari 2011 - 13:05:

    Goed bezig meissie. Hou vol, ik doe met je mee! Liefs. Oja, ik wandel ook veel, Zullen we ook eens samen? xx

  • JM 19 januari 2011 - 12:07:

    OK, geniet ervan het is aardig weer hier...
    Nieuwe tip: draai de douche naar koud, aan het einde van iedere douchebeurt... krijg je energie van, en het is top voor je huid!

  • colinda 19 januari 2011 - 12:06:

    lekker slapen is altijd heel goed. :-)
    

   
• 18-1-2011
   5,5
  85 kg
   

  Op weg...
  Gisteren een slechte dag gehad: erg depri gevoeld. Maar: niet gerookt!
  Met eten gaat het redelijk, doe erg mijn best om in ieder geval ontbijt, lunch en avondeten gezond te doen en zo een goede basis neer te zetten.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • JM geeft Marjon een steuntje in de rug
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • JM 18 januari 2011 - 17:12:

    Heb je al een wandelingetje gemaakt?
    Een klein ommetje is al genoeg!

  • colinda 18 januari 2011 - 17:08:

    Hey Marjon, Harstikke goed van je dat je niet gerookt hebt, ondanks dat je zo'n rotdag hebt gehad. Zet'm op!!!

   
• 14-1-2011
   6,0
   

  De laatste sigaret is gerookt! Het lichaam kan zich gaan herstellen. Mijn hartslag en bloeddruk zijn volgens de statistieken al naar het normale peil gedaald.
  Nu koken, heb lekker veel groenten gekocht!

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • JM geeft Marjon een steuntje in de rug
  • mama geeft Marjon een beloning
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • JM 17 januari 2011 - 9:08:

    Marjon,
    
    Goed bezig. Werk met geduld, en stap voor stap in de goede richting. Teveel tegelijk gaat nooit werken. En mijn advies (aan iedereen), probeer iedere dag een stuk te wandelen. En in de weekends een beetje verder. Het helpt!

  • marry 15 januari 2011 - 19:01:

    Bedankt voor je steuntje. Knap dat je met 2 dingen tegelijk bezig bent. We gaan er met z'n allen gewoon voor. Kom op He!

  • colinda 14 januari 2011 - 19:55:

    hey Marjon, bedankt voor je steuntje. Je bent zelf ook goed bezig zeg! Al 24 kilo afgevallen...das niet niks. Ze zeggen dat het kan zijn, dat als je stopt met roken dat je wat in gewicht aan komt. Niet van schrikken hoor. je hebt nu al 2 uur niet gerookt. Ik hoop dat je het volhoudt. Zet'm op!!! Groetjes Colinda

   
• 14-1-2011
   5,5
   

  Straks (om 1800) mijn laatste sigaret! Het voorbereiden doe ik op http://marjonr.stoprokenblog.nl/. Misschien een tip voor andere stoppers: je kan hier o.a. motivatie, plaatjes en beloningen voor jezelf invullen, en een ticker houdt bij hoeveel sigaretten je al NIET gerookt hebt en wat je daarmee bespaard hebt. (http://stoprokenblog.nl/)
  

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 11-1-2011
   6,5
  85 kg
   

  Toch maar even mn gewicht weer ingevuld omdat mijn grafiek ervan verdwenen is. Misschien dat dit helpt?

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • Jiska en mama geven Marjon een steuntje in de rug
  • Marco en Ellen geven Marjon een beloning
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • Bobby 11 januari 2011 - 22:43:

    Knap hoor stoppen met roken. Ik ben ook gestopt en weet hoe lastig het is! Succes.

   
• 11-1-2011
   6,5
   

  De stopdatum voor het roken heb ik op aanstaande vrijdag 14 januari gezet. Dan kan ik me nog een aantal dagen mentaal voorbereiden. (m.a.w. ik heb mezelf een excuus gegeven om nog een paar dagen te roken...).
  
  Met eten is het redelijk gegaan: fruit als ontbijt, gezonde lunch en gekookt. Nog wel teveel tussendoortjes, maar als het ritme van drie gezonde maaltijden per dag eenmaal staat, wordt dat de volgende stap. Ik heb de neiging alles tegelijk te willen doen, met als resultaat dat ik helemaal niks doe..
  
  

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • Marco geeft Marjon een steuntje in de rug
  • mama geeft Marjon een beloning
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 10-1-2011
   5,0
  85 kg
   

  last van de bijwerkingen van antidepressiva

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • Marco en agnes geven Marjon een steuntje in de rug
  • {NAAM}:

    {TXT}