Dagboek

• 4-1-2011
   8,5
   

  Zo, het nieuwe jaar is weer begonnen. En bij mij is het goed begonnen. Ik heb zojuist mijn tweede tas met biologische groenten en fruit afgehaald. Ik heb al aardig wat produkten in huis die aan mijn doel voldoen. Ik kan niet zeggen dat ik me nu zoveel beter voel, maar ik ben dan ook niet 100% overgestapt. Maar dat is ook niet mijn bedoeling. Wel merk ik het heel goed als ik iets eet wat slecht voor me is. Ik ben ook al gelijk weer gaan spinnen en morgen wil ik een les XCO gaan doen. De afwisseling vind ik wel fijn en mijn lichaam vind het ook prettig om eens wat anders te doen.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 23-12-2010
   8,5
   

  Zo, daar ben ik weer. Het is een tijdje geleden, maar ik heb het dan ook behoorlijk druk gehad. Allerlei afspraken in de laatste maanden en helaas schiet het sporten er dan ook nog wel eens bij in. Inmiddels ben ik weer aan de gang en het gaat lekker. Met het eten gaat het ook goed. Ik heb steeds minder last van snaaimomenten (want eetbuien heb ik niet meer) en ben nu bezig met gezondere voeding. Dus niet alleen minder vet, suiker en dat soort dingen, maar ook steeds minder voorverpakt voedsel. Geen sauzen meer uit zakjes en eten uit een pak. Je weet wel van die wereldgerechten en zo. Ook probeer ik meer biologisch te eten. Niet zo zeer voor de smaak, maar wel voor al de rotzooi die erbij inzit. Mijn motto nu is, "de beste ingredientenlijst is geen ingredientenlijst". Beetje bij beetje stap ik over. Maar er blijft natuurlijk nog wel ruimte om lekkere dingen te eten en dan is ook niet zo erg om iets te eten wat wel verpakt zit met een etiketje erop. Ik heb het boek van Amber Albarda gek...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 25-10-2010
   7,0
   

  Vandaag weer gewerkt. Maandag is altijd een erg drukke dag met veel gezeur dus als ik thuis kom heb ik het wel gehad. Ik merk dat ik ontspan door te eten dus neem ik meestal wat lekkers. Het liefst eet ik dan een zak chips of zoiets leeg, maar ja dat is nu net niet de bedoeling. Ik heb gelukkig niets van dat soort spul in huis, maar ja een boterham met pasta is ook erg lekker. Gelukkig kon ik me een beetje inhouden en heb ik inmiddels ook al gewoon gegeten. Ik eet altijd vroeg, want meestal ga ik daarna na de sportschool. Helaas heb ik vanavond wat anders dus geen sporten vandaag. Eigenlijk moet ik heel tevreden zijn nu, maar mijn gevoel zegt dat het beter kan. Blijft moeilijk...........

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 24-10-2010
   8,5
   

  Vanochtend lekker naar de sportschool geweest. Normaal krijgen wij altijd een spinningles, maar vandaag was het RPM. Ik weet niet echt wat het verschil is, maar ik vond het een leuke les. Ik vind de muziek altijd het belangrijkste, als dat maar leuk en opzwepend is. De les zat helemaal vol, wat niet vaak gebeurd op zondag. Ik was al een tijdje niet meer geweest op zondag, maar het is een lekker begin van de dag. En eigenlijk ging ik, omdat ik morgenavond niet kan. Ik ga een paar keer per week naar de sportschool voor bepaalde lessen. Een jaar geleden kon ik die lessen nog niet meedoen, omdat ik gewoonweg te zwaar was. Ik deed toen altijd gewichts- cardiotraining, maar de lessen vind ik toch leuker. Inmiddels heb ik vandaag ook een lekkere ovenschotel gegeten met prei, tartaar en aardappels. Een beetje veel, maar na zo les kan ik wel wat calorien gebruiken. Nu lekker al mijn administratie bijwerken en dan met een lekker filmpje op de bank. Heerlijke dag dus (met dit snertweer is er buit...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 19-10-2010
   4,0
   

  Ik heb een drukke periode achter de rug wat toch behoorlijk wat spanning heeft veroorzaakt. Zowel ik als mijn ouders zijn verhuisd en dan moet er een hoop geregeld en geklust worden. Achteraf merk ik dat in de maanden hiervoor de spanning zich langzaam heeft opgebouwd en dat dit na alles er toch uit moest. Ik ga dan toch meer snoepen en ben daardoor een aantal kilo´s aangekomen. Inmiddels ben ik wat dat betreft weer op de weg naar beneden, maar het gaat nog steeds niet helemaal zoals ik wil. Toch hou ik goed voor ogen waar ik vandaan kom. Met mijn zware eetbuien en negatieve zelfbeeld ben ik het afgelopen jaar behoorlijk vooruit gegaan. Sporten doe ik nog steeds, ik ben zelfs aan spinning begonnen. Heerlijk om je helemaal leeg te fietsen en dan te merken dat je na een half uurtje al weer behoorlijk hersteld bent. Naast het sporten heb ik nog wat hobby´s die op dit moment wel wat tijd vragen. Dit gaat ten kosten van het sporten wat ik niet zo leuk vind. Ik moet goed nadenken of ik dit v...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 8-4-2010
   6,0
   

  Niet te streng zijn voor mezelf...
  De afgelopen tijd is een stressvolle periode geweest en heeft veel tijd en energie gekost. Dat gaat uiteindelijk ten koste van het sporten. Ik heb geprobeerd om mezelf geen extra druk op te leggen. En dat helpt me wel! Gewoon accepteren dat je soms wel eens moet afwijken van het pad wat je voor jezelf hebt uitgestippeld.
  
  Wij zijn inmiddels weer een tijdje verder dus hier weer even een berichtje van mij. De afgelopen weken zijn moeilijk geweest. Mijn vader (78 jaar) is ziek geweest en heeft in het ziekenhuis gelegen. Toch wel wat stressvol, maar gelukkig is hij weer helemaal hersteld.
  
  Omdat ik in juni de sleutel van mijn nieuwe appartement krijg ben ik alvast spullen aan het inpakken en uitzoeken. Wat kan weg en wat gaat mee. Met als gevolg dat mijn huidige woning meer op een opslagplaats begint te lijken. Het hoort erbij, maar het kost een hoop tijd en energie. Tijd die uiteindelijk ten kosten gaat van het sporten. Niet alleen ik ga verhuizen, ...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 23-2-2010
   6,0
   

  De afgelopen weken ben ik druk bezig geweest met mezelf onder controle houden en ik kan je vertellen: daar kun je het behoorlijk druk mee hebben. Omdat ik vanaf begin januari erg vaak ben gaan sporten begon ik het een beetje zat te worden.
  
  Ik heb deze week even vrij genomen van de sportschool en tot mijn verbazing ben juist deze week al 1.5 kilo afgevallen. Weken lang heb ik stilgestaan met mijn gewicht en ik weet wel dat dat normaal is, maar je wilt zo graag verder. Het is de afgelopen tijd best moeilijk geweest en nog is het niet makkelijk. Ik weet verstandelijk dat ik het goed doe met al mijn nieuwe gewoontes, maar het voelt nog niet goed. Ik merk nu dat dit laatste gewichtsverlies er voor zorgt dat alles voor mijn gevoel nu ook goed is. Ik ben in ieder geval vooruitgegaan met mijn eetbuien en dat is het belangrijkste. Ik heb nog wel een kleine terugval gehad, maar ik had mezelf toch onder controle.
  
  Tijdens een eetbui, zoals ik ze vroeger had, gaat je verstand even uit en raak...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • Julia geeft Annemieke een steuntje in de rug
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • Leontien 18 juni 2010 - 15:28:

    Hallo Annemieke, zoals ik de vorige keer al zei: eetbuien zijn geen pretje, maar het kan een keer voorkomen. Daarom is het zo knap dat je jezelf hebt kunnen inhouden en je hebt daarmee een grote overwinning behaald op jezelf. Wat je hebt gedaan is ook zeer slim: afleiding zoeken. Vroeger toen ik nog heel veel fietste, had ik nooit trek gedurende de dag. Nu heb ik toch regelmatig zin in een snackje als ik thuis op de bank zit. Blijf deze tactiek dus toepassen. Zodra je een trek-gevoel voelt opkomen, moet je aan iets anders denken of een activiteit ondernemen. Dat kan tv-kijken zijn, maar ook een wandeling. Dan heb je nog dubbel succes ook! Heel veel succes verder en je bent zeker op de goede weg. Groeten, Leontien.

  • Carla 18 juni 2010 - 15:27:

    Natuurlijk valt het niet altijd mee maar zoals je zelf zegt langzaam gaat het de goede kant op, nou dat is toch mooi. dus volhouden hoor. groetjes carla

   
• 21-1-2010
   7,5
   

  We zijn nu weer een week verder en ik moet zeggen dat het goed gaat met het eten. Ik moet het mezelf wel iedere keer weer zeggen en mezelf eraan herrinneren dat dit de goede weg is. Het voelt allemaal vreemd aan. Ik mag gewoon lekkere dingen eten en af en toe wat snoepen en dat voelt aan als smokkelen. Ik heb afgelopen week weer een begeleidingssessie gehad en we hebben besproken hoelang het duurt voordat iets nieuws aanvoelt als een gewoonte.
  
  En dat gaat lang duren, want ik ben al zo´n 25 jaar bezig met proberen gewicht kwijt te raken. Het is dus een kwestie van volhouden en iedere dag weer jezelf vertellen dat je het goed doet. Met het sporten gaat het helemaal geweldig. Ik probeer allerlei nieuwe groepslessen uit en ik vind alles geweldig leuk om te doen. Het is inderdaad een sneeuwbaleffect. Buiten het sporten om heb ik nog een hobby en dat is zingen.
  
  Ik zing in een popkoor met allemaal dames en dat is reuze gezellig. Het is een groot koor, maar met een klein groepje kan ik h...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • Leontien geeft Annemieke een beloning
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 12-1-2010
   7,0
   

  Hier weer even een update. Bedankt voor alle lieve reacties en Leontien, je hebt zeker gelijk. Jezelf afstraffen na een eetbui heeft totaal geen zin. Ik doe dat nu niet meer, maar het is wel moeilijk. Ik ben nu niet bezig met afvallen, omdat normaal eten al moeilijk genoeg is. Ik heb mezelf jaren lang aangeleerd om te denken dat ik bepaalde dingen niet mag of dat het slecht voor me is. Teveel vet, suiker, calorien, noem maar op. Gevolg is nu dat wat anderen normaal vinden voor mijn gevoel slecht is. Ik probeer nu mijn basiseten (ontbijt, lunch, diner) zo aantrekkelijk mogelijk te maken zodat de behoefte aan extra´s minder word. En uiteraard moet ik genoeg eten. Een snaaimoment kan bij mij namelijk uitmonden in een vreetbui. Ondanks mijn maagband kan ik nog aardig wat eten. Je kunt namelijk bijgespoten worden zodat de band strakker komt te staan. Dit is bij mij nog niet gebeurd en ik wil dat nu ook niet. Het probleem zit niet meer in mijn maag en ik val nog steeds af. Inmiddels ben ik s...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • Leontien 18 juni 2010 - 15:26:

    Hoi Annemieke, Het hele idee achter afvallen, is ook dat je daarna veel meer plezier hebt in wat je doet. Natuurlijk speelt het schoonheidsaspect ook mee, want met name geestelijk kan je zelfvertrouwen hierdoor flink toenemen. Maar het belangrijkste voordeel van afvallen is inderdaad: het verbeteren van de gezondheid. Het is toch geweldig dat je nu weer kunt sporten en dat je niet meer thuis hoeft te blijven tegen je zin? Je zult merken dat het een sneeuwbaleffect is. Doordat het sporten makkelijker gaat, ga je met steeds meer plezier richting sportschool, waardoor je ook steeds meer afvalt. Win-win-win-win dus! Je laatste opmerking snijdt ook hout. Je hebt inderdaad je hele leven nog om af te vallen. Lijnen is een noodmaatregel. Verstandiger is om je eetpatroon te veranderen (wat jij grotendeels al hebt gedaan door de correctie) en daarbij vooral voor gezonde producten te kiezen. Liefs, Leontien

   
• 8-1-2010
   6,0
   

  De eerste zes weken na de operatie gingen qua gewichtsverlies en gevoel geweldig. Nadat ik hersteld was ging ik mijn oude leventje weer oppakken en dan komen alle oude gewoontes weer terug. En dan merk je dat het allemaal niet vanzelf gaat. En ook al had ik dit van te voren al verwacht toch viel het tegen dat het het stuk minder ging. Ik heb namelijk last van eetbuien. Gelukkig niet meer zo intens als voorheen, maar toch nog aanwezig. Mijn goede voornemen voor het nieuwe jaar is dus er voor zorgen dat deze gaan afnemen. En hoe ga ik dat aanpakken? In ieder geval er niet vanuit gaan dat ze vanaf januari niet meer gaan voorkomen.
  
  Gelukkig krijg ik sinds mijn operatie begeleiding van o.a. een psycholoog, maar uiteindelijk moet ik het toch zelf doen. Ik ben alvast begonnen met mijn dagelijkse bezigheden op te schrijven in een schrift en dus de dingen van me af te schrijven. Ook zorg ik er voor dat er geen grote hoeveelheden aan koek, chocola, chips en andere lekkernijen in huis heb. Af ...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • Lia 18 juni 2010 - 15:25:

    Hoi Annemieke, Weer een stapje genomen. Fantastisch! Ik heb het volste vertrouwen in je, dat het allemaal gaat lukken. Veranderen is doen! En je weet het: er is altijd een schouder(tje)! Liefs, Lia

  • Imelda 18 juni 2010 - 15:25:

    Hallo Annemieke, Wat knap van je dat je al zover bent, en ook dat je zoveel beweegt! Dit gaat je lukken. Het is echt niet simpel allemaal, maar met steun van vele.... Heel veel succes!! Groetjes Imelda.

  • Suzanne 18 juni 2010 - 15:25:

    You go girl ! Je kunt het, mijn steun heb je. Ik ben super trots op je.

  4 reacties