Het doel van Anouk:

Twaalf kilo afvallen

Gestart met mijn doel: 5-1-2012

Vorig jaar woog ik 85 kilo. Nu weeg ik 77 kilo en doordat ik ben afgevallen, zit ik al een stuk lekkerder in mijn vel! Mijn vetpercentage is echter nog steeds te hoog en mijn BMI is nog steeds iets te zwaar. Daarom zou ik graag naar de 65 kilo toe willen voor een gezonder leven!

Word supporter van  Anouk  
 

Dagboek

  • 10-8-2013
     8,0
     

    Vanaf vandaag volg ik het voedselzandloper plan. Dit plan komt van de bekende arts en onderzoeker Kris Verburgh en ik geloof in zijn verhaal. Daarom heb ik vandaag het volgende gegeten:

    Brunch:
    - 1 glas vergeperste jus d'orange
    - 100 gram walnoten

    5 uur:
    250 gram aardbeien

    En als avond eten ga ik straks Zalm met groene kool, komijnzaad en knoflook maken:

    500 gram groene kool, versneden
    1 stuk zalm van 300 gram
    1/2 eetlepel komijnzaad
    1,5 eetlepels olijfolie
    80 ml tomatensaus
    zout en zwarte peper
    1 teentje knoflook, fijngehakt

    X Anouk

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • Anja geeft Anouk een steuntje in de rug
    • Anja 11 augustus 2013 - 9:56:

      Over het algemeen wordt er aangeraden om gewoon te ontbijten dit om te voorkomen dat men in de tussenliggende tijd gaat snaaien.
      Persoonlijk lijkt het mij vrij lang om tussen opstaan en brunch helemaal niets te eten maar als het voor jou werkt,succes!!

     
  • 5-1-2012
     8,0
    Gewicht77 kg
     

    Ik heb een doel voor ogen.. twaalf hele kilo's afvallen. Ik besef dat dit best veel is. Als ik de hele dag een zak met twaalf kilo aardappels moet tillen, wordt ik daar ook niet vrolijk van. Ik verwacht daarom ook niet dat ik die twaalf kilo in twee maanden kwijt ben. Liever stel ik kleine haalbare doelen op, waardoor ik gemotiveerd blijf om af te vallen.

    Mijn eerste doel staat voor zeven februari. Dan heb ik een afspraak met mijn fitnesscoach om te kijken hoe mijn gewicht, spiermassa en vetpercentage ervoor staan. Ik zou graag twee kilo minder willen wegen als ik zeven februari op de weegschaal sta. Dus vandaag is de dag dat ik begin om hieraan te werken.

    Zojuist heb ik de calorieteller app gedownload, zodat ik bewust ben van wat ik eet.. Bovendien is dit mijn eerste stukje tekst in dit, nu al motiverend werkende, dagboek dat mij hopelijk verder zal steunen in het langzaamaan verliezen van de 'aardappels'. √Čn om twaalf uur wacht er een lesje Pilates op me. Met Pilates schijn i...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • anoek-kipfit 5 januari 2012 - 14:01:

      Anouk, doe mee met het 6 weken programma. 6 weken gratis een dagmenu. verantwoord en met het doel geschreven om o.a. af te slanken!
      kijk even op de site............

     

Andere deelnemers

  • Manon
  • roos
  • gerard
  • Kim
  • Barrie007
  • Petra
  • karin
  • Francien
  • Angela
  • Miranda
  • Henny
  • Marion
  • Raquel
  • Maritta
  • Josien
  • Sylvia
  • lia
  • miek81
  • spoormeisje
  • Rose
  • Marjon
  • Gerda
  • esther
  • Anduandu
  • Renate
  • Jacqueline
  • Bonique
  • Els
  meer deelnemers Start zelf een doel  
 
sluiten
Inloggen

Login met uw e-mailadres en wachtwoord.



Inloggen
seperator

Wachtwoord vergeten?