Het doel van ina:

kilo's verliezen door weer een gezond eetpatroon

Gestart met mijn doel: 1-1-2012

Hallo, ik ben Ina en hoop in deze 6 weken weer een gezond eetpatroon op te pakken.
Opnieuw weer meer te sporten met regelmaat.
Wel met een stok achter de deur.

Word supporter van  ina  
 

Dagboek

  • 8-1-2012
     7,5
     

    8jan.
    Ontbijt:
    Shake van banaan,ananas,aardbei,peer,zemelen,yoghurt,sap,

    Lunch:
    2crackers volk.met linesse smeerkaas,
    1 glas optimel

    Diner:
    Snijbonen,3 kippepootjes,zelfgemaakte appelmoes.

    Tussendoor:

    Ceaser salad;romeinse sla, ei,ansjovis,parmezaanse kaas. 1 geroosterde boterham
    1glas witte wijn
    1 verse muntthee.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 8-1-2012
     8,0
     

    zaterdag 7 jan.
    Ontbijt:
    shake;1/2 banaan,1 peer, 5 aardbei,ananas 1 schijf,2 eetl.sin.yoghurt,1 eetl. lijnzaad.

    Lunch:
    1cracker kaas 30+,schaaltje worteltjes
    1 glas icetea

    Diner:
    2 volk.broodjes met kipragout
    1 glas icetea

    Tussendoor:
    1 eierkoek,1 sinasappel,handje studentenhaver, glas rode wijn, water.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 7-1-2012
     7,0
     

    6 jan.

    Ontbijt:
    Shake,1 banaan,1 peer,5 aardbei,1 ananasschijf, 2 eetl. yoghurt,lijnzaad.

    Lunch:
    1 meergranenbol + kaas sla komokommer.
    1 fl.appelsap mild.

    Diner:
    Mosselen gekookt in witbier met prei,tomaat,ui en selderij.
    Meergranen stokbrood 1/3.
    Lipton icetea.

    Tussendoor:
    Thee,water,appel,1speculaasje.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 6-1-2012
     7,0
     

    Woensdag 5jan.

    Ontbijt:
    Shake van 1 banaan,1peer,ananasschijf,5 aardbeien,1 eetl.gr.yoghurt.

    Lunch:
    2 volk.beschuiten met kaas,jam.'
    Thee

    Diner:
    Tonijn gegrild,witlofsalade.mandarijn,appel.
    Frietjes.
    Hopjes vla.

    Sport:fitness,1,15 min.

    Tussendoor:
    Koffie,water,ontbijtkoek,eirkoek,krentebol.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 4-1-2012
     8,0
     

    woensdag 4jan.

    Ontbijt:
    Fruitshake,1peer,1banaan,5aardbeien,2schijven ananas.
    1 eetl.griekse yoghurt,lijnzaad,perik,sin.sap.

    Lunch:
    2 volk.boterh. met pindakaas+komkommer.
    11/2 glas optimel.

    Diner:
    Zelfgemaakte kippensoep,1/2 meergr. stokbrood, portsalut 3 plakjes, rode pesto.
    1 glas bar le duc.

    Tussendoor:
    Thee,koffie.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 3-1-2012
     7,0
    Gewicht92 kg
     

    Ontbijt:sapje,1 banaan,1 peer,ananas,aardbei paar stukjes.
    griekse yoghurt 1eetlepel, lijnzaad.

    Tussendoor:
    Koffie,1 cracker + kaas.

    Lunch:
    Salade geitenkaas,1 meergranen broodje,flesje vit. water.

    Diner:
    Macaroni,selderij,ui,zongedr. tomaat,broccoli,1 koffielepel philadelphia.

    Thee.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 2-1-2012
     7,0
     

    Ontbijt: 1 volkoren boterham:kaas, jam.thee

    Lunch:2 volk.crackers:zalm,philadelphia, gekookt ei. Optimel

    Tussendoor:appel,minolea. Twee rolletjes,Nieuwjaar.

    Diner:macaroni,bleekselderij +philadelphia,zalm uit de oven.Rode wijn.Water.

    Gesport(fitness).1 uur

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • Kim geeft ina een beloning
     

Andere deelnemers

  • carla
  • danielle
  • Sjannie
  • Nathalie
  • Iris
  • Jeroen
  • marieke
  • Ewout
  • Ellis
  • Nicolien
  • anita
  • Brigitta
  • Alice
  • Silvia
  • Silvia
  • cora
  • gerry
  • Tessa
  • Yvonne E.R.
  • Anita
  • Marije
  • Hilde
  • Hinderika
  • Eva
  • stephanie
  • paola
  • Cinnepin1980
  • Freubel
  meer deelnemers Start zelf een doel  
 
sluiten
Inloggen

Login met uw e-mailadres en wachtwoord.



Inloggen
seperator

Wachtwoord vergeten?