volgend jaar de ladies run en de ladies ride doen Gestart op: 16-8-2010 Ben bezig met hardloopschema op de sportschool op de loopband om zo snelheid en conditie te krijgen met lopen . En doe al 5 jaar mee met de fietsvierdaagse dus de ladies ride vind ik dan een nieuwe uitdaging. wilma heeft haar trainingslogboek behaald op 31-10-2010! Gefeliciteerd met het behalen van je doel! Dagboek 9-10-2010 7,5 Vandaag voor het eerst sinds 2 weken weer gelopen ging lekker 3 x 8 minuten met 3 minuten wandelen 2x 7.5 en 1 keer 8 km Geef: beloning naam: Belonen steuntje naam: Steun naam: E-mail: optioneel Reageren Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen. Bedankt voor je reactie! Linda geeft wilma een beloning {NAAM}: {TXT} 25-9-2010 8,5 Vandaag eerste duurlooptraining gedaan 3 minuten warming up en 27 minuten 7.5 km loopafstand 3.65 Geef: beloning naam: Belonen steuntje naam: Steun naam: E-mail: optioneel Reageren Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen. Bedankt voor je reactie! {NAAM}: {TXT} 24-9-2010 8,0 Donderdag avond 23 september 32 minuten gelopen op de loopband 3.95km zonder problemen helemaal geweldig Geef: beloning naam: Belonen steuntje naam: Steun naam: E-mail: optioneel Reageren Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen. Bedankt voor je reactie! {NAAM}: {TXT} 18-9-2010 8,0 Vandaag begonnen met nieuw loopschema 3 x 6 minuten hardlopen en 5 x 1.5 minuut wandelen. 26 minuten 2.98 km 1 x 6km,4 x 7.5km en 1 keer 8km. Geef: beloning naam: Belonen steuntje naam: Steun naam: E-mail: optioneel Reageren Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen. Bedankt voor je reactie! {NAAM}: {TXT} 11-9-2010 6,5 Zaterdag 11 september de eerste loop na de vakantie viel erg tegen maar 20 min.gelopen volgende week met een nieuw loopschema begiinen Geef: beloning naam: Belonen steuntje naam: Steun naam: E-mail: optioneel Reageren Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen. Bedankt voor je reactie! {NAAM}: {TXT} 27-8-2010 7,0 Woensdag 25 augustus niet buiten gefietst maar binnen eerst 50 min.rpm gedaan half uur gerust toen 1 uur rpm gedaan. Vrijdag 27 augustus hardlopen op de loopband 23 minuten 2 min 6 km warming up 4 min.7km 10 min. 7.5 km 6 min. 8 km 1 min. 4 km cooldown 2.70 km gelopen. Geef: beloning naam: Belonen steuntje naam: Steun naam: E-mail: optioneel Reageren Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen. Bedankt voor je reactie! {NAAM}: {TXT} 21-8-2010 8,0 Woensdag 18 augustus 1 uur 17 minuten gefietst 21.5 km met een gemiddelde snelheid van 16.6 km per uur. Zaterdag 21 augustus 22 minuten hardlopen op de loopband 2 min.6km warming up, 6 min.7 km, 8 min.7.5 km 5 min. 8km en 1 min 4 km cool down Geef: beloning naam: Belonen steuntje naam: Steun naam: E-mail: optioneel Reageren Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen. Bedankt voor je reactie! {NAAM}: {TXT} Andere deelnemers meer deelnemers Start zelf een doel Supporter: Naam Dit veld is verplicht E-mail Dit veld is verplicht Dit is geen geldig e-mailadres Opslaan Bezig...