Het doel van Stinne:

Balans vinden tussen wat ik wil kunnen, moet kunnen & kan.

Gestart met mijn doel: 6-2-2013

* Werk zo bouwen en indelen dat het fysiek & mentaal haalbaar is;
* Fysiek zo fit zijn dat er ruimte is hiervoor (eten, sporten, rust);
* Er fit en energiek uitzien ook => bevredigend én zakelijk goed :)

Word supporter van  Stinne  
 

Dagboek

  • 8-6-2013
     6,0
     

    Gaat al een poos wat wisselvallig. Mijn rug is toch een wat langer traject gebleken dan verwacht, nu gaat een periode van begeleidde revalidatie in en dan duimen maar dat het nu goed komt. Gelukkig krijg ik volgende week dan ook eindelijk oefeningen, word een beetje gek van zo weinig bewegen.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • Anja geeft Stinne een steuntje in de rug
     
  • 31-3-2013
     7,0
     

    Ziek geweest, griep. Na 2 weken nu eindelijk weer een fit gevoel. Rug is ook veel beter, dus ze komt er weer aan. Afgevallen van ziek zijn, nu vastbesloten om de lijn door te zetten. De dag begint weer eens met een proteïne-fruit shake, power muffins zijn in de maak en de paaseitjes hoef ik toch al niet. Veeeel groenten staan er op het programma, lekker. Nog even geduld, hardlopen mag nog niet van de fysio, maar heel lang duurt het vast niet meer. Voel me beter dan lang, zeg maar sinds voor kerst :) Fijne Paasdagen alom!

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • Jacqueline geeft Stinne een steuntje in de rug
     
  • 10-3-2013
     5,0
     

    Nieuwe ontdekking: heb mijn hele leven het liefst op platte schoenen gelopen - dat kan nu niet. Morgen fysio, even met hem overleggen - misschien moet ik wel nieuwe schoenen, wat ontzettend vervelend nou :p
    Moet ongesteld worden, laat het maar gauw komen want ik blijf trek hebben, bah...

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 9-3-2013
     6,5
     

    Eindelijk kan ik stellen dat het iig met mijn rug echt de goede kant uit gaat. Laaaanzaam, maar heb de hele week vanalles gedaan en telkens wel moe en wat beurs, maar niets dat niet verdween met rust. Kijk! Andere medicijnen = hoofd terug naar normaal, ook enorm fijn.
    Dat geeft een stuk rust. Nu moet het haalbaar zijn om ook weer wat af te vallen. Eet nog te veel tussen de maaltijden bij het stilzitten... Kom niet meer aan, da's iig gunstig.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • Anja geeft Stinne een steuntje in de rug
     
  • 6-3-2013
     6,0
     

    Gisteren was een lange dag, te lang in feite maar het kon niet anders. Maar ben er goed doorgekomen, al met al. Vandaag vielen de naweeën erg mee, werd er blij van! :)

    Jammer is wel dat ik ben aangekomen de laatste maand van te veel stilzitten en dan juist meer trek hebben, foute trek :( Moet nu gaan proberen daar wat tegen te doen, ook al beweeg ik nog altijd veel minder. Lastig zo. Ben langzaam de draad van voldoende drinken weer aan het oppakken, da's een belangrijk begin, weet ik uit ervaring. Gisteren beslist niet genoeg gedronken, vandaag haal ik de 2 l ook niet. Morgen moet!

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 3-3-2013
     7,5
     

    Nieuwe ontdekking: na jaren van mijn eten slecht kunnen controleren, heb ik dat de laatste 2 jaar goed op een rij. Maar nu waar het erg op en neer gaat met mijn rug, moet ik opeens weer heel erg opletten, dat ik niet terugval in oude fouten. Afgelopen week werd ik me daarvan echt bewust, bij wederom een dip op rug-gebied; heb een paar dagen ermee rondgelopen, toen gericht boodschappen gedaan - ik wil dit niet, ik wil vasthouden aan mijn gezondere eetpatroon, waar ik me goed bij voel. Anders wordt het allemaal nog minder opbeurend.
    Het erg prettige nieuws is, dat het me lukt.

    Vandaag weer stijf opgestaan. De dag begint dan met de onderrug losweken: warmtekussen en pijnstellers. Ik hoop dat ik binnenkort wat oefeningen mag doen, heb zelf het gevoel dat dat zou helpen tegen die stijfheid. Verder mis ik echt bewegen! Wacht - wel is die extreme vermoeidheid die ik een hele poos heb gehad vrijwel weg. Heee :)

    Het cijfer is voor gisteren. Er had beslist een laag cijfer tussen de vori...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • Jeanine geeft Stinne een steuntje in de rug
    • Anja geeft Stinne een beloning
     
  • 10-2-2013
     7,5
     

    Meer dan 2,5 liter gedronken vandaag, veel gewisseld tussen rondlopen, staan en mn zitten om de fitnessbal. Van dat ding ga ik wel spierpijn krijgen trouwens, al dat wiebelen... Rug heeft het echt goed gehouden, ben wel moe. Maar voldaan, leuke dag, goed om spelers vooruit te zien gaan, en een goede sfeer onderling ook.

    Nu plat met een boek. Hopen dat er geen zware na-reactie komt, maar het voelt nu iig niet zo :)

    Cijfer een klein beetje hoger omdat ik braaf ben geweest: goed gegeten, veel gedronken, goed met mijn rug rekening gehouden al met al.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • Vera 10 februari 2013 - 19:53:

      Stinne ben vanmiddag getuige geweest van je " strijd". Lopen zitten staan coachen ik vind het erg knap hoe je dan als coach daar bezig bent! en zo fijn en leuk om te zien hoeveel de spelers daar aan hebben:)

     
  • 9-2-2013
     7,0
     

    Vandaag erg braaf geweest: 8u in de auto, 9u coachend bij de lokale regionale jeugdkampioenschappen badminton. Staand, lopend, zittend op mijn meegebrachte fitnessbal rond de 20 wedstrijden gecoached, kort na 14 uur naar huis. Moeilijk, want er stonden nog spelers van mij te spelen of moesten nog spelen. Maar zeldzaam moe. Thuis plat, en na een half uur aanmerkelijk opgeknapt, zeer verrassend.

    M.a.w. wanneer ik doe wat de fysio zegt, is het beheersbaar, min of meer.
    Dat is goed nieuws! :)

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • Vera 9 februari 2013 - 21:38:

      Schouderklop je hebt gedaan wat je je had voorgenomen. Spelers hebben baat bij een coach die lekker in haar vel zit hopelijk lukt het morgen ook weer

     
  • 8-2-2013
     7,0
     

    Gisteren was - beangstigend is geloof ik het goede woord. Het hele gezin ziek en dan doe je meer dan je zou moeten doen. Opeens was het op, en was mijn rug onderweg naar net zo erg als 2 weken terug. Na veel slikken de training van gisteravond op het laatste moment afgezegd, iets dat ik niet kan uitstaan. Maar het was wel veruit de beste keuze. De hele avond plat, half geslapen.

    Vanmorgen was de rug - gelukkig!!! - een stuk rustiger. Met beleid privetraining gegeven, het gecontroleerd bewegen viel erg goed. Rug nu rustig en de angst is gezakt. Boodschappen doen ging prima, alleen word ik nog altijd moe van "niks". Schijnt erbij te horen. Dutje doet dan wonderen.

    Wat heb ik geleerd? Ik moet vooruitkijken, beter inschatten waar problemen kunnen ontstaan en dan doseren. De komende weken staat en valt het daarmee - hernia of herstel.

    Morgen regionale jeugdkampioenschappen. Ik ga gedoseerd heen, met een gymbal om actief te kunnen zitten tussendoor. Op tijd naar huis en rusten. Eens...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 6-2-2013
     5,0
     

    Ik ben trainer/coach, voltijd, en beweeg dus normaal gesproken best wat. Helaas zit ik ook veel uren in de auto, en dat heeft me nu genekt: ik ben op de rand van een hernia en heb pas op de plaats moeten maken. Niks aan!

    Mijn zeer goede rug-fysio heeft me streng toegesproken, ik moet leren nee zeggen, balanceren, beter worden in op mezelf passen. Geen keuze meer, een harde feit, anders kan ik het als zelfstandige ondernemer wel inpakken.

    In de afgelopen 1,5 jaar ben ik 3 maten afgevallen, van een 48 naar een 42. Ik voel me over het algemeen goed, en prima in mijn vel, al mag er best nog 1 maatje af, gestaag. Komt wel.

    Voor mij geldt dus dat ik beter moet leren plannen, doseren; straks als ik oefeningen mag gaan doen, dan ook dit doseren en niet overdrijven. Oud competitie-mens, lastig vind ik dat!!!

    Het cijfer vandaag is een afweging tussen hoe ik me fysiek voel (een 3?) en het feit dat ik probeer te doen wat de fysio zegt en bv alvast heb aangegeven komend weekend niet 2 v...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • vera 6 februari 2013 - 17:31:

      Goedzo goed begin zo:)

     

Andere deelnemers

  • Els
  • Tinie
  • Elise
  • Danique
  • hennie
  • Anneke
  • nuhely
  • zon
  • Yvonne
  • natasja
  • Karen
  • Esther
  • Ewout
  • Dèvon
  • Lisanne
  • Mari51
  • Ardie
  • Danielle
  • Ineke
  • Jennifer
  • Miriam
  • MissM
  • Leontien
  • Debby
  • Emmy
  • Liesbeth
  • duygu
  • Kim
  meer deelnemers Start zelf een doel  
 
sluiten
Inloggen

Login met uw e-mailadres en wachtwoord.



Inloggen
seperator

Wachtwoord vergeten?