10 km lopen tijdens de ladiesrun in Rotterdam

Gestart op: 5-2-2011

Vorig jaar heb ik voor het eerst de 10km gelopen in 1 uur 9 minuten en 54 seconde. Deze tijd wil ik graag verbeteren.

Word supporter van  Esmay  
 

Dagboek

  • 22-2-2011
     6,5
     

    YEH het gaat goed!!!!
    heb vrijdag inderdaad op het apparaat getraint 30 minuten.
    zaterdag heb ik de joggingschoenen weer aangetrokken en heb 7x 5 minuten tempo en 2 minuten rust gedaan. In het schollebos gelopen, weer veel vriendelijke mensen ontmoet die me groeten of een glimlach toewierpen (of was dat omdat ik er zo mal uit zag??)
    Vandaag een half uur door de wijk gelopen en dat ging ook erg lekker ondanks de kou.
    Heb me ondertussen nu ook ingeschreven. (wel een teleurstelling dat de loop is verhuist naar rotterdam zuid)
    maar we houden vol!!!!

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • Barbara en Romana geven Esmay een beloning
     
  • 18-2-2011
     5,0
     

    Ja echt waar vallen en opstaan....
    dinsdag was ik niet gemotiveerd het was gewoon mijn week niet. Erg jammer na een week doorzetten. Vandaag wilde ik naar de Bootcamp les maar voor de tweede keer kon ik toch echt de zaal niet vinden. Ik ga die mevrouw toch maar een mailtje sturen om te vragen waar het nu precies is. Erg jammer Ga maar op het fitnesapparaat staan want nu wil ik niet meer naar buiten.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • Romana en Marianne geven Esmay een steuntje in de rug
    • Marianne 18 februari 2011 - 18:57:

      gaat helemaal goed komen

     
  • 12-2-2011
     6,0
     

    Ik geloof dat het werkt, zo'n doel.
    Nadat ik het doel had bepaald ben ik gelijk aan de slag gegaan.

    Zondag heb ik met mijn pilates dvd begonnen met wat buikspieroefeningen. Daar heb ik twee dagen last van gehad. In de middag het ik 2 rondjes om de flat gelopen (8x 1min tempo 1min lopen)

    Dinsdag was het een geweldig mooie dag. Ik heb de stoute schoenen aangetrokken en ben met de auto naar het kralingse bos gegaan. Ik heb het rondje gewoon in een rustig dribbelpasje gelopen met 2 onderbrekingen. 1 voor m'n warming up oefeningen en 1x om bij te komen.
    Heb geen tijd bij gehouden omdat m'n enige doel was om rond te gaan en het maakte niet uit hoe lang ik erover ging doen.

    Missie geslaagd zou ik dus zeggen!!!!

    ben me nu aan het voorbereiden om morgen weer een intervaltraining te gaan doen.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • Barbara geeft Esmay een steuntje in de rug
    • Romana geeft Esmay een beloning
    • Barbara 13 februari 2011 - 19:42:

      Trots op je es, dat je ook zelf met de auto ging!!
      vandaag interval gedaan?

     
  • 5-2-2011
     0,5
     

    alle begin is moeilijk.
    na maanden pijn in m'n voet is het lastig het goede ritme weer te vinden.
    Vorig jaar het ik 3x in de week gelopen om in 4 maanden tijd op dat niveau te komen. Nu krijg ik mezelf niet eens buiten, is het niet door het weet dan is er wel een andere smoes.

    Dinsdag moet het afgelopen zijn weer of geen weer ik ga beginnen!!

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • Ella, Barbara en Romana geven Esmay een steuntje in de rug
    • Marianne en geven Esmay een beloning
    • Barbara 5 februari 2011 - 21:53:

      Kom op es, je kan het! ik geloof gelijk dat het nu door het weer komt maar straks als het weer wat langer licht is gaat het beter!!

     

Andere deelnemers

  • Esther
  • colinda
  • Carla
  • marieke
  • annie
  • Marlies
  • Patricia
  • Ingrid
  • Karen
  • Marlous
  • Tamara
  • marij
  • Zwanet
  • Silvia
  • Els
  • ella
  • Linda
  • Ingeborg
  • Gerthe
  • Alissa
  • Beab
  • Annelies
  • Rose
  • Jadzia
  • Ingrid
  • Carla
  • Monique
  • Patricia
  meer deelnemers Start zelf een doel  
 
sluiten
Inloggen

Login met uw e-mailadres en wachtwoord.



Inloggen
seperator

Wachtwoord vergeten?