Zoekresultaten voor: sla

• 

  Spierpijn kan het sportplezier verknallen

  Iedereen kent het fenomeen. Je hebt lekker gesport, maar de dag erna kun je het bed bijna niet uitkomen. Alles doet zeer terwijl je toch helemaal niet zo hard bezig bent geweest. Spierpij is voor sommige zelfs een reden om de sportschoenen voortijdig aan de wilgen te hangen. Hoe komt dat toch, en belangrijk, hoe kun je het voorkomen?

     
• 

  Denk jezelf dun

  De wetenschap suggereert dat wanneer je ontevreden bent met je lichaam, je minder succes hebt tijdens het afvallen. Voor de beste resultaten tijdens het lijnen, is een ‘yes we can’-houding vanaf het begin dus een must.

     
• 

  Sneller in dromenland

  Veel mensen hebben moeite om ‘s-nachts de slaap te vatten. We hebben drukke dagen en ook in de avonduren zijn we vaak nog erg actief, omdat we bijvoorbeeld dan juist tijd hebben om te sporten.

     
• 

  Fit blijven tijdens je vakantie

  Vakantie is een tijd om te vieren en dat doen we dan ook: we gaan lekker eten, drinken wat meer alcohol en genieten van de rust. Maar vaak balen we aan het einde van de vakantie van de pondjes die er aan gekomen zijn. Maar je hebt de keuze. Een aantal tips!

     
• 

  Boost je afweersysteem

  Nu we met nogal wisselvallend weer te maken hebben, krijgt onze weerstand flink wat te verduren. Resultaat: sniffende neuzen en lichte griepjes zijn aan de orde van de dag. Maar hoe komt dit nu eigenlijk en hoe kun je zorgen dat je lichamelijke gestel minder vatbaar wordt voor de weersveranderingen?

     
• 

  "De leukste verslaving die er bestaat'

  Regelmatig krijgen wij feedback van de deelneemsters aan Leontien Ladies Ride. Het is leuk om te lezen dat vele van jullie zo'n toffe dag hebben gehad. Ook Gerda Bijkerk mailde ons na Amsterdam, waar ze de lat voor zichzelf hoger legde dan in voorgaande edities.

     
• 

  Een historisch stadion vol vrouwen

  Hoewel de hemel er soms dreigend uitzag, is Leontien Ladies Ride in Amsterdam vooral zonnig verlopen. Want waar in de rest van ons land de plassen op de wegen stonden, bleef het in de hoofdstad tijdens de tocht droog. Het monumentale Olympisch Stadion was de stille getuige van een ware vrouweninvasie in Amsterdam en omgeving.

     
• 

  Onthouden kun je leren

  Vergeet je ook weleens het water dat al twintig minuten staat te koken? Ben je slecht in het onthouden van wachtwoorden of de naam van je partners zus? Geen paniek. Met enkele simpele truuks kun je je geest opfrissen en het geheugen weer optimaliseren. Tijd voor een mentale opfrisbeurt!

     
• 

  Cardiofitness: conditie verbeteren en vet verbranden

  Als je naar een sportschool gaat kies je voor een trainingsvorm die past bij je behoefte en doelstelling. In basis zijn er twee vormen: cardiofitness en krachttraining. Is je doel om af te vallen, dan is cardio de beste keuze. Hoe doe je dat het beste?

     
• 

  Regelmatig eten voorkomt 'snaaien'

  Trek in eten, of liever iets ‘lekkers’, wordt veroorzaakt door bloedsuikers. Wanneer je deze gedurende de dag op peil houdt, zal je eetpatroon constant blijven. Maar als je jezelf urenlang uithongert, reageert je bloedsuiker en begint het snaaien.