Het doel van smully87:

ik wil 11 kilo afvallen

Gestart met mijn doel: 16-1-2012

Ik ben 24 jaar oud en ik woog altijd 60 kg bij een lengte van 1.70. Maar langzaam slopen de kilo's eraan. Af en toe eens dieeten gevolgd maar nooit meer langere tijd. Nu ben ik het helemaal zat en ik ben vandaag begonnen met Sonja Bakker. Ook doe ik aan fitniss 3 keer per week. Ik hoop dat ik daardoor ook sneller mijn doel ga bereiken. Ik voel me goed bij 60 kg nu zit ik niet lekker in mn vel.

Word supporter van  smully87  
 

Dagboek

  • 30-1-2012
     6,0
    Gewicht69,4 kg
     

    Nou ik heb net gewogen en ik ben bijna tot niets afgevallen!
    oke ik heb deze week meer tussendoortjes gehad dan vorige week. Ontbijtkoek en rijstewafel maar naar mijn idee is dit niet echt super slecht. Maargoed als ik trek krijg kan ik misschien toch beter een appel nemen. (advies SB) maargoed ik baal wel van dit resultaat...
    en ik ben 1x in de fout gegaan maar ik dacht dat ik dit aardig had opgelost met sporten. Kan 2 dingen doen opgegeven of doorgaan. Ik kies voor het laatste. Deze week moet het gewoon beter gaan.En 1 voordeel ik ben in ieder geval niet aangekomen....

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • Arlette geeft Arlette een steuntje in de rug
     
  • 29-1-2012
     6,5
     

    Vandaag mocht ik mooi om 8:00 beginnen met werken kon ik mooi wat langer slapen want anders moet ik 6:30 beginnen. Ik heb geen trek gehad dus dat was wel fijn. Wou ik gaan sporten zat de sportschool dicht! was er toch zeker van dat hij zondags ook open was, niet dus. Gister wel 20 km gefietst maar ik had graag nog even gesport vandaag. Telt dweilen ook als sport? ik ben benieuwd of ik ben afgevallen en zoja hoeveel. Morgen mag ik weer op de weegschaal.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 26-1-2012
     7,5
     

    Vandaag lekker vrij geweest, heerlijk uitgeslapen. Even gefietst en gewandeld buiten want we waren onze kat kwijt. Bleek dat hij onder de moterkap van de auto klem zat. Beesje vies en helemaal geschrokken. Even in bad gedaan met speciale kattenshampoo en hij ruikt weer een stuk beter! met eten ging het vandaag prima, geen trek gehad.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 25-1-2012
     8,5
     

    Lekker dagje gehad. Dik uur gesport voel nu echt mijn buikspieren. Want gister had ik ook al oefeningen gedaan, vandaag weer. Morgen lekker onverwachts een dagje vrij heerlijk! ik merk wel dat ik minder trek tussendoor krijg en dat ik sneller verzadigd ben. Dus dat is wel fijn.
    ik heb een fotoshoot gewonnen bij vakantieveilingen, die nog 3 maand geldig is. Het gaat om een romantische fotoshoot. Nog meer motivatie dus om straks ''slank'' op de foto te gaan met mijn vriend!

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • Arlette geeft Arlette een steuntje in de rug
     
  • 24-1-2012
     5,5
     

    Het begon allemaal heel goed. Vanmiddag was ik alleen thuis en zag ik nog wat tuccies liggen. Een stuk of 5 die heb ik opgegeten en nog een paar chipies gehad. Terwijl ik net zo goed gesport had!
    morgen maar extra lang bewegen in de sportschool.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • Anoek 24 januari 2012 - 22:08:

      Hoi Smully,

      jammer van de 'valkuil" zo net na het sporten. Wel heel begrijpelijk!
      als je getraind hebt, raad ik je aan binnen 30 minuten na je training iets te eten aan "vlugge" en gezonde koohydraten in combinatie met wat eiwitten.

      een voorbeeld:
      bakje yoghurt met fruit
      smoothie

      waarom?
      de koolhydraten doen je lichaam weer opladen (glycogenen zijn tijdens het sporten opgemaakt en worden tijdens en na je training weer aangemaakt). Hoe eerder je je lichaam helpt bij de aanmaak hiervan, des te sneller herstelt je lichaam. De eiwitten zijn er om je spieren te herstellen. Tijdens je training "beschadig" je deze en vandaar de bouwstof eiwit.

      een combinatie is dus helemaal top!
      tevens voorkomt dit dat je later enorme trek krijgt en je dus niet kunt inhouden met bv tuccies en chipies ;-)

      neem morgen dus een "extraatje" na het trainen....

     
  • 23-1-2012
     8,0
    Gewicht69,6 kg
     

    Gister heb ik tot twee keer toe een poging gedaan om mijn dagboek bij te werken maar elke keer lukte het niet via mijn gsm. Ik was de hele dag in Hoofddorp/Abcoude. We zijn naar de snackbar geweest waar ik mooi 2 broodjes gezond heb gehad en de jongens patat. Ik ben vandaag alweer een week bezig dus dat betekend wegen. Ik ben meer afgevallen dan ik had gedacht dus ik ben er erg blij mee! ik zit nu weer onder de 70 kilo. Heb nog een lange weg te gaan maar het begin is er!


     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 21-1-2012
     7,0
     

    Vandaag was ik pas rond 12 uur uit bed. Gezellig wezen stappen gister was super gezellig! en vandaag 7 jaar samen met mn vriend. Dus we ze zijn uit eten geweest bij een pannenkoekenhuis, het smaakte heerlijk!

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 18-1-2012
     8,5
     

    3e dag! het ging best goed vandaag. Laadruimte in de auto dient als koelkast want ik neem mn lunch mee omdat ik vanuit mn werk ga sporten en zo blijft het lekker koel, helemaal nu het zo koud is buiten. Ideaal!
    sporten ging ook lekker maar ik had behoorlijk trek na afloop dus nog ff een appel en een ontbijtkoek naar binnen gewerkt. Ik ben mn visite van vanmiddag helemaal vergeten ''iets aan te bieden'' omdat ik zelf ook niks neem bij de thee. vanavond had ik een behoorlijke bord vol met rijst, roerbakgroenten en kipfiletblokjes het smaakte erg goed!
    op naar de volgende dag.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • Anoek- kipfit 18 januari 2012 - 23:09:

      Hi Sanne, het is een voedingspatroon wat ik op deze site voorschrijf waarbij je leefwijze wordt aangepast. Ik probeer jullie in deze korte tijd zo veel mogelijk te leren om op een verstandige manier af te slanken en een jojo effect te voorkomen. Ik doe alles mee, alleen dan iets aangepast op mijn doelstelling en trainingen. Op mijn site kun je r meer over lezen. Welterusten!

     
  • 17-1-2012
     8,0
     

    Vandaag weer gefitnist na 3 weken pauze. Op de loopband had ik de helling op 14 staan en het tempo hoger dan op het schema. Ik had na 10 minuten lopen 130 kalorieen verbrand. Toch best veel. In mn werk zijn veel verleidingen. Koffiebroodjes, chocolade broodjes, croisants, gebakken spek en poffertjes ik moet ze afbakken en op het buffet zetten en bijvullen. Maar het is gelukt in mn pauze een appel en een kiwi gegeten. Wat ik wel mag hebben is de vers geperste jus op mn werk HEERLIJK!


     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • Anoek-kipfit 18 januari 2012 - 12:10:

      en spierpijn? goed van je dat je naast het volgen van het menu ook weer gestart bent met sporten. doe het rustig aan. Zodra je te hard van stapel gaat, komt er een moment dat het je weer tegen gaat staan. Stapje voor stapje en dan de eindsprint!

     
  • 16-1-2012
     6,0
    Gewicht71 kg
     

    Mn 1e dag is bijna om. Wel weer wennen dat je niet 'zomaar" wat kan gaan pakken om te gaan eten. Wel trek gehad maar toen heb ik een appel gegeten.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     

Andere deelnemers

  • saskia
  • Fim
  • aboon
  • Caatje
  • Els
  • Jacqueline
  • Verony
  • Caroline
  • Judith
  • Annemieke
  • Mariell
  • Hilde
  • jolanda
  • Genevieve
  • erika78
  • Martine
  • Marijke
  • Lente
  • Daniela
  • Anneke
  • HendriĆ«t
  • Corien
  • Irene
  • tineke
  • Angelique
  • iris
  • MCibz
  • Stinne
  meer deelnemers Start zelf een doel  
 
sluiten
Inloggen

Login met uw e-mailadres en wachtwoord.



Inloggen
seperator

Wachtwoord vergeten?