Dagboek

• 28-5-2010
   6,5
   

  Mijn doel? had ik een doel dan? Oh ja eerlijk gezegd was ik het even kwijt, dat blijkt omdat gisteren de diëtiste zei dat ik 3 ons was aangekomen, niet veel maar dat was natuurlijk niet de bedoeling, juist nu ik zo dicht bij die 10 kilo gewichtsverlies ben.
  
  Maarja ik was effe van het padje af, de diëtiste probeerde te achterhalen waar het aan zou kunnen liggen maar de antwoorden wist ik natuurlijk wel, ze vond dat ik het goed onder woorden kon brengen waar het aan lag, maar dat weten we eigenlijk allemaal van onszelf (als we eerlijk zijn).
  
  Natuurlijk zijn sperziebonen lekker maar chocolade is lekkerder (hoe kan dat nou), natuurlijk is sporten goed maar lekker op de bank is ook leuk, natuurlijk moet je eten wat over is gelijk wegdoen en niet nadat je genoeg gegeten hebt alles uit de pan pikken, en ga zo maar door.
  Volgens de diëtiste moet je 1 jaar uittrekken voor alle gedragsveranderingen, maar kan een mens zicht wel veranderen? Het is net als in een relatie je kunt jezelf aanpa...lees verder

  • 

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • Leontien geeft carla een steuntje in de rug
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • Madelein 18 juni 2010 - 15:52:

    He Carla Och even een dipje kan de beste overkomen. Gelukkig weet je zelf hoe het komt en wat je er aan moet gaan doen. Ik weet dan ook zeker dat het je weer gaat lukken dat draadje op te pakken. Jammer dat Amersfoort zover van jou vandaan is anders had ik een goeie tip gehad over bewegen. Je gezondheid dat is waar je het vooral voor doet dus keep up the spirit groetjes

  • Leontien 18 juni 2010 - 15:52:

    Beste Carla, goed dat je de draad weer hebt opgepakt! Het is normaal om af en toe een terugval te hebben. Maar daar kun je alleen maar van leren. Je hebt zelf een beslissing genomen om iets te veranderen en je bent gemotiveerd. Dan ben je al heel goed op weg! Zoals je zelf al zegt: keep up the good spirit!

   
• 14-4-2010
   5,0
   

  Waarom moet het nou als alles net lekker loopt, mis gaan? Ik had net de mountainbike ontdekt. Leuk ding, maar hij moet weer eventjes aan de kant... En nu maar hopen op een snelle beterschap!
  
  Ik had namelijk net de smaak te pakken had de mountain bike van mijn man (die nauwelijks gebruikt was) ontdekt en was lekker door het lage bergsche bos, langs de rotte enz. aan het fietsen geslagen en had iedereen medegedeeld, jongens dat is het! lekker buiten genieten en niet die bedompte sportschool met die keiharde muziek, maar na een avondje spinnen kon ik de volgende dag niet meer lopen en had verschrikkelijke pijn in mijn knie, kon noch amper (trappen)lopen, dus die fiets even aan de kant en rustig aan doen, en dacht, dat gaat wel weer over, maar ja na een maand nog last en dan moet iets bij mij weg zijn, kan er niet tegen als iets te lang duurt, dus toch maar naar de huisarts mede omdat ik ook al heel lang "spierpijn"het bij de achter/zijkant van mijn bovenbenen (raar gevallletje) heb vol...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • Madelein 18 juni 2010 - 15:51:

    tijd voor een update

  • Betty 18 juni 2010 - 15:51:

    hoi carla, ik hoop dat het inmiddels weer wat beter gaat met je beentjes. ik had daar ook last van tijdens het afvallen en die extra vitamines deden me goed, ik hoop bij jou ook. alleen duurt dat nog even. het belangrijkste is dat je nu natuurlijk niet opgeeft, maarja als je 2 maatjes kleiner kan kopen (ligt idd niet aan het model ) is daar geen sprake van. en ik kan het weten, toch? en ook wij zijn supertrots op jou!

  • Madelein 18 juni 2010 - 15:50:

    He wat hoor(lees) ik nu allemaal. Ik wist helemaal niet dat je last had van je knie. Zie wel dat je al een tip krijgt van deze site dus wie weet kun je daar wat mee. Natuurlijk wil je altijd meer en sneller maar ik denk dat je het zelf al goed zegt. geen honger en toch afvallen is denk ik voor jou de beste manier om het vol te houden. Wat helemaal leuk is is dat je het merkt als je kleding gaat kopen en je gewoon twee maten kleiner hebt. En nee dat ligt niet aan het model dat komt gewoon omdat je goed bezig bent. Volhouden hoor en misschien de mountainbike even na laten kijken of ie wel hoog genoeg is je bent tenslotte een ietsje groter dan je wederhelft. Wil nog wel even kwijt dat ik trots op je ben omdat je het allemaal zo goed volhoud. Toppie

  4 reacties  
• 15-3-2010
   6,0
   

  Ik ben inmiddels naar de diëtiste geweest en hebben alles doorgenomen, hoe op een gezonde manier af te vallen en te bepalen op welk moment van de dag mijn valkuilen zijn en dan je tussendoortjes te nemen. Tot nu toe gaat het goed en heb niet echt het idee met een dieet bezig te zijn.
  
  Met het gewicht moest ik even een stapje terug want de weegschaal van de diëtiste gaf niet hetzelfde aan als die van de huisarts maar dat geeft niets, we gaan gewoon weer verder en die kilo's gaan echt wel weg.
  
  De kilootjes was niet wat mij opviel deze periode, wel mijn gezondheid en hopelijk inspireert dat ook andere mensen. Want nadat ik zo zwaar was geworden steeg ook mijn bloeddruk (niet goed dus) en heb dat sindsdien iedere twee maanden laten meten en wat bleek nadat ik was afgevallen, was mijn bloeddruk weer goed nou dat heb ik dan alweer gewonnen.
  Tevens heb ik (na 1 jaar gestopt te zijn met roken) opnieuw een longfunctie test gedaan en wat bleek na het stoppen met roken en het starten met sp...lees verder

  • 

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • Joop Nuijten 18 juni 2010 - 15:49:

    Dan lees ik in een artikel Gezondheid gaat boven alles en zo is het ook Gezondheid is niet te koop En je kunt er zelf ook wel opletten en er aan werken maar je hebt het nooit helemaal in de hand Zelf zit ik al voor het 54 ste jaar in het Stijldansen met al wat ik daar in die periode van mijn Leven in mee heb gemaakt dan moet je ook dat beetje Geluk hebben dat je Gezond blijft en Bewegen is natuurlijk wel goed maar een Garantie is het niet Ik heb twee Vrijwilgersbanen bij Gehandicapten dan maak je ook de andere kant mee maar ook die mensen hebben pleziier in hun Leven maar wel op hun manier maar dan merk je wel als jezelf nog Gezond bent dan heb je een steepje voor dan ben je Rijk Dongen

  • Betty 18 juni 2010 - 15:49:

    hoi kanjer, was erg gezellie gister. het was duidelijk te zien dat je nog steeds op de goeie weg zit! lekker bewegen, ik hoop dat je spierpijn snel over is. groetjesssssssss

  • Madelein 18 juni 2010 - 15:48:

    he car heel toevallig had ik je aan de telefoon toen ik dit zat te lezen dus ik ben dubbel op de hoogte. Je zult misschien iets minder snel afvallen maar het op deze manier wel beter volhouden omdat je niet de hele dag bezig hoef te zijn met eten. Ik blijf het heel goed vinden dat je het allemaal volhoud en nu zie je ook nog eens de resultaten die je gezondheid ten goede komen wat weer een extra stimulans is. Het mooie weer komt er ook aan dus wordt het fietsen alleen maar prettiger en wie weet ga je nog een extra rondje om ook :)

  4 reacties  
• 24-2-2010
   7,5
   

  Afgelopen donderdag had Sabrina ons op de lijst gezet voor het spinnen, alleen was zij vergeten dat ze dan college had nou normaal heb ik dan gelijk een goede smoes waarom ik dan ook niet zou gaan. Maar dit keer niet, heb gewoon mijn tas ingepakt en ben gaan sporten, we gaan vooruit, maar ik zeg dan, ik ben wezen sporten en niet zoals die mevrouw in de kleedkamer zei, ik ben lekker wezen sporten, dat gevoel zal ik denk ik nooit krijgen, maar ja kan niet alles hebben hé.
  
  Vanmorgen ben ik trouwens naar de huisarts geweest en jawel hoor weer 2 kilo kwijt (nu in totaal 8 kilo) alleen vroeg ik haar of die moordneigingen en havik-achtige toestanden (mensen willen aanvallen met eten) normaal waren? Kortom de shake's komen me mijn neus en oren uit, denk en droom alleen nog maar van normaal eten niet eens een patatje met maar gewoon een bruine boterham met kaas.
  
  Volgens haar zit het tussen de oren en kan ik geen honger hebben, maar volgens mij komt dat gevoel uit mijn buik en zie ik het n...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • Leontien geeft carla een beloning
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • Irene 18 juni 2010 - 15:47:

    hoi Carla Wat ben jij een doorzetter. en lekker impulsief. Knap dat je alleen ben gegaan naar de sportschool. En wat die shakes betreft snap ik wel je moet toch wat te kauwen hebben. Hoe is het met je nieuwe baantje? Lekker aan de wandel?? Groetjes Irene

  • Betty 18 juni 2010 - 15:47:

    hey, postbezorger! gaat alles nog goed?? met dit weer is het natuurlijk wel lekker op de fiets. we moeten maar weer eens afspreken voor een filmpje, toch? hou je taai, he! groetjesssssssssssssss

  • Leontien 18 juni 2010 - 15:47:

    Hallo Carla, Wat goed dat je niet twijfelt, maar gewoon doet! Weet je de eerste keer afzeggen, leidt veelal tot meerdere keren thuisblijven. Over de moordneigingen: het is inderdaad vooral een geestelijk probleem. We hebben in ons leven een bepaalde smaak ontwikkeld en daar kom je moeilijk vanaf. Vooral doordat we aan producten 'gewend' zijn. Probeer daarom, hoe raar het ook klinkt, ook te genieten van zoiets als een shake en maak voeding niet het 'grootste goed'. Bedenk waarvoor je dit doet en wat je er uiteindelijk mee gaat bereiken. Verander negatieve- in positieve gedachten. Natuurlijk is het een kwestie van doorzetten, maar dat lukt je best. Je bent immers al zo ver gekomen, toch? Gr, Leontien.

  6 reacties  
• 6-2-2010
   7,5
   

  Al een zak aardappelen kwijt!
  Nou vanmorgen op de fiets door de regen (gaat dit over mij??? ja de auto staat gewoon voor de deur) naar de dokter, oh ik ben zo benieuw wat er af zal zijn, want tussendoor weeg ik mezelf niet meer, die tic om driemaal per dag op de weegschaal te staan heb ik losgelaten.
  
  Nou, volgens de dokter had ik weer goed mijn best gedaan want ik was 2 kilo afgevallen (nu in totaal dus al meer dan 1zak aardappelen van me afgegooid) nou dat heb ik toch weer mooi gedaan nu tel ik nog de kilo's die eraf zijn en niet die ik nog moet afvallen want dan zak ik gelijk in dat wak.
  
  Dus ja ik ben best tevreden, ik voelde ook steeds iets tikken op mijn schouder, maar dat was ikzelf om mezelf een schouderklopje te geven, goed gedaan hoor. Nou buiten die ene mindere zaterdag is het deze 2 weken best lekker gegaan, ten eerste denk ik niet meer zoveel aan (verkeerd) eten, klinkt misschien raar maar het is zo. Ik denk dat het net als met roken is dat de verslaving een beetje ge...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • Betty 18 juni 2010 - 15:45:

    hoi carla, nog twee nachtjes en je kan je uit leven op de lange latten. wie weet wat jij verbrand zaterdag. veel plezier daar en blijf wel een beetje droog, he? groetjes betty

  • Leontien 18 juni 2010 - 15:44:

    Ik ben trots op de manier waarop je bezig bent Carla. Je probeert op allerlei manier jezelf er toe te dwingen om meer te bewegen. Vaker op de fiets en de auto laten staan, is hiervan een goed voorbeeld. Wanneer meer mensen dat zouden doen, heb je ook nog eens minder verkeersdrukte. win-winsituatie dus! Dat je een stukje taart in het weekend neemt is helemaal niet erg. Sterker nog; gewoon doen! Je kunt namelijk niet je hele leven op je tenen lopen, dus is het verstandig om ook af en toe te zondigen. Daarnaast moet je, net als Yvonne, proberen de balans te vinden. Een combinatie tussen wat je eet en wat je verbruikt. Vooral wanneer je straks op je gewenste gewicht bent, zul je merken dat dit makkelijker is dan het lijkt. Hou voor nu vooral goed vol, want je bent super bezig. En neem in het weekend gerust iets lekkers, zonder je daar schuldig over te voelen. Dat doe ik namelijk ook!

  • Betty 18 juni 2010 - 15:44:

    hoi carla, ja, je kan zien dat je lekkerder in je velletje zit. hou vast, dat gevoel! en die fiets is natuurlijk helemaal te gek. ook ik ben supertrots op je! je zal zien dat de ladiesride dit jaar een eitje wordt! heel veel liefs, betty.

  4 reacties  
• 25-1-2010
   6,0
   

  Allereerst wil ik jullie allemaal bedanken voor de lieve reacties die ik van jullie heb gekregen, dat doet mij echt goed die "stalkertjes". Zal ik jullie verklappen dat ik die berichtjes meerdere keren heb doorgelezen, dat sterkt mij, ben er erg blij mee.
  
  Alleen ook ik ben geen übermensch (al denken sommige mensen dat dit alles mij makkelijk af gaat) en had zaterdag dan ook een totale off day had alleen maar honger,was zeer slecht gehumeurd dus toen mijn man binnen kwam na een ochtendje in de kou in de tuin (voor zijn postduiven) te zijn geweest en honger had en aan mij vroeg of ik een uitsmijtertje wilde bakken, kon hij het dus krijgen hé (de volle laag) hij heeft tenslotte maar zelf wat boterhammen gemaakt (sorry maar hij was nu even de klos). Ten slotte wilde ik gaat fietsen, om mijn zinnen even te verzetten toen het tot overmaat van ramp begon te regenen!!! Hopelijk verloopt de zondag beter.
  
  Ook dat moet je weer zelf regelen hé, heb in de ochtend lekker rustig aan gedaan, en ...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • Tineke geeft carla een steuntje in de rug
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • Betty 18 juni 2010 - 15:43:

    hey kanjer!!!!!!! effe stoom afblazen is altijd goed, hoor. voor hetzelfde geld was het sap geweest ( hou je ook heel veel van ). geeft dus niks en ik denk dat die duivenmelker er ook zo over denkt, toch? heb trouwens niks van je dip gemerkt zaterdag, maarja ik was ook niet zoveel aanwezig. we moeten maar weer eens een bios afspreken. er draait weer een lekkere vage spannende film, lovely bones. nemen we slimpy mee en een bak koffie. hou vol en we bellen, kussssssssssssssssssss

  • Nicole 18 juni 2010 - 15:43:

    wat een goed bericht carla! Ik begrijp precies wat je bedoeld dat je man de volle laag kreeg toen hij wilde dat je een uitsmijtertje voor hem bakte. haha. soms zit het inderdaad ff niet mee, en dan even totaal iets anders gaan doen is goede afleiding. bedankt voor de tip van de limonade siroop. zet hem op!

  • Dien 18 juni 2010 - 15:42:

    Weet je dat ik een beetje jaloers op je ben? Als ik baal eet ik gewoon door!!!!!!!!!!! Kan nog steeds de dicipline niet opbrengen om iets aan het teveel te doen.Jij gelukkig wel.Volhouden hoor en mopper nog maar lekker op die man van je had ie maar niet zo'n goeie spijsvertering moeten hebben.Ga vooral door want het is tenslotte voor een goed doel.Liefs en sterkte Dien.

  5 reacties  
• 19-1-2010
   8,5
   

  Jeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeh, dat had ik effe nodig, ben naar de dokter geweest voor de tweewekelijkse controle en wat blijkt ik ben 4 kilo afgevallen (jawel) maar ben 4,6kg vet kwijt geraakt! Mijn vetpercentage daalt dus sneller dan gedacht!
  
  Nu zal je zeggen hoe kan dat meer zijn maar ik moet meer drinken, houd nl. vocht vast dus anders hadden de kilo's meer geweest, maar geeft niet ik ben tevreden voor nu. Hoe het allemaal verlopen is, wel goed hoor moet eerlijk bekennen dat ik geen honger heb gehad alleen 's middags om ong. 4 uur wel wat trek, maar dan probeer ik mijn zinnen te verzetten, door iets anders te gaan doen en dan is het zo etenstijd, en daar geniet ik zo van hé die ene keer per dag want de 2 maaltijdvervangers neem ik overdag.
  
  De maaltijd 's avonds is best veel (mag tussen 620 en 775 kcal zijn) dus kan ik genoeg eten met een stuk fruit, of optimel vla toe bijv. Ja Ja de kop is eraf nu volhouden ik weet van een eerdere lijnpoging (+/- 18 jr. geleden) dat nu de aantal k...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • Leontien 18 juni 2010 - 15:41:

    Hoi Carla, Wat goed zeg meid! Dat je al zo veel vet kwijt bent, laat zien dat je goed bezig bent. Je verbrandt de juiste stoffen, dat is wel duidelijk. Het is ook goed dat je jezelf een schouderklopje geeft, want het is super knap wat je doet. De sleutel van jouw succes vertel je op het einde van je verhaal. JE DOET HET VOOR JEZELF. Dat is heel belangrijk. Wanneer je lijnt voor anderen, kan de motivatie snel minder worden en ga je voor de bijl. Het geeft je vast een goed gevoel dat je geen appeltaart eet, terwijl je collega’s dat wel doen? Het is iedere keer een overwinning op jezelf en belangrijker nog: de drempel om het toch te doen wordt steeds hoger. Je gaat straks merken dat kleding te ruim wordt (een heerlijk gevoel) en je sowieso veel fitter door het leven gaat. Wat dat betreft gaan geest en lichaam ook hand in hand. Klasse meid en ga zo door! Liefs, Leontien

  • Betty 18 juni 2010 - 15:40:

    hey carla, de kop is er idd af! knap hoor! nu nog een beetje extra bewegen, dat gaat je ook lukken. we zijn echt super trots op je, eerst die stinksigaretten en nu de kilootjes. op naar de volgende week. een hele dikke kus van ons.

  • Madelein 18 juni 2010 - 15:40:

    Hoi Carla, Ik ben trots op je hoor dat je het allemaal zo goed volhoudt. Ik weet dan ook zeker dat het je gaat lukken succes

  4 reacties  
• 12-1-2010
   6,5
   

  hoi Leontien, Dank je wel voor je advies, ik was er al bang voor, meer sporten, dat is iets wat al die dikkertjes nou net niet willen hé, die lezen liever een boek bijv. Maar alles voor het goede doel, ik zal mijn best doen meer te sporten, het erge is ik hoef er niet eens mijn huis voor uit want alles staat bij mij op zolder, van loopband, cross trainer, step app. boxbal noem het maar op. Maar ik stof de apparaten liever af dan ze te gebruiken, oké moet verandering in komen! Verder denk ik zeker niet te licht over afvallen vandaar dat ik het ook officieel via de huisarts ben gaan doen en niet zelf maar wat aan rommel.
  
  Natuurlijk weet ik wat gezond en niet gezond eten is maar voor nu even die stok achter de deur heb ik nodig. Ben dan ook met haar overeengekomen dat ik voorlopig een programma volg met 2 maaltijdvervangers per dag en 1 gewone maaltijd. Dat is (weet ik nu al na 1 week) niet makkelijk (mis al van alles) maar blijf vooralsnog positief denken, want het moet gezonder en da...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • Sabrina geeft carla een beloning
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • Sabrina 18 juni 2010 - 15:37:

    hey mam, echt super goed van je dat je zo je best doet! het is niet makkelijk voor je, maar het gaat je tot nu toe goed af dus houden zo! Ik ben nu al trots op je! xx

   
• 8-1-2010
   7,0
   

  Mede door mijn beste vriendin (mijn dochter) heb ik me over laten halen om de sportschool binnen te stappen, wat moest ik klimmen over die hoge drempel, maar het lukt tot nu toe nog steeds om een keer per week te gaan spinnen (wat zal die ladies ride dit jaar een makkie zijn!) en een keer per week zumba (lekker schudden met alles) te doen. Maar het trainen (en natuurlijk verkeerd eten) gaat nog niet zoals het moet (ik val namelijk niet af).
  
  Dus heb ik besloten om 2010 goed te starten en om er niet onderuit te kunnen komen, wil ik ook niet want mijn gewicht 115 kilo, (zachtjes zeggen hé), zit in de weg en moet dus weg. heb ik reeds een afspraak met de huisarts gemaakt voor 5 januari om die extra kilo's eens even te laten verdwijnen!!

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • H. Buijk en FH Jansen 18 juni 2010 - 15:39:

    Hallo Carla. Je hebt een goede stap gezet en wij Frans en Herber zijn trots op je. Ga zo door met de steun van Sibrina en Leontiens progamma. Misschien gaat de fiets er ook nog aankomen. Groetjes Frans en Herber.

  • Tineke van Baarle 18 juni 2010 - 15:38:

    Je weet hoe goed ik met een computer overweg kan dus ik hoop dat dit lukt. Ik wil je alleen maar zeggen dat ik apetrots op je ben je doet iets wat mij nog nooit is gelukt nl stoppen met roken,en wat dat gewicht betreft ik hou van iedere kilo maar kan me voorstellen dat je je helemaal geweldig zult voelen als het een onsje minder is.Gelukkig zijn de resultaten er al,ga zo door je bent een kanjer.

  • Betty 18 juni 2010 - 15:38:

    hoi carla, toen jij zei dat je ging stoppen met roken was er iets dat mij overtuigde dat het je zou lukken, je was immers al vaker 'gestopt'. datzelfde heb ik nu ook, het gaat je lukken. niet als een 'makkie', maar het gaat je lukken! mocht je het niet meer zien zitten, je weet mn nummer...... en idd, de hond uitlaten of lopend de boodschappen doen is ook bewegen. heel veel succes en natuurlijk sterkte, ik volg je hier en natuurlijk thuis. liefs betty

  4 reacties