Venloop
112/90,3
My35
Hometrainer
31,30 min
11,50 km
300 call
Dl532
Gim15
7 voordelen van water drinken
1. Water bevordert je fysieke prestaties
Tijdens het sporten en/of tijdens extreme hitte is het belangrijk om veel water te drinken. Uitdroging ontstaat wanneer je circa 2% van je vochtniveau verliest. Voor atleten is het niet ongewoon om tijdens een training 6-10% aan lichaamsvocht te verliezen. De volgende effecten kunnen dan optreden:
Verandering in lichaamstemperatuur
Verminderde motivatie om te bewegen
Toenemende vermoeidheid
Inspanning voelt fysiek en mentaal zwaarder
Drink voldoende water voor optimale fysieke prestaties.
2. Water heeft invloed op je energieniveau en hersenfunctie
Het vochtniveau in je lichaam beïnvloedt je hersenen. Studies tonen aan dat lichte uitdroging meerdere aspecten van de hersenfuncties aantast [1,7,8,9].
Uit een studie onder jonge vrouwen blijkt dat vochtverlies van 1,36% het humeur en de concentratie aant...lees verder