Dagboek

• 28-8-2010
   7,5
   

  Dag 11. Vandaag op het programma: duurloop van 10 km in 75% van de maximale hartslag wat neerkomt op 140 bpm.
  
  Vandaag gaat al vroeg de wekker. Om kwart over zes maar liefs, en dat in het weekend...Het is de dag van de UPC Holland triatlon. De vriend van mijn collega/sportmaatje Marloes doet hieraan mee. Stefan heeft startnummer 99.
  Zoonlief is natuurlijk, met zijn triatlon aspiraties, Stefans grootste fan. Hij wil dan ook graag mee.
  Om tien voor zeven zitten we op de fiets richting Almere Haven, Gooimeerdijk voor het startschot van deze martelgang.
  Dat is nog best een pittig stukje doortrappen zo in de vroege morgen.
  Puberdochter en manlief gaan niet mee met ons bijna nachtelijke triatlon avontuur. De eerste heeft geen zin (gezien de leeftijd, het willen uitslapen en het niet inzien van de grootsheid van de prestatie die Stefan gaat leveren natuurlijk geheel en al begrijpbaar), de tweede gaat vandaag beginnen met een opleiding tot sportleraar (technisch onmogelijk om op twee pl...lees verder

  • 
  • 

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 27-8-2010
   10,0
   

  Dag 10. Vandaag op het programma: rust.
  
  Dat er rust op het programma staat, is voor mij normaal gesproken meer een advies. Normaal hou ik me daar niet zo aan. Vandaag is dat noodgedwongen wel het geval, tenminste, sportief gezien dan.
  Vandaag staat namelijk in het teken van de (sport)clubjes van het kroost.
  
  De ochtend is een herhaling van gisteren. Wakker van de stortregen op het dak, met de hond naar buiten en binnen een paar tellen doorweekt, alleen was ik er dit keer op berekend, dus kon de rok (in dit geval) langer mee dan de broek van gister. Helaas was de hal wel weer nat van het uitschudden van de hondenvacht......toch jammer.
  
  Om half twee begint het laagvliegen.
  Met zoonlief naar het centrum voor dyslexie, naar de stad terwijl hij daar zit om nog even snel wat dingen te regelen, terug naar school, terug naar huis met kroost, koken, hond in de auto en zoonlief naar atletiek brengen, hond afzetten bij andere deeltijd eigenaar, terug naar huis, hapje eten met puberdocht...lees verder

  • 

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • noortje geeft Esther een beloning
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 26-8-2010
   8,0
   

  Dag 9: vandaag op het programma: een tempoloop van 7 km in 85% van de maximale hartslag (komt neer op +/- 158 bpm). In totaal 11 km hardlopen.
  
  Vanmorgen wordt ik wakker van de stortregen die het dak striemt. Wat een walgelijk takke weer!! De moed zinkt gelijk in de geitenwollen ochtendsokken. Moet ik met dit weer überhaupt naar buiten?? Het antwoord is ja, want de deelhond moet ook uit.
  Ze gaat gelijk in de touwen als ze merkt dat het stortregent. Het is ook erger dan ik dacht. Binnen de drie minuten die ik voor een plas met haar buiten ben, zijn we beiden tot op het bot nat.
  Ik heb alleen mijn regenjas aangetrokken en kan mijn spijkerbroek uitwringen. De deelhond schud de hele gang nat. Wat een tragisch begin van de dag zeg.
  Volgens mijn iPhone app, accuweather (zeer betrouwbaar heb ik horen zeggen), gaat het om 11:00 droog worden. Dan wacht ik daar maar op......
  Maar ik kan lang wachten, want nadat ik de kinderen van school heb gehaald heb ik mijn derde broek van de dag nodig....lees verder

  • 

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • frank van de recovery en noortje geven Esther een beloning
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • noortje 27 augustus 2010 - 12:28:

    Ester,
    Ook van harte gefeliciteerd. Hoop, dat je het haalt.
    Wat 'n verrassing hè.
    Groetjes,
    
    Noortje

   
• 25-8-2010
   7,5
   

  Dag 6. Op het programma: Eigenlijk rust, maar uiteindelijk een uurtje bodystep met manlief en sportmaatje op de sportschool gedaan.
  Deze week weer begonnen met het harde thuis leven. De vakantie was toch echt om en er moet weer gewerkt worden voor brood op de plank, de kids moeten weer naar school en naar clubjes....dat valt niet mee kan ik je zeggen.
  
  Dag 7. Op het programma: intervaltraining, maar ik zit volledig stuk, heb bijna een uur overgewerkt én het is beestenweer dus heb ik, na lang twijfelen een dag rust genomen. De regen komt werkelijk met bakken uit de hemel vallen, het bliksemt en onweert flink dus, ik heb geen spijt....We gaan in plaats van triathlon-fietstraining en hardlopen gezellig met z'n allen in bad. Krap, maar wel gezellig.
  
  Dag 8. Vandaag op het programma: rust, maar omdat ik gister op m'n luie vermoeide gat heb gezeten: interval training. 2 km inlopen, 4x 1000 meter in 95% van de maximale hartslag (rond de 163 bpm) met 400 meter joggingpauze, drie kilomete...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • Marloes geeft Esther een beloning
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • Marloes 25 augustus 2010 - 21:13:

    Yippie intervallen..... love it

   
• 22-8-2010
   7,0
   

  Dag 5.
  Vandaag op het programma: een langzame duurloop van 120 minuten in 70% van de maximale hartslag, wat bij mij neerkomt op +/- 120 bpm.
  
  Gister ben ik lekker vroeg naar bed gegaan. Man had nachtdienst, dus ik was ongezellig alleen 's nachts, maar kon wel ongegeneerd extreem vroeg in m'n mandje.
  Na een heerlijke nachtrust werd ik vanmorgen wakker van de wekker. Die had ik gezet omdat ik met mijn sportmaatje heb afgesproken om bij haar in de buurt de langzame duurloop te lopen.
  In een ander buurtje lopen trekt op dit moment wel. Hier in de buurt ken ik zo langzamerhand alle grassprieten langs de weg.
  
  Prettige kort broek aan en gevulde flesjes mee ga ik onderweg naar Almere Haven.
  Blijkt ze zich verslapen te hebben, maar wel al bijna klaar om te gaan.
  Wat een drukte in de havenkom. Overal fietsers in strakke pakken en een loopgroepje verzamelt om te gaan hardlopen.
  
  Vandaag volgen we het loopparcours van de Holland traithlon. Een stuk van 14 km in het vroege vogelbos en...lees verder

  • 

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • JW 23 augustus 2010 - 16:10:

    Terecht blij mee zou ik zeggen. Goeie prestatie weer. En inderdaad heel gezellig lijkt me dat. Jus.

  • Marloes 22 augustus 2010 - 21:56:

    Was gezellig moeten we vaker doen!

   
• 21-8-2010
   7,5
   

  Dag 4.
  Vandaag op het programma: een duurloop van 60 minuten in 75% van de maximale hartslag, wat bij mij neekomt op 140 bpm. In totaal 10 km hardlopen met in- en uitlopen.
  
  Deze duurloop vind ik het leukst. Het loopt het lekkerst. Ik kan nog praten, maar heb wel het idee dat ik vooruit kom.
  Vandaag ga ik samen met zoonlief en lieve puberdochter op stap. De eerste wil graag mee omdat de lampjes op zijn nieuwe fietshelm zo leuk kunnen knipperen en hij zijn koersbroek weer aan kan, de tweede wil wel mee omdat ze dan op haar nieuwe (en mijn oude) fiets met versnellingen kan oefenen ("hoeveel bruggen komen we onderweg tegen mama?").
  
  Het is een gemoedelijke tocht die snel voorbij gaat. Ik loop heerlijk en heb helemaal geen moeite om de hartslag stabiel op 140 te houden. Ik voel helemaal geen pijntjes.
  Ik loop vandaag voor het eerst met flesjes water. Ik had erg op gezien tegen het schudden, maat het valt erg mee. De herrie die mijn ketting maakt, overstemt het klotsende water.
  Ook ...lees verder

  • 

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • JW 21 augustus 2010 - 22:44:

    Goed gedaan weer moppie. Zoon had een mooie blauwe plek met bult en schaaf op zijn dijbeen :)
    Mooie oorlogswond.

   
• 20-8-2010
   7,5
   

  Dag 3.
  Vandaag op het programma: Rust!
  
  Vandaag rust wat het hardlopen betreft, maar dat wil niet zeggen dat ik de hele dag op de bank ga aardappelen.
  Gister mailde mijn collega en sportmaatje Marloes of ik zin had om mee te gaan zwemmen, en dat heb ik wel.
  We hebben om 12 uur afgesproken in het zwembad. Sta ik daar vol goede zin, is het pas om 13:00 banen zwemmen. Het hele parkeer terein staat vol met ladderwagens van de brandweer, ik kan bijna mijn fiets niet kwijt. Die trainen dus voor het banan zwemmen....
  Ik ga maar lekker weer naar huis om een broodje te eten.
  
  Ik SMS Marloes, maar we hebben elkaar bij de ingang waarschijnlijk net mis gelopen. Zij is ondertussen maar even boodschappen gaan doen.
  Na het broodje vertrek ik voor een tweede keer richting bad. Dit keer mag ik gelukkig wel naar binnen.
  
  In theorie is het banen zwemmen perfect geregeld. Voor de snelle zwemmers (alleen borstcrawl, en dat in een straf tempo) is baan 6 gereserveerd. Voor de iets minder snelle zw...lees verder

  • 

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • Marloes 22 augustus 2010 - 16:06:

    Dat mooie schuimpje van je nieuwe ballenknijper vriend heet een pull buoy......... had ik stiekem ook mee staat stoer in baan zes

   
• 19-8-2010
   8,0
   

  Dag 2.
  Voor vandaag staat er een tempotraining op het programma.
  Ik heb vannacht fantastisch geslapen. Ik zat volledig stuk van de intervaltraining van gister dus was binnen een paar tellen onder zeil.
  Bij het opstaan merk ik dat de spieren wel een flinke opdonder hebben gekregen en ik hou mijn hart vast voor vandaag. Waarom heb ik ook alweer dinsdag toch niet gelopen? Nu begrijp ik waarom er een dag rust tussen zit.
  Ik twijfel wel even of ik niet beter in de middag kan gaan lopen, in verband met de spierpijn en de zin... maar realiseer me dat van uitstel afstel komt, zoals dinsdag bijvoorbeeld.
  Toch maar weer het pak aan.....
  
  Vandaag ga ik alleen. Manlief moet nog werken en de kinderen zitten op hun rug voor de TV.
  Ik heb een stuk uitgezocht van ongeveer 7 km. Inlopen laat ik lekker schieten vandaag. Zal wel niet goed zijn, maar ik kan het heel slecht en heb geen idee wanneer ik dan echt moet starten met in zone 3 trainen.
  Ik loop verbazingwekkend lekker! Natuurlijk weer d...lees verder

  • 

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • JW geeft Esther een beloning
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • JW 20 augustus 2010 - 0:44:

    De kinderen kijken inderdaad tv op hun rug zittend. Erg om gelachen. Vandaag extra op de beloning gedrukt. Ik vind het geweldig dat je na die inspanning van gisteren toch weer op pad ging. Mijn held ben je! Jus.

   
• 18-8-2010
   7,0
   

  Vandaag ben ik begonnen met het realiseren van mijn doel om de dam tot dam loop binnen de 1 uur en dertig minuten te lopen.
  
  Tot nu toe ging het harlopen mij redelijk gemakkelijk af. Zonder blessures of ander pijntjes heb ik de Marikenloop (10 km in Nijmegen op 16 mei) in 57.40 gelopen.Nu begon ik te merken dat de langere afstanden toch wat meer specifiekere training vereisen. Ik werd niet meer sneller en is wel de bedoeling, dus jammer.
  
  Van veel hardloop vrienden, kennissen en bekenden kreeg ik adviezen over hoe ik precies moest trainen om mijn doel te behalen, maar welke moest ik volgen en op welke manier?
  Uiteindelijk heb ik dan toch maar een boek gekocht over hardlopen. Vanaf nu zullen we dat de hardloopbijbel noemen.
  Ik vind het prettig om me aan een methode te houden. Deze lijkt wel aardig. De schrijver heeft zelf een aantal keren meegedaan aan marathons en geeft al eindeloos lang hardlooptraining. Hij is ervaringsdeskundig, zal wel verstand van zaken hebben en ik stel ...lees verder

  • 

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • JW 19 augustus 2010 - 10:15:

    Nou meiske. Gelijk inderdaad een waardeloze dag qua weer. Maar als je het dan overleefd, lukt alles! Jus.

  • Marloes 18 augustus 2010 - 22:03:

    Hey hey, dat krijg ik niet voor elkaar hoor iedere keer zo'n lang verhaal hahahaha....... Maar jou schema gaat mijn doel al voorbij hoor ik had binnen de twee in gedachten. Intervallen wordt echt leuk hoor, vooral als je tegen andere sprint! Zondag nog lopen?

  • Linda 18 augustus 2010 - 20:49:

    Wat een leuk verhaal, het eerste wat ik doe als ik maandag op Veurs mijn nieuwe agenda krijg is de dam-tot-dam loop erin zetten, Nee niet in de iPhone agenda maar in mijn ouderwetse papieren versie :)