Je ideale gewicht

Het is belangrijk om te accepteren dat je nooit zo licht zult worden als je tien of twintig jaar geleden was. Als je ouder wordt, word je automatisch wat vetter en dus zwaarder. Dat is normaal en helemaal niet erg. Je gewicht als tiener kan daarom onmogelijk je streefgewicht zijn.

Daarbij worden mensen over het algemeen zwaarder. Een vrouw van 40 woog twintig jaar geleden minder dan een vrouw van 40 nu. Dat heeft te maken met de tijd waarin we leven, met veel meer fastfood en vet eten. Je kunt je daar tegen verzetten, maar misschien is het beter om te accepteren dat je niet het gewicht zult bereiken dat je moeder had toen ze zo oud was als jij. Dat dat niet lukt, geldt namelijk voor zo ongeveer alle vrouwen.

Dat wil niet zeggen dat je elke kilo maar gewoon moet omarmen. Normaal gesproken gebruiken we altijd de Body Mass Index om te berekenen of je een gezond gewicht hebt, maar uit Amerikaans onderzoek blijkt dat niet altijd een goede uitslag te geven. De BMI-formule houdt namelijk geen rekening met lichaamstype (of je een peer of een appel bent), genetische eigenschappen en spiermassa.

De allerbeste manier om te bepalen of je een gezond gewicht hebt, is terugdenken aan de tijd waarin je je het gezondst én gelukkigst voelde. Dat was naar alle waarschijnlijkheid de periode waarin je niet te weinig at (want daar word je ongelukkig van) en waarin je ook niet teveel at (daar word je ongezond van). Hoeveel woog je toen? Dat zou best wel eens je ideale gewicht kunnen zijn.

Weet je niet meer in welke periode van je volwassen leven je het gezondst en gelukkigst voelde? Pak dan de standaard berekening voor het ideale gewicht voor vrouwen erbij: neem 50 kilo voor de eerste 1.50 meter van je lengte. Tel daar een kilo per centimeter lichaamslengte bij op. Neem voor spiermassa, lichaamstype en genetische eigenschappen een marge van 10 procent naar boven en naar beneden. Binnen dit spectrum is je gewicht gezond. Dus als je bijvoorbeeld 1.60 meter lang bent, dan ligt je gezonde gewicht tussen de 54 en 66 kilo.

Dit is natuurlijk nog steeds een heel algemene richtlijn, het allerbelangrijkste blijft: als jij je gelukkig voelt (en geaccepteerd hebt dat je tienergewicht een onhaalbaar streven is) en als je gezond bent, zit je hoogstwaarschijnlijk op je ideale lichaamsgewicht.

TIP: Het Mentale Dieet Plan

Bron: womenshealthmag

Foto: flickr

   

Reacties