Dagboek

• 1-8-2011
   7,0
  70,3 kg
   

  Heb wel wat korte termijn doelen gesteld.
  
  19 augustus moet ik naar de dietiste, dan wil ik maximaal 68,5 kg wegen.
  4 september doe ik mee aan The Ride for The Roses, dan wil ik maximaal 67 kg wegen.
  
  Paar tussendoelen die volgens mij goed haalbaar zijn, ongeveer 0,7 kg per week.
  
  Dus.....paar tussendoelen om helemaal voor te gaan....
  
  

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 1-8-2011
   7,0
  70,3 kg
   

  Sinds zaterdag gaat het weer goed...
  Woensdag, donderdag en vrijdag heb ik gezondigd, met als topper vrijdag....
  Zaterdag ben ik weer vol goede moed begonnen.....
  
  Gisteren ook lekker gefietst (60 km), maar ik voel het wel. Vanmiddag ga ik met collega's fietsen en dan moet ik me natuurlijk niet laten kennen.....
  
  

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 29-7-2011
   2,5
   

  mmmm.....gisteren was ook niet mijn beste dag....
  

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 28-7-2011
   6,5
  70,9 kg
   

  Toch wel wat meer gezondigd dan 3 ministroopwafeltjes gisteravond.
  Maar vandaag weer op de goede weg....

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 27-7-2011
   7,0
  70,1 kg
   

  Toch een klein beetje gezondigd...3 mini stroopwafels....
  Maar mijn hoofdpijn is wat gezakt...dus geen rede meer om verder te zondigen...
  Vanavond dus geen toetje... :(
  

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 27-7-2011
   6,0
  70,1 kg
   

  Gaat echt erg goed, lopen ging gisteren erg lekker.....Ik zie echt vooruitgang in mijn lopen....
  Vanochtend werd ik ook weer blij van de weegschaal!!!!
  
  Ik heb wel weer een klein beetje hoofdpijn, dus vandaag zorgen dat ik niet ga zondigen......
  

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 26-7-2011
   8,0
  70,5 kg
   

  Vandaag weer heel veel goede moed gekregen nadat ik op de weegschaal heb gestaan, weer een paar onsjes lichter namelijk......
  
  En veel leuke sportieve dingen in het vooruitzicht waar wel even voor getraind moet worden.
  Blijven hardlopen --> 3 keer per week
  Een weddenschap rondom een wedstrijdje op een roeimachine, hier wil ik de komende 4 weken ook wel even 2 keer per week voor trainen.
  Een fietstocht over een maand, hier wil ik ook wel 1 keer per week minimaal voor trainen. Dus dan kom ik al op 6 keer trainen per week uit....
  Eigenlijk wil ik dan ook nog wat krachttraining doen, maar dat wordt denk ik toch wat lastig....!!!!
  
  Over krap 4 weken moet ik weer naar de dietiste, en dan wil ik toch wel 68 kg wegen, ongeer 700 gram per week moet ik dan verliezen.......
  
  

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 25-7-2011
   7,0
  71 kg
   

  Alles weer onder controle. Op de verjaardag zaterdagavond een klein beetje gezondigd en de sportplannen van gisteren zijn een klein beetje in het water gevallen. Het weer was wel zo ontzettend slecht...
  Maar gisteren heb ik weer mijn best gedaan!!! En dat ging goed, op naar een hele week goed mijn best doen.
  
  Vrijdag heb ik een sporttest gedaan, en deze was heel positief. Alleen mijn vetpercentage was wel erg hoog, 35%. Dus dat wil ik naar beneden. Ideaal was volgens hem 62 kg (met dezelfde spiermassa als nu), en dat komt overeen met mijn 2e doel. Dus hier ga ik dan ook echt voor.
  
  Vermogen en VO2max waren beiden erg goed, dus mijn conditie is niets mis mee, maar op de een of andere manier stimuleert dit tot nog harder sporten, dus dat is leuk.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 22-7-2011
   8,0
  70,8 kg
   

  en vanmiddag een sporttest... Ik ben best benieuwd wat er allemaal uit gaat komen.....

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 22-7-2011
   8,0
  70,8 kg
   

  Gisteren alles weer goed opgepakt...en het voelde weer goed. Nu voorlopig even vast houden...
  Gisteren heerlijk getraind, lekker rustig 10 kilometerthjes gelopen. Ik moest training geven, en er was een iemand die de groep niet zo goed kon bijhouden. Ik heb haar dus lekker gezelschap gehouden. Maar ik moet zeggen, na de beultrainingen van de afgelopen dagen (en de gevoelige bovenbenen) was het heerlijk om het even rustig aan te doen.
  
  Ook heb ik me gisteren ingeschreven voor The Ride of the Roses, om hier samen met collega's aan mee te doen. Afgelopen jaar heb ik weinig gefietst, dus de komende weken moet ik wel nog een paar lange tochten maken om die 100 km lekker vol te kunnen houden. Maar mijn conditiie is denk ik beter dan de vorige keer dat ik deze tocht (2 jaar geleden) heb gefietst. Toen had ik wel wat meer op de fiets getraind, in plaats van met hardlopen......
  
  Komende zondag maar eens mijn fiets uit de schuur halen.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}