Dagboek

• 2-12-2020
   0,0
  87,9 kg
   

  my35
  
  
  
  dl361
  do
  gim16
  
  
  k wil meer problemen
  Waarom je problemen mooier zijn dan je denkt
  Zijn problemen vervelend? Misschien. Zijn ze waardevol? Zeker weten. Ontdek vier redenen waarom je oprecht dankbaar kunt zijn voor je problemen.
  “Expect problems and eat them for breakfast.”
  Alfred Montapert
  
  Je problemen zijn eigenlijk heel mooi
  Het klinkt misschien raar, maar dat is het niet. Waarom niet? Omdat problemen niet bestaan.
  
  Natuurlijk – er bestaan gebeurtenissen waar je niet op zit te wachten. En deze gebeurtenissen geef je dan het label ‘probleem’. Maar het label dat jij erop plakt zegt niet zoveel over de gebeurtenis, en vooral veel over jou.
  
  In werkelijkheid zijn je problemen heel neutraal. Het zijn simpelweg betekenisloze gebeurtenissen totdat jij er een problematisch stempel op drukt.
  
  Maar jij bepaalt welke stempels je uitdeelt. Je kunt je problemen daarom zelfs zien als iets moois. Als iets om dankbaar voor te zijn. Waarom?
  
  1. Je problemen geven je ...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 1-12-2020
   0,0
  87,9 kg
   

  loopband
  5,20 km
  365 call
  39,00 min
  
  
  134/92/69
  
  do
  dl360
  gim20
  
  
  Loop je je leven mis door deze veelgemaakte denkfout?
  We kijken altijd vooruit naar de dag dat ons leven leuker wordt. Maar wat is de prijs die we betalen?
  “We’re gonna miss all of life if we don’t
  enjoy the day-to-day dance of it all.”
  Kevin Rose
  
  De klok vooruit blijven draaien
  Een aantal jaar geleden kwam ik langs een verhaal dat bleef plakken. Het ging zo: een kleine jongen vindt een magische klok waarmee hij naar de toekomst kan reizen. Er is alleen één beperking: het werkt maar in één richting.
  
  De jongen kon niet wachten tot hij jarig was, dus hij besloot de klok een paar weken vooruit te draaien naar zijn verjaardag. Hij was dolblij met alle aandacht, taart en cadeau’s. Maar de volgende dag moest hij gewoon naar school, en hij had geen zin. Hij besloot naar de zomervakantie te springen, een paar maanden in de toekomst.
  
  En zo ging het door. Want er lag altijd wel iets leuks in het verschi...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 30-11-2020
   0,0
  87,9 kg
   

  my35
  
  120/81/65
  
  do
  gim11
  dl359
  
  
  
  DE 7 VOORDELEN VAN KOUD DOUCHEN
  1. KOUD DOUCHEN STIMULEERT DE AANMAAK VAN BRUIN VET
  Is koud douchen gezond? Ons lichaam is heel goed in staat om zich aan te passen aan de temperatuur. Echter, we zetten onze innerlijke thermometer vaak niet eens meer aan het werk. Hebben we het koud? Dan draaien er de thermostaat nog wat hoger. In de winter trekken we een dikke winterjas aan. Met die dikke jas stappen we vervolgens in de auto en ook in de auto zetten we de kachel wat hoger… Get it?
  
  Door koud te douchen stimuleer je de aanmaak van bruin vet in je lichaam. In tegenstelling tot wit vet, dat voornamelijk dient als opslagruimte is de voornaamste taak van bruin vet de productie van warmte. Zo hebben pasgeboren baby’s hebben in verhouding veel bruin vet, zo’n 5% van het lichaamsgewicht. Dankzij dit ‘babyvet’ kan de pasgeborene zijn lichaam op temperatuur houden. Naarmate we ouder worden neemt de hoeveelheid bruin vet in ons lichaam af.
  
  Wanne...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 29-11-2020
   0,0
  87,9 kg
   

  Loopband
  9,30 km
  690 call
  63,00 min
  
  135/92/73
  
  Do
  Dl357
  Gim11
  
  
  7 voordelen van water drinken
  
  1. Water bevordert je fysieke prestaties
  Tijdens het sporten en/of tijdens extreme hitte is het belangrijk om veel water te drinken. Uitdroging ontstaat wanneer je circa 2% van je vochtniveau verliest. Voor atleten is het niet ongewoon om tijdens een training 6-10% aan lichaamsvocht te verliezen. De volgende effecten kunnen dan optreden:
  
  Verandering in lichaamstemperatuur
  Verminderde motivatie om te bewegen
  Toenemende vermoeidheid
  Inspanning voelt fysiek en mentaal zwaarder
  Drink voldoende water voor optimale fysieke prestaties.
  
  
  2. Water heeft invloed op je energieniveau en hersenfunctie
  Het vochtniveau in je lichaam beïnvloedt je hersenen. Studies tonen aan dat lichte uitdroging meerdere aspecten van de hersenfuncties aantast [1,7,8,9].
  
  Uit een studie onder jonge vrouwen blijkt dat vochtverlies van 1,36% het humeur en de concentratie aantast. Daarnaast verhoo...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 28-11-2020
   0,0
  87,9 kg
   

  Gewandeld
  4,0 km
  44,23 min
  
  
  
  Dl357
  Do
  Gim16

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 27-11-2020
   0,0
  87,9 kg
   

  my35
  
  dl356
  Do46
  Gim15
  
  
  De 8 Rollen
  
  Quinn onderscheidt 8 rollen die een manager moet kunnen uitvoeren om een effectief leider te zijn. En daarmee de organisatie succesvol te maken. Met behulp van de 8 rollen wordt duidelijk wat we van de moderne manager mogen verwachten. En wordt de complexiteit van de functie van een manager teruggebracht naar 8 rollen die hij of zij moet kunnen 'spelen'. Quinn onderscheidt daarbij de volgende soorten rollen:
  
  
  Taakgerichte rollen; deze rollen zijn gericht op het zo efficiënt mogelijk inrichten van de werkprocessen. Bij taakgerichte rollen staan begrippen als standaardisatie van processen, procedures, interne controles, productienormen en taakspecialisatie centraal. De rol van controleur en die van coördinator hebben daarmee een sterke interne focus. Stabiliteit en continuïteit zijn hier de belangrijkste doelen van de manager.
  
  
  
  Controleur; deze rol noemen ze ook wel die van de informatieverwerker omdat de controleur grote inform...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 26-11-2020
   0,0
  88 kg
   

  
  Wisselslag
  
  Loopband
  20,00 min
  195 call
  2,75 km
  
  Do
  Dl355
  Gim 18
  

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 25-11-2020
   0,0
  88,1 kg
   

  130/84/67
  
  Normale bloeddruk 120 - 129 mmHg 80 - 84 mmHg
  
  my35
  
  
  dl355
  do
  gim15
  
  
  tips voor een minder geconditioneerd leven
  
  
  Stel vragen aan mensen! Wie praat leert niets. Zij die vragen leren. Je ouders of andere mensen uit een oudere generatie kunnen je waarschijnlijk veel over jou vertellen. Zo ontdek je oude patronen die je nu nog steeds hanteert. Door deze te onderzoeken zet je de eerste stappen naar een zelf gekozen toekomst.
  
  Focus je op ELK klein ding in je dagelijkse leven, als je jezelf dit gunt. Hoe doe jij de afwas bijvoorbeeld? Waarschijnlijk als een kopie van je moeder, vraag maar aan je partner. Door deze kleine dingen in je leven bewust te veranderen tik je vervolgens de grotere patronen ook om. Die grote lijnen kunnen namelijk niet voortbestaan als jij klein begint.
  
  Wacht met doelen stellen. Doelen stellen vanuit deze conditionering heeft geen zin, je weet namelijk al wat je gaat krijgen. Weet je nog de prestaties van Koss en Trump? Zij waren niet...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 24-11-2020
   0,0
  88,1 kg
   

  350 call
  12,50 km
  35,30 min
  
  Hometrainer
  
  Do46
  Dl 354
  Gim16
  
  Het is een vaak gehoorde klacht van werknemers over hun leidinggevende en teamgenoten: het gebrek aan of zelfs ontbreken van empathie. Je kunnen verplaatsen in de gevoelens en de ervaringen van anderen is een van de kernvaardigheden van de moderne leider. Juist op de werkvloer kan de kracht van empathisch vermogen enorm waardevol zijn.
  
  Wat is empathie?
  Het laat zich moeilijk definiëren omdat het zo veel verschillende uitingsvormen heeft, maar eigenlijk houdt empathie dit in: even helemaal kunnen zijn met wat er is en daarin gehoord worden. Het is dus niet zozeer in de schoenen van de ander staan, zoals veel mensen het omschrijven, maar eerder het volledig erkennen dat het is wat het is voor die ander. Je hoeft de ander niet te begrijpen, het niet met die persoon eens te zijn, je hoeft ook niet toe te geven aan wat die persoon wil. Nee, het gaat erom volledig te erkennen: ‘zo is het voor jou, dat is dus belangri...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 23-11-2020
   0,0
  88,1 kg
   

  My35
  
  128/85/70
  
  Loopband
  28,30 min
  3,50 km
  235 call
  
  Dl352
  Do
  Gim14
  
  
  DE 7 VOORDELEN VAN KOUD DOUCHEN
  1. KOUD DOUCHEN STIMULEERT DE AANMAAK VAN BRUIN VET
  Is koud douchen gezond? Ons lichaam is heel goed in staat om zich aan te passen aan de temperatuur. Echter, we zetten onze innerlijke thermometer vaak niet eens meer aan het werk. Hebben we het koud? Dan draaien er de thermostaat nog wat hoger. In de winter trekken we een dikke winterjas aan. Met die dikke jas stappen we vervolgens in de auto en ook in de auto zetten we de kachel wat hoger… Get it?
  
  Door koud te douchen stimuleer je de aanmaak van bruin vet in je lichaam. In tegenstelling tot wit vet, dat voornamelijk dient als opslagruimte is de voornaamste taak van bruin vet de productie van warmte. Zo hebben pasgeboren baby’s hebben in verhouding veel bruin vet, zo’n 5% van het lichaamsgewicht. Dankzij dit ‘babyvet’ kan de pasgeborene zijn lichaam op temperatuur houden. Naarmate we ouder worden neemt de hoeveelhe...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}