Dit jaar meerijden met 'Ride for the Roses' en over 2 jaar mee kunnen/mogen doen aan een Miss fitness 50+ verkiezing.

Gestart op: 11-8-2010

Ouder worden hoeft helemaal niet erg te zijn. Sinds vorig februari 2009 ben ik mondjesmaat begonnen met cardio en fitness. Inmiddels is het een serieuze sport geworden: om de andere dag 20-30 min cardio op de fiets en daarna ca 5 kwartier krachttraining. Motivatie: rijden van Ride for the Roses dit jaar en over 2 jaar meedoen aan een Miss Fitness 50+ wedstrijd. Bonus:niet meer roken+kilo's kwijt

Word supporter van  Gabe  
 

Dagboek

  • 14-10-2010
     9,5
     

    Wat denken jullie, zou ik harder kunnen fietsen MET bril? Uit de oogmeting van vandaag is gebleken dat ik zowel ver- als bijziend ben! Lekker handig. Dat wordt dus 2 brillen of Varilux. Wat een gedoe, dat ouder worden, haha.
    Ik ga er in ieder geval voor zorgen dat het een superbril wordt, een beetje de signature look van YsL.
    Met de opwinding van de oogmeting nog in mijn body, stap ik zo op de Tacx. Wedden dat ik als een speer ga?

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 13-10-2010
     9,0
     

    Het is me gelukt: na de nodige weken vakantie en ziek zijn kan het pittig zijn om weer aan het sporten te slaan. Tussendoor de laatste paar weken wel wat gedaan, maar bij lange na niet het niveau gehaald van begin september. Afgelopen maandag was het nog bagger, haha, vandaag echter voelde ik me weer sterk. Kwartier op de fiets en aansluitend 10 minuten wave met een gemiddelde hartslag van 127, vervolgens zo'n 50 minuten krachttraining, uiteraard afgesloten met een kwartiertje abs. Beetje moe, maar het meeste eruit gewandeld met Diego.
    Voel me lekker. Ik wil vandaag nog een nieuw kookboek bestellen, speciaal voor vrouwen in de overgang, in de hoop dat de opvliegers in aantal zullen afnemen. Dat is nu nog 2-4 per uur. De recepten zien er lekker uit en dragen bovendien bij aan een lager cholesterolgehalte, een lager vetpercentage en zijn rijk aan antioxydanten. Ik verwacht geen wonderen, hoewel de reviews bijzonder positief zijn.
    Morgen lekker een half uurtje op de Tacx boven en vrijda...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • sonja geeft Gabe een steuntje in de rug
    • IngridVerbakel en sonja geven Gabe een beloning
     
  • 23-8-2010
     10,0
     

    Gisteren heb ik ze in grote getale gezien: ingepakte, menselijke worsten, garend door infrarode straling: De BB's ofwel de Better Belly's. Inmiddels hebben de mannen zich ook aangemeld...kun je na zo'n behandeling weer rustigaan het bier, haha.
    Ik vraag me toch echt af waarom men lokaal vocht wil verliezen, want supermodel wordt je hier niet van. Afvallen of liever gezegd beter in je vel zitten is een combinatie regelmatig bewegen, goede voeding en een daarbij behorende lifestyle. Inderdaad in die volgorde. Het allerbelangrijkste hierbij is dat er een bewegingsvorm wordt gevonden waar men veel plezier aan beleeft. Doe je dat nml niet, dan is het op lange termijn eerder een kwelling i.p.v. lekkere fysieke inspanning. Anyway, al zwetend op de fiets kwam ik na verloop van tijd tot de ontdekking dat m'n gemiddelde snelheid ruim 29/u was, JOEPIE! Zo zie je maar weer waar enige afleiding toe kan leiden. Lowerbody daarna getraind om de billen en benen in berg-conditie te krijgen/houden. Het ...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • sonja geeft Gabe een steuntje in de rug
    • sonja en IngridVerbakel geven Gabe een beloning
     
  • 21-8-2010
     9,5
     

    Gisteren toch maar geen rust genomen, voelde me tijdens crdio niet TOP, maar gaandeweg de kracttraining ging het eigenlijk steeds beter en uiteindelijk een prima work-out gedaan. Zal ongetwijfeld te maken hebben met het compliment dat ik over m'n kont kreeg, haha.
    Realiseerde me gisteren dat 100 km fietsen wel een eind is, waar gelukkig nog een jaar voor getraind kan worden. De afstand op zich zal het probleem niet zijn, de tijdslimiet wel. Ik ga ervoor!

    Foto: Istanbul okt 2009, volgens de weegschaal toen net zo zwaar als nu, maar volgens de spiegel minder uitgezakt en vet!

    9,5 Omdat ik niet lekker heb geslapen, boehoe.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 19-8-2010
     10,0
     

    Mmm, gisteren toch wel wat moe na de work-out en daarom besloten om 2 i.p.v. 1 dag rust te nemen. Het is inmiddels de 5e week van het nieuw schema en ik had het willen doortrekken tot en met de laatste dag VOOR de vacantie, maar het is beter om nu wat gas terug te nemen. Tsja, in mijn hoofd ben ik rond de 30, de realiteit is toch ietsiepietsie anders, haha! Kortom, luiteren naar je lichaam is altijd goed, dus ook deze keer. Dat betekent dat ik morgen echt vrij ben, joepie! Wellicht een goed moment om b.v. het vignet voor Oostenrijk te halen bij de ANWB. Vreemd dat dit niet meer online te koop is, hallo ANWB, welkom in 2010!
    Gezien het huidige weer stap ik vandaag of morgen wel even op de Shimano//Tacx...het is zooooo nat buiten.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 18-8-2010
     10,0
     

    Pfff, vanmorgen na het fietsen nog een paar minuten op de Wave gestaan! Heftig. Hartslag direct de lucht in en wat meer tijd nodig voor recovery, maar ik toch proberen om dat wat vaker te doen. Niet alleen als voorbereiding op de Dolomiten, maar om de conditie sneller op een hoger niveau te krijgen.
    Sinds gisteren ook begonnen aan een beter (voor mij dan!) voedingspatroon: tussen de middag warm eten zoals hashbrown/iefstuk of pasta bolognese. Dat nare hongergevoel rond de klok van vier blijft dan weg, thank god. Ik moet al zoveel eten voordat ik ga trainen en als ik nog meer brood eet, wordt ik een brood.
    Morgen staat de Shimano/Tacx op het programma, half uurtje of zo en de rest van de week weights/cardio op vrijdag en zondag. Al met al ben ik dik tevreden, m.n. over m'n beenspieren, die met het nieuwe programma tot leven lijken te komen.

    Op de foto: Diego en ik Bad Arolsen 2007

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • Poppie en sonja geven Gabe een steuntje in de rug
    • sonja geeft Gabe een beloning
     
  • 16-8-2010
     10,0
     

    Net terug uit de sportschool, 't was weer krijsend druk. Vol met mensen die na de vacantie overtollig vet willen kwijtraken. Na elk vacantieseizoen zo'n beetje standaard, meestal zie ik ze na 1 a 2 maanden niet meer terug.
    Maar goed, ik heb m'n 'rondje' erop zitten. De gemiddelde snelheid op de fiets is en blijft 27 km/u, welk programma ik er ook op los laat. Max. hartslag bij een hoog verzet 130, met heel veel moeite 133. Ben ik wel tevreden over.
    Krachttraining wordt steeds leuker, naarmate je sterker wordt. Free weights vanaf 4 kg/halter, upperbody machines vanaf 15 en lowerbody vanaf 20 kg, abs machine vandaag 120 reps!!!
    Tsja, dat gewicht...77,6 kg, stevig en zonder losse vellen, haha. Spieren zijn zwaarder dan vet zullen we maar zeggen...

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • Poppie geeft Gabe een beloning
     
  • 14-8-2010
     9,0
     

    Vanmorgen om 9u zat ik al op de fiets, indoor. Lekker m'n 10 km gedaan en daarna was het lowerbody training, aansluitend abs. Tussendoor beetje biceps/triceps/borst. M'n benen worden duidelijk sterker. Nog 3 weken en dan moet ik er klaar voor zijn: 2 weken Dolomieten, heerlijk de bergen in met elke dag wel een wandeling.
    Roken...sinds feb begonnen met een stopproces. E-sigaret werkt! Van x-high nicotine inmiddels toe aan low nicotine. Volgende stappen zijn non en daarna gewoon niks meer. Zoals het nu gaat wil ik zeker in december geheel rookvrij door het leven gaan. Yeah! En dat na 35 jaar...

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • sonja geeft Gabe een steuntje in de rug
    • sonja geeft Gabe een beloning
     
  • 13-8-2010
     10,0
     

    Joepie, vandaag nieuwe autoradio in laten bouwen ,boodschapjes halen en daarna ff de op de fiets. Na het opnieuw afstellen van het stuur en de verandering van het zadel fietst het veeeeel lekkerder.

    Mmm, de wegschaal geeft op 3 verschillende plaatsen in de badkamer, ook 3 verschillende gewichten aan...en de waarheid is??? Morgen op de sportschool wegen.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • Poppie geeft Gabe een steuntje in de rug
     
  • 12-8-2010
     9,5
     

    't Is nu 10.50 en na een korte tussenstop bij de supermarkt zit ik aan de koffie. Trainen vanmorgen ging een beetje moeizaam, 20 min op de bike en daarna 50 min upperbody weights...allemaal met een low heartrate. Zal misschien te maken hebben met de pijn in mijn nek sinds gisteren. Denk veroorzaakt door een verkeerde lighouding, nou ja, ouderdom komt met gebreken zullen we maar zeggen. Hoewel het na de workout beter voelt. Ik ga zo wandelen met Diego (zie foto), half uurtje of zo en dan is het wel klaar vwb fysieke inspanningen van de dag. Ben benieuwd wat de de weegschaal straks laat zien, haha. Ik weeg al maanden hetzelfde, spiermassa neemt toe en vetpercentage neemt geleidelijk af. Voor morgen staat er 45 min op de Tacx/Shimano combi op het programma.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • Poppie geeft Gabe een steuntje in de rug
    • Poppie geeft Gabe een beloning
     

Andere deelnemers

  • Kim
  • Ingeborg
  • MissM
  • roos
  • Alissa
  • Bianca
  • Sharina
  • cora
  • Annedeleukste
  • koen
  • Erwin
  • Rina
  • Franke
  • MariĆ«lle
  • Smicha
  • tess
  • Renee-Louise
  • anja
  • Sien
  • Sentina
  • eicher
  • Yvonne
  • annechien
  • Ester
  • astrid
  • fluitertje
  • Jeanette
  • Twanny
  meer deelnemers Start zelf een doel  
 
sluiten
Inloggen

Login met uw e-mailadres en wachtwoord.



Inloggen
seperator

Wachtwoord vergeten?