Dit jaar meerijden met 'Ride for the Roses' en over 2 jaar mee kunnen/mogen doen aan een Miss fitness 50+ verkiezing.

Gestart op: 11-8-2010

Ouder worden hoeft helemaal niet erg te zijn. Sinds vorig februari 2009 ben ik mondjesmaat begonnen met cardio en fitness. Inmiddels is het een serieuze sport geworden: om de andere dag 20-30 min cardio op de fiets en daarna ca 5 kwartier krachttraining. Motivatie: rijden van Ride for the Roses dit jaar en over 2 jaar meedoen aan een Miss Fitness 50+ wedstrijd. Bonus:niet meer roken+kilo's kwijt

Word supporter van  Gabe  
 

Dagboek

  • 7-11-2010
     10,0
     

    Het was warempel druk op de sportschool en dat voor een zondagmorgen! Een paar regulars, maar ook weer nieuwe mensen waarvan er een aantal na 3-4 keer niet meer terug komen. Bewegen is goed, kies in ieder geval een sport die je echt leuk vindt. De weerstand die ik op de gezichten van enkele 'sporters' zag vanmorgen was overduidelijk. Op die manier is het niet vol te houden.
    Thank god dat ik het zelf errrrug leuk vind! Ik heb deze keer hier en daar wat kilo's erbij gedaan (calves, biceps en back). De groei is er nog steeds. Cardio was vandaag verdeeld in 15 bike en 7 min wave...ik ga proberen om tegen het einde van het jaar, oeps dat is al over 6-7 weken, 20 min bike en 15 min wave vol te houden, mega-uitdaging. Met 2 belangrijke fietstochten volgend jaar op de agenda, moet de ausdauer beter worden en bovendien is het geen gezicht om al hijgend, voorover op je stuur hangend op een Trek 2.1 WSD te rijden!

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 5-11-2010
     10,0
     

    Yeah! De inschrijving voor Ride for the Roses 2011 is een feit! Volgend jaar september starten we in Aalsmeer voor het goede doel. Ik heb gekozen voor de 25 km, dat lijkt erg weinig, maar er is wat te zeggen voor een rustig begin. Mocht je interesse hebben om mee te doen of om het KWF te steunen ga dan naar de volgende link:

    http://www.ridefortheroses.nl/index.php?pageId=13


     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • sonja geeft Gabe een beloning
     
  • 4-11-2010
     10,0
     

    Okay, klagen is makklijk maar wat aan een probleem doen moeilijker. Waar heb ik het over? Juist ja , de overgang, bah. Wat een hormonale rollercoaster. Hier volgt een tip voor een ieder die er middenin zit: gebruik nul-komma-nul alcohol! Ik was zo onverstandig om wat whiskey te drinken tijdens de dinerparty van vorige week vrijdag en deed er 3 dagen over om me weer een beetje mens te voelen. Normaal drink ik tegenwoordig misschien 3-4 in 't jaar een stevige borrel. Wat er namelijk al die tijd in je systeem blijft is niet de alcohol, maar een gevolg daarvan nml. het opgejaagde gevoel. Weinig slaap enzo, bah. Goed, vandaag dan eindelijk weer lekker getraind. Sporten staat zonder enige uitzondering op de 1e plaats vanaf heden. Ennuh alcohol...misschien weer eens een biertje in de zomer van 2011!

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • Poppie en sonja geven Gabe een steuntje in de rug
     
  • 30-10-2010
     10,0
     

    Het idee was om na de dinerparty van gisteren, bijtijds te gaan slapen, vandaag vroeg op te staan zodat ik naar de gym kon..., 't werd uiteindelijk later dan gedacht en met enige alcohol in het bloed leek het verstandiger om morgen te gaan trainen. Bovendien wordt de wilg gesnoeid as we speak, tsja, daar moet je toch bij zijn.
    IK ben natuurlijk wel 2x de hort op geweest met Diego, genoeg beweging gehad voor vandaag. O ja, ik had een betje spierpijn na de training van donderdag. Iets te fanatiek met de gewichten bezig geweest, op zich niet zo erg en ik vertel mezelf dat de pijn staat voor spiergroei, haha.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 28-10-2010
     10,0
     

    Zo te zien is de herfst nu toch echt begonnen. Buiten struikel je bijna over kale bruin/rode bladeren. Om mij heen hoor ik alweer de bekende 'gezellige donkere dagen voor Kerst'-kreten: hallo, niet dus. Er zijn wat mij betreft slechts 2 goede seizoenen nml. lente en zomer met een grote voorkeur voor zomer, haha. Vanmorgen in de gym duurde het langer om omgewarmd te raken t.o.v. de zomer. M'n cardio voelde wat roestig, gelukkig neemt de sterkte in mijn spieren toe. Ik til niet meer kg's, maar het gaat vooral steeds makkelijker. Biceps inmiddels 2x6 en 2x8 kg's (per arm) , joepie.
    In het kader van 1 van mijn gestelde doelen, meerijden met Ride for the Roses next year, de afgelopen dagen vrij serieus naar een nieuwe bike gekeken, uiteraard Trek. Gedurende het winterseizoen zijn ze een stuk goedkoper (ok, voordeel van de winter), hoewel ik het nog steeds zwaar overpriced vind. Maar ja, wie weet gaat m'n droom in vervulling.
    Ondanks de trage warming-up vind ik mezelf vandaag zeker een 10...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • Poppie en sonja geven Gabe een beloning
     
  • 26-10-2010
     9,0
     

    Oeioeioei, na een paar dagen niet trainen, was het een moeilijke start vanmorgen. Ik was een paar dagen in Breda, bij ons mam, en hoewel we veeeel hebben gelopen (shoppen!), voel ik vandaag duidelijk een weerstand in bepaalde spieren. Zal ongetwijfeld ook met Macdonalds en Brabantse 12-uurtjes te maken hebben, haha.
    Thank God voor een grote dosis adrenaline, veroorzaakt door de Gemeente. De provinciale weg naar Vinkeveen, zou tijdens de werkzaamheden aan de weg, vanmorgen vanaf 5.30 weer begaanbaar zijn...NOT! Omrijden dus en ruim 15 min. later dan gepland op de sportschool. Ergerlijk wanneer de (lokale) overheid zich niet aan de afspraken houdt.
    Het beste nieuws van de afgelopen 48 uur: Lance Armstrong start in januari in de Tour Down Under. Dat wordt officieel z'n laatste pro-cycling wedstrijd buiten de US. Erg jammer dat de tickets echt krijsend duur zijn bij KLM. Mocht ik nog binnen nu en eind december de lotto winnen of zo, dan zal ik Lance persoonlijk toejuichen. 't Wotdt wel n...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • sonja geeft Gabe een beloning
     
  • 21-10-2010
     9,5
     

    Grmmmpf, van slecht slapen wordt je niet fitter en daarom vandaag pas laat uit m'n bed gerold. Gelukkig hebben we zelf alle equipment om te trainen: Shamano/Tacx, halters, dynaband en natuurlijk m'n eigen lichaamsweerstand. In die volgorde vanmiddag de spieren wakkerschudden.
    Errgisteren de weegschaal blootgesteld aan m'n kilo's...idem als vorig jaar. Spieren zullen wel wat zwaarder zijn dan vet (ieuh), want m'n bodyshape is nothing like last year: broeken van vorig jaar zitten toch echt te ruim in de taille en m'n bovenklediing te strak in de schouders. Het is dus waar dat gewicht niet alles zegt, maar dat je beter naar de vorm van je lichaam kunt kijken.
    Nu eerst maar eens rustig wakker worden, kopje thee, broodje en m'tas inpakken voor een paar dagen Breda. O ja een paar dagen vleesloos eten helpt zeker in de strijd tegen opvliegers!

    Voor wie snel wat aan de conditie wil doen en niet weet wat de Wave is, bijgaand een afbelding van HET cardiotoestel.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • Poppie geeft Gabe een steuntje in de rug
     
  • 19-10-2010
     10,0
     

    Dit moet ik echt nog even kwijt: Vila skinny jeans w31 zit als gegoten! Vorig jaar rond deze tijd had ik nog een w33 en zelfs w34 nodig!
    De vorm van m'n lichaam verandert door de krachttraining, want het gewicht is nog vrijwel hetzelfde. Ben heeeeeel trots op het resultaat tot nu toe!

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • Poppie geeft Gabe een beloning
     
  • 19-10-2010
     10,0
     

    Goed bezig! Sinds vorige week train ik weer om de andere dag. Verkoudheid etc. verleden tijd. Voel de kracht weer terug komen in m''n body. Heb ik ook wel hard nodig om de nadelige gevolgen van 'de overgang' in het gareel te houden. Je wordt niet bepaald fitter van opvliegers (4x per uur!) en slecht slapen, maar ik klaag niet! Voel me dankzij m'n workouts sterk, zowel fysiek als ook mentaal. 't Is alleen soms ineens heeeel warm tijdens de training, haha
    Nog wat tips voor een ieder die last heeft van 'overgangsperikelen': beweeg regelmatig intensief (125 gem hartslag), eet veel soya, eet zo min mogelijk vlees en veel vis, draag ademende kleding, laat de koffie staan en drink veel water.
    Morgen en overmorgen lekker naar de sportschool en vanaf vrijdag relaxen in Breda bij mama. Life is GOOD!

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • sonja geeft Gabe een steuntje in de rug
    • Nicole, sonja en Poppie geven Gabe een beloning
     
  • 16-10-2010
     10,0
     

    Gisteren was een zeer geslaagde trainingsdag: half uurtje pittige cardio (fiets + wave) en upper- / lowerbody krachttraining. Max harstlag cardio 128, niet slecht dacht ik zo.
    Begin te voelen dat de spiermassa aan het toenemen is, biceps b.v 6 kg/halter, triceps 15 kg en abductors 55 kg! Kortom de aanhouder wint.
    Vandaag. zaterdag, wordt ook een bijzondere dag. We gaan zo op pad om voor mij een bril te halen...Kan eigenlijk niet wachten totdat dat ding klaar is. De afgelopen dagen ben ik er wat meer op gaan letten en jawel, m'n zicht is duidelijk minder dan b.v. 2 jaar geleden. Ben benieuwd. De focus, haha, blijft in ieder geval op de trainingen.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     

Andere deelnemers

  • Kim
  • Ingeborg
  • MissM
  • roos
  • Alissa
  • Bianca
  • Sharina
  • cora
  • Annedeleukste
  • koen
  • Erwin
  • Rina
  • Franke
  • MariĆ«lle
  • Smicha
  • tess
  • Renee-Louise
  • anja
  • Sien
  • Sentina
  • eicher
  • Yvonne
  • annechien
  • Ester
  • astrid
  • fluitertje
  • Jeanette
  • Twanny
  meer deelnemers Start zelf een doel  
 
sluiten
Inloggen

Login met uw e-mailadres en wachtwoord.



Inloggen
seperator

Wachtwoord vergeten?