Dit jaar meerijden met 'Ride for the Roses' en over 2 jaar mee kunnen/mogen doen aan een Miss fitness 50+ verkiezing.

Gestart op: 11-8-2010

Ouder worden hoeft helemaal niet erg te zijn. Sinds vorig februari 2009 ben ik mondjesmaat begonnen met cardio en fitness. Inmiddels is het een serieuze sport geworden: om de andere dag 20-30 min cardio op de fiets en daarna ca 5 kwartier krachttraining. Motivatie: rijden van Ride for the Roses dit jaar en over 2 jaar meedoen aan een Miss Fitness 50+ wedstrijd. Bonus:niet meer roken+kilo's kwijt

Word supporter van  Gabe  
 

Dagboek

  • 10-3-2011
     10,0
     

    Wat een feest vandaag op de gym! Het begon al op het p-terrein, waar amper auto's stonden, dus lekker dichtbij de ingang geparkeerd. Dat moest wat goeds beloven voor de bezetting in de zaal...? Yes, heerlijk rustig. Meer dan genoeg cardio-app bb en uiteraard geen 1 bezette dumbell of stang.
    Jammer genoeg was ik vandaag m'n fietsbenen thuis vergeten, dus werd het 10 min bike, 10 min wave, weights en abs. Bankdrukken(recht) vandaag doorgezet, voelt wel lekker. Nog maar 3,75 kg per zijde, daar wil ik dus 6 van maken voordat we in juni op vac gaan. Oeps, da's al begin juni...

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • sonja geeft Gabe een steuntje in de rug
     
  • 9-3-2011
     10,0
     

    Pfff, beetje spierpijn vandaag. Ik heb mij gisteren voor de eerste keer na lange tijd bezig gehouden met het fenomeen bankdrukken, schuin en recht. Gewicht was maar 5 kg per zijde, haha, maar 't voelt alsof er 25 aan heeft gehangen. Tsja, je moet er wat voor hebben. Vandaag ga ik mij bezighouden met het maken van een nieuw schema om morgen direct te implementeren. Cardio, splittraing + abs en afsluiten met cardio. Ben benieuwd...

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • Poppie geeft Gabe een steuntje in de rug
     
  • 6-3-2011
     10,0
     

    Na 3 dagen rust, vanmorgen weer lekker getrained. Nou is rust wel betrekkelijk: vanaf afgelopen woensdag dagelijks bijna 2 uur gewandeld met Diego, afwisselend rustig en in een snelwandeltempo, dus aan cardio geen gebrek gehad.
    Nog 2 maanden vanaf nu de tijd om voor de 1e serieuze fietstocht te trainen...

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • elles geeft Gabe een beloning
     
  • 2-3-2011
     10,0
     

    En er zit weer een trainingsrondje op. Interval op de bike , weights en afgesloten met de Wave. 133 max bpm, biceps 8 kg/halter, triceps cords 20 kg, shoulder press 6 kg/halter, pecs 20 kg...enz. 't Gaat echt heel goed met de krachttraining. Conditioneel kan het echt nog steeds beter, wellicht gaat dat beter buiten op de fiets. Brrrr, nu ff niet!

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • elles geeft Gabe een beloning
     
  • 28-2-2011
     10,0
     

    Hehe eindelijk weer een trainings-sessie als vanouds. Bike, Wave, weights, abs en Bike. Op de Wave 142 bpm aangetipt, maar het gem lag vandaag op 130. Tijdens de weights tussen 85-95, vind dat ik dik tevreden mag zijn.
    Wat jammer dat 't gedurende het week-end flink heeft geregend. Buiten fietsen wordt keer op keer uitgesteld, hoewel er natuurlijk ook bikkels zijn die gewoon de fiets op gaan. Mmm, ik hoor duidelijk tot de categorie mooi(er) weer fietser, haha. Vooralsnog blijf ik aan m'n conditie werken hetgeen zou moeten en kunnen resulteren in een respectabele eerste fietstocht dit voorjaar.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 25-2-2011
     10,0
     

    Haha, abductors vandaag 3x 60 kg! Tevens max op de machine...Kortom aan kracht geen enkel gebrek.
    Bike en wave waren goed. Dacht een uurtje Hawthorne te kijken op Ipod, maar ik had een verkeerde aflevering erop gezet: bummer!
    M'n gedachten waren tijdens de training in de VS(vacantie!) met als gevolg dat ik in de auto tot de conclusie kwam m'n abs niet getrained te hebben. Okay, dat kan vanmiddag hier thuis ook nog.
    Vreemde vruchten op de gym vandaag. Had heel even m'n oordopjes uit en hoorde twee mensen, van naar het schijnt het vrouwlijk geslacht, praten. Volgens hen was je leven zo'n beetje voorbij rond je 50ste(Moi!). ???? Wat is dat, locale wijsheid opgedaan bij HEMA Mijdrecht of zo? Ik zag gisteren nog Jane Fonda op tv wiens leven op haar 72ste echt NIET voorbij is.
    Blijf bewegen, geniet van het leven, leef naar eigen maatstaf, doe eens gek en please: do not dress age appropriate! Fijn weekend allemaal.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • Poppie geeft Gabe een beloning
    • elles 1 maart 2011 - 12:59:

      haha, je hebt gelijk hoor, je leven houdt echt niet op na je 50e. en idd. geniet van alles om je heen en zeker blijven bewegen, ook al ben je soms nog zo moe,als je eenmaal bezig bent denk je, yes blij dat ik toch wat gedaan hebt ook al was ik moe. top!

    • Poppie 25 februari 2011 - 12:42:

      wat een domme dozen!

     
  • 23-2-2011
     10,0
     

    Gelukkig ging het gisteren allemaal weer een stuk soepeler. Gewoon iets meer door je eigen grenzen heen trappen en op het einde van mijn training was de hartslag alweer een stuk beter.
    Morgenochtend maar weer eens m'n intervaltraining oppakken en iets minder krachttrainen.
    Denk dat ik op de bike lekker een klein uur Hawthorne ga kijken...

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • Ineke Mulder 23 februari 2011 - 13:30:

      Hoi Gabe, goed van je. En zet 'm op!!

     
  • 21-2-2011
     10,0
     

    Gisteren, 20 feb, na 6 dagen niks doen (letterlijk), een deel van de ochtend doorgebracht in de gym.
    Poeh, hoogst gemeten hartslag op de fiets en Wave 143...da's zo'n beetje 6 slagen meer dan voorheen. Viel me tegen. Merkte tijdens krachttraining niet dat ik 6 dagen rust heb gehad. De conditie van een 47-jarige gaat duidelijk wat sneller achteruit na een rustperiode! Op het einde van de training, die ik heb afgesloten met 7 min Wave ging het al wat beter, maar ik voel tocht beter bij een min van 3x trainen in de week.

    Weekje Eifel was overigens top!

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • elles geeft Gabe een steuntje in de rug
    • Elianne 21 februari 2011 - 22:22:

      Hoi Gabe,
      Oei, dat beloofd dan niet veel goeds, in ieder geval niet veel rust, ik kom nl 2 jaar achter jou aan...haha

     
  • 13-2-2011
     10,0
     

    Ik heb zojuist de afgelopen trainingsweek afgesloten. Het waren 4 goede trainingen met in het 2e deel van de week m'n nieuwe hartslagmeter aan mijn pols. Tijdens het fietsen ligt het gem op 127 en tijdens de krachttraining op 97.
    't Kan altijd beter, maar daar ga ik volgende week pas mee verder. Het is nu eerst tijd voor een kleine week vac in de Eifel, yes! Dat betekent 6 dagen rust, wel ff wennen, maar na het nodige gespeur op Google kom ik erachter dat het goed is om 1x per 2 a 3 maanden een weekje rust te nemen. Bij deze. C yall next week!

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • Elianne 17 februari 2011 - 16:54:

      Hoi Gabe, en? lekker gerelaxed? Is niet verkeerd hoor eens even rust te pakken, ik doe dat zo'n beetje elke maand!! maak van de nood een deugd, en dat doet goed. Leuk dat je mijn supporter wilt zijn. Nou, ik hou je ook in de gaten hoor... veel succes met sporten en tot schrijfs.

     
  • 9-2-2011
     10,0
     

    't Is echt heerlijk weer vandaag! Mede door de zonneschijn had ik niet in de gaten dat Diego en ik bijna een uur gewandeld hebben. Onderweg nog een hele levendige pup van e.o.a. ras tegen gekomen die een beetje bijterig was. Vooral Diego's oren moesten het ontgelden. Uiteindelijk vond de eigenaresse het ook genoeg, nadat ik de pup met zachte, doch dwingende hand, had weggeduwd. Pffff, opdringerig en ik denk later zelfs agressief.

    De lange wandeling heeft me goed gedaan, geen vermoeidheid meer, alleen wat stramme kuitspieren. Zometeen een hete douche en ik ben weer 'good to go'.

    Vanvond zondigen...patat, appelmoes en kipschnitzeltje met veeeeeeel mayo, YES! 't Maakt voor m'n gewicht niks uit, ik weeg al een jaar lang 78 kg. Jaja, spieren zijn zwaarder dan vet?

    Ik zal het weten op 21 feb. Fittest op de sportschool en meting vetpercentage.

    Maar het meest belangrijke is toch wel dat je lekker in je vel zit, tussen de oren en fysiek. Dat zit wel goed, dus kom maar op met die met...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • sonja 9 februari 2011 - 15:32:

      ook een beloning voor Diego, want wie laat wie nu uit?????

     

Andere deelnemers

  • Henna
  • Yvette
  • Monica
  • Tijkje
  • Wilma
  • Elianne
  • Sandra
  • Sien
  • marjan
  • Corina
  • noortje
  • Sandra
  • floor
  • Anita
  • Gerda
  • Gerti
  • Joke
  • rianne
  • Petra
  • marjolein
  • jose
  • carla
  • Cisca Dries
  • Claudia
  • Bibi
  • Kim
  • Linda
  • Twips
  meer deelnemers Start zelf een doel  
 
sluiten
Inloggen

Login met uw e-mailadres en wachtwoord.



Inloggen
seperator

Wachtwoord vergeten?