Dagboek

• 16-9-2010
   8,0
   

  Ben vanmorgen na mijn nachtdienst weer aan het sporten geweest. Maar voor dat ik ging sporten werd ik even met mijn neus op de feiten gedrukt. Ik ging op een weegschaal welke ook het vetpercentage meet. Nou er is nog genoeg werk aan de winkel....ik besta voor 40.2 % uit vet (....tussen de 25 en 30 % zou goed zijn). Ik ben benieuwd hoe snel ik dat er op een gezonde manier van af krijg.....ik denk gewoon zo doorgaan als ik nu doe. Morgen weer sporten, zaterdag , denk ik, ff niks en zondag gaan we met het hele gezin zwemmen en dan ga ik zeker een half uur baantjes trekken....als ik dat red. Heb nog wel 3 nachtdiensten te gaan....

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • elly 17 september 2010 - 20:14:

    tjee...je doet het goed hoor.
    en ja ik lees nog steeds mee,en shoppen moet ook snel gebeuren.mut ik wel een beursje hebben.
    en uh...ik ben deze week al 1 keer geweest.....in de sportschool,het viel mee.

  • Leontien VM 17 september 2010 - 19:20:

    Zwemmen lijkt me ook wel eens lekker. Geen tijd helaas. Veel plezier :)

   
• 15-9-2010
   8,0
  78,6 kg
   

  Ben vanmorgen weer naar de sportschool geweest en heb me voorgenomen om dat voortaan iedere doordeweekse ochtend te doen. Ik vind het zo'n lekker begin van de dag en mijn humeur is dan ook stukken beter. Hoewel ik mezelf flink afpeiger (of af laat peigeren...vast geen goed nederlands) heb ik daarna meer energie dan waneer ik niet ga. Gister ben ik niet geweest en voelde me de hele dag down en kon gewoon niet starten. Dat wil ik dus niet meer, ik heb de keuze en de mogelijkheid dus voortaan iedere ochtend sportschool...wat zal ik fit worden.....
  Mijn gewicht is nog steeds hetzelfde maar ik val wel af...moet nieuw ondergoed kopen want mijn slips zakken van mijn kont en mijn spijkerbroek lubbert ook...Dus Elly...als je dit leest: we moeten hoognodig gaan shoppen!

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • Leontien VM geeft Saskia een beloning
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 13-9-2010
   8,0
  78,6 kg
   

  Afgelopen weekend is niet echt gezond geweest met de verjaardag van Kevin: appeltaart, patat, toastjes en rose...maar ik ben gelukkig niks gegroeid. Ook niet veel afgevallen in kg maar wel in cm denk ik....
  Ik ben vanmorgen weer naar de sportschool geweest. En ik heb wederom een nieuw pr! Ik kan nu al 20 min. Hardlopen op de loopband. Ik wist niet dat ik zo snel conditie op kon bouwen. Wie weet word mijn doel ook nog eens een marathon.....Ook lukken die akelige buikspieroefeningen steeds beter en begin ik het sporten steeds leuker te vinden. Zo dom dat ik dit niet veel eerder door heb gehad, dat ik gewoon niet durfde omdat ik dacht dat iedereen me aan zou kijken en dat natuurlijk iedereen in de sportschool lekker strak en gespiert in zijn vel zat….nou das dus mooi niet waar. Iedereen is lekker met zichzelf bezig en laten me lekker mijn gang gaan zonder me een minderwaardig gevoel te geven. Kreeg zelfs nog complimenten van de mw van de sportschool dat ik het zo goed vol hou…..kijk das ...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • Leontien VM 15 september 2010 - 15:38:

    Hartstikke goed hoor :) Met zulke complimenten is ook weer een stukje motiverender om vol te houden

   
• 10-9-2010
   9,0
   

  Gister tot 16.30 uur in bed gelegen maar werd wakker met een giga hoofdpijn en heel erg ongesteld. Gatver dat mogen ze van mij wel afschaffen... Bob was om 18.30 uur nog niet thuis en er was ook niks in huisom te koken. Tegen 19 uur snel naar de buurtsuper en pitabroodjes, mager gehakt met shoarmakruiden en een maaltijdsalade gehaald. Om 19.30 uur konden we eten. Heb het broodje met een klein beetje gehakt zonder saus gegeten en wat meer van de sla genomen....volgens mij wel redelijk verantwoord bezig zo.
  
  Afgelopen nacht wederom gewerkt. Met een hele leuke collega dus de nacht vloog om. Ze moest erg lachen om mijn spierpijn want als ik op moest staan of ging zitten leek ik wel een oud vrouwtje. Na mijn werk ben ik toch naar de sportschool gegaan. Moest mezelf er echt heen schoppen. Had zoveel smoesjes om niet te gaan, hoofdpijn, spierpijn, ongesteld, moe....maar ik ging toch. Daarom ben ik trots op mezelf. Ik heb weer keurig mijn programma afgewerkt en na mijn training was mijn hoo...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • Leontien VM geeft Saskia een beloning
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • elly 12 september 2010 - 16:55:

    goed volgehouden zus!!je zag er goed uit.
    volgende keer bij mij.
    knuff

  • Leontien VM 11 september 2010 - 9:50:

    Je gaat hartstikke goed. Ben even niet zoveel op mijn dagboek, werk af en toe dagen van 14 uur per dag. Als ik dan thuis kom, ga ik gelijk kijken of mijn bed echt zo lekker ligt als ik me herinner ;) Maar kom af en toe wel lezen. Krijg van mijn omgeving vragen of ik ben afgevallen en inderdaad zakt mijn broek van mijn reet. Gisteren beetje gezondigd met nog trakteren voor mijn verjaardag, dus vandaag even vast-dagje. Vind ik wel wat hebben: Ramadan afgelopen, begin ik met vasten ;D

   
• 9-9-2010
   7,0
   

  ik had vannacht echt moeite met wakker blijven op mijn werk. Het was heel rustig en ik had veeeeel te weining geslapen. Ik ben gelukkig niet gaan snoepen, heb alleen een nectarine en een appel gehad. Nu zit t er gelukkig bijna op, over een uurtje ben ik vrij en kan ik naar huis fietsen.......Dat zal wel niet zo soepeltjes gaan want ik heb gigantische spierpijn in mijn bovenbenen.Als ik weer thuis ben zal ik mijn pootjes even insmeren met dat proefmonstertje wat ik heb gekregen en wat schijnt te helpen bij dat soort ongemak. En daarna hoop ik als een blok in slaap te vallen en pas vroeg in de avond wakker te worden. Heb al met Bob (mijn man) afgesproken dat hij het eten verzorgd vanavond dus daar hoef ik me niet druk om te maken.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 8-9-2010
   8,5
  78,8 kg
   

  Gister een slechte dag: ik heb de hele dag genikst en me volgepropt met foute dingen, chips, cola en 'savonds ook een pizza. Baalde er 's avonds behoorlijk van maar ik heb vandaag de knop weer omgezet. Ik weet de oorzaak: ben vandaag ongesteld geworden...belachelijk hoe de hormonen een loopje met me nemen dan....volgende maand wil ik ze voor zijn.
  Vandaag heb ik heerlijk gesport na mijn nachtdienst. Spinning en Club power...ik voel nu spieren waarvan ik niet wist dat ik ze had...en dat voelt eigenlijk wel goed. Ik ging nu al beter dan vorige week, merk nu al dat mijn conditie vooruit gaat, hou sommige oefeningen langer vol.....zelfs die akelige buikspieroefeningen. Ik merk dat mijn broek wijder begint te worden en mijn riem een gaatje strakker moet.Mijn gewicht neemt nu niet zo snel meer af...maar wat wil je na zo'n dag als gister.
  Ik heb vandaag bijna niet geslapen: lag pas om 12.30 uur in bed en stond er om 15.30 uur al weer naast. Toen nog even wat boodschappen gehaald en gekookt...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 6-9-2010
   8,5
  78,8 kg
   

  Zo mijn verjaardag weer achter de rug en ik voel me op dit moment werkelijk een jaar ouder....ben erg moe en heb wat last van hoofd en buikpijn....de maandelijkse periode zal wel weer onderweg zijn. Ben vrij vandaag en zal me eens flink uitleven op huis en tuin maar ik ga straks eerst even zweten in de sportschool. Heb een afspraak met mezelf ma-wo en vrijdag ga ik 's morgens daar heen. Staat in mijn agenda. Ben gelukkig niks aangekomen na mijn verjaardag, courmetten, cake, roseetjes en nog wat versnaperingen.
  
  Ff een update van vandaag: Ik vind dat ik mijn cijfer omhoog bij moet stellen. Voelde me vanmorgen echt niet toppie en ben toch naar de sportschool gegaan. Ik heb 20 min op de loopband getraind waarvan 16 minuten hardgelopen (nieuw pr!!), daarna 20 minuten op de steps en 46 trappen beklommen en toen nog 20 minuten op de crosstrainer flink wat calorieen verbrand. Daarna nog een uurtje aan de gewichten gehangen en mijn buikspieren, waarvan ik tot vorige week dacht ze niet te he...lees verder

  • 

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • Hennie Roggen geeft Saskia een steuntje in de rug
  • Marlijn geeft Saskia een beloning
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • Leontien VM 7 september 2010 - 20:16:

    Ik heb een broek die ik elke keer precies niet aan kan, dus met mijn mijn gewicht wil het niet vlotten, maar ik zie jouw lijntje lekker naar beneden gaan. Goed hoor! :)... Ik ken dat ook van die dagen dat je je smorgens butt voelt en smiddags lekker fit. Alleen is bij mij meestal zo dat als ik eindelijk uit mijn energiedip ben, moet ik weer werken ofzo :D Heb vandaag op mijn werk wel hele inhouden van kasten zitten verhuizen. Dus aan training niets te klagen vandaag lol ;)

  • elly 7 september 2010 - 19:25:

    goed gedaan wijffie!je steekt me nog aan,heb het voornemen om voor 1 oktober me aan te melden bij de sportschool.
    je hoort van me.

  • Hennie Roggen 6 september 2010 - 9:25:

    wat ben je goed bezig Sas! Kan ik nog een voorbeeld aan nemen...

   
• 4-9-2010
   10,0
  78,9 kg
   

  Gister vanuit mijn nachtdienst meteen naar de sportschool gegaan en me daar 2 uur in het zweet gewerkt...erg lekker. Daarna boodschappen gedaan en toen nog even op Kevin gewacht zodat hij niet alleen zou zitten met zijn broodje tussen de middag. We zaten gezellig op de bank voor de tv. Maar rond 12.45 uur kon ik mijn ogen niet meer openhouden. Toen die kleine schat dat zag zei hij: je mag wel op bed hoor mama, dan ga ik zo naar school en vanmiddag zal ik zachtjes doen. Zo'n schatje,
  Ben toen inderdaad naar bed gegaan en heb lekker geslapen tot 19 uur. Toen kwam mijn hubbie met een bakkie koffie. Lekker in bed gebleven en beetje tv gekeken en om 22 uur opgestaan. Een lekkere maaltijdsalade gemaakt welke ik straks ga eten tijdens mijn nachtdienst. Ik ben goed bezig en ik voel me, ondanks de nachtdiensten, super. Ik ben trots op mezelf dat ik deze week 3 keer naar de sportschool ben geweest en me weer keurig aan het menu van SB heb weten te houden.
  Ben jarig vandaag....beetje vreemd om...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • pa geeft Saskia een steuntje in de rug
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • Leontien VM 4 september 2010 - 17:57:

    gefeliciteerd :)
    Goed hoor, dat je het zo volhoud. Is inderdaad met nachtdiensten extra lastig!

   
• 2-9-2010
   8,5
  78,8 kg
   

  De spierpijn is al weer over. Da's een meevallertje want ik had verwacht dat t de tweede dag veel erger zou zijn. Dus morgen na mijn nachtdienst gewoon weer lekker naar de sportschool. Ik weet alleen nog niet goed wat ik ga doen. Of cardio wat ik gewoon meteen om 8.30 uur kan doen of pilates wat wat later begint. Ik denk het eerste, maar ik ga sowiezo.
  Wat ook een enorme meevaller is is dat ik begin te zien dat ik wat kilo's (4.2) kwijt ben. Mijn riem kan een gaatje strakker en mijn onderkin word kleiner. Ik heb er ook geen moeite meer mee om fout eten, drinken en andere versnaperingen te laten staan. Zaterdag ben ik jarig en heb nu al hele lekkere gezonde hapjes bedacht om dan te nemen, en natuurlijk maak ik ook een lekkere taart. Maar lekker hoeft nog niet ongezond te zijn....ook zo'n nieuw inzicht. Kortom het gaat heel goed en we gaan vrolijk verder.
  O ja, Ik heb vannacht een route naar Denemarken uitgevogelt. Dat begint nu ook te kriebelen. Komende nacht eens uitvogelen waar ik...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • pa 2 september 2010 - 19:28:

    voorlopig eerst nog een tijdje je best doen he voor dat je naar denemarken ga en ik lust alleen moorkoppen ja

   
• 1-9-2010
   8,5
  79 kg
   

  Kom net met bedje uitrollen, en dat gaat niet al te soepeltjes....spierpijn. Ik kan er wel om lachen, ik weet dat ik goed bezig ben geweest. Spinning was heel erg leuk maar ook heel erg afzien; ik noemde het een bijna dood ervaring tegen de instructeur. Maar ik zet door. Wat is het lekker om zo in je eigen gezondheid te investeren. Als ik dat nou eens 20 jaar eerder had geweten.....Dus voor oedereen bij wie de drempel nog te hoog is: ga gewoon es kijken bij een sportschool...ik heb er 20 jaar over gedaan om over die drempel te klimmen en het zou jammer zijn als jullie dat ook zouden doen!
  
  Ik moet vannacht weer werken en morgen ga ik een dagje niet naar de sportschool: heb overleg gehad met de instructeur. Het is beter om een dagje rust in te brengen. Maar als het weer zulk lekker weer is ga ik mss wel fietsen als ik optijd wakker ben. Vrijdag ga ik alleen conditietraining doen en dan kan ik maandag wel weer aan de gewichten gaan hangen.
  
  Genoeg gezwam over mijzelf: ik ga aan de na...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • Bob geeft Saskia een steuntje in de rug
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • Leontien VM 1 september 2010 - 22:07:

    Ik werk in een boekenwinkel en achter de bar bij een marinierskazerne. Het zijn beide 0-uren contracten voor minimumloon, dus pak ik alle uren die ik krijgen kan, omdat het een week later helemaal pet kan zijn. In augustus heb ik bijna niet kunnen werken, dus ik vrees dat mijn salaris deze maand verschrikkelijk is. Nu moet ik wel weer veel werken, maar daarmee moet ik de achterstand van deze maand mee af betalen. Ik wilde in december naar Oslo voor een weekje, maar ik weet niet eens of ik dat wel bij elkaar gespaard krijg. Ik heb geen man of vriend waar ik op terug kan vallen, dus weinig luxe positie... :( Leuk dat het spinnen beviel.