Dagboek

• 12-1-2016
   0,0
  415 kg
   

  Kh 21-2
  Crosstrainer
  30,05 min
  355 call

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 11-1-2016
   0,5
  415 kg
   

  Opd 25-2
  
  Crostrainer
  30.00 min
  412 call
  
  Kh
  21-2

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 10-1-2016
   0,0
  415 kg
   

  BSP 31-2
  Kh 21-2
  Opd 20-5/11
  
  Loopband
  500 call
  7,37 km
  
  59,00 min

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 9-1-2016
   0,0
  415 kg
   

  BSP 31-2
  Opd 20-5/10 = 5*20 opd en 1*10 opd knokkels
  
  Crosstrainer
  30,11 min
  440 call
  
  Kh 20-2

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 8-1-2016
   0,0
  415 kg
   

  BSP 31-2
  Opd 20-6
  
  
  Kh 20-2
  Crosstrainer
  31,51 min
  451 call

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 7-1-2016
   0,0
  415 kg
   

  Wisselslag
  
  Kh 25-2
  Loopband
  6,66 km
  470 call
  53.00 min
  
  Opd 20-3
  
  Venloop 31-7+28+20 = 72 dagen
  
  4000 > 18000 = 14000
  
  Per dag : 14000/ 70 = 200 meter per dag
  
  Morgen dus 4500 meter

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 6-1-2016
   0,0
  429 kg
   

  Opd 20-5. 100 x!
  Kh 20-2
  Loopband
  7,1 km
  47,37 min
  498 call
  4300 m 11kmh
  1000 m 9kmh

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 5-1-2016
   0,0
  435 kg
   

  31-2 BSP
  Opd 17-6. Totaal 100 !
  
  Crosstrainer
  30,42 min
  440 call
  Hk 17-2

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 4-1-2016
   0,0
  431 kg
   

  Opd 16-6
  Kh 16-2
  
  Loopband
  5 km
  34,29 min
  343 call
  4100m 11 kmh

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 3-1-2016
   0,0
  441 kg
   

  Opd 15-6
  Knijphalters 15-2
  Joy retour 37: 3,1 + 2,6 + 1 km = 6,7 km gewandeld
  
  Crosstrainer
  30,47 min
  500 call

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}