Het doel van Pedro :

31-12- 2019 75kg

Gestart met mijn doel: 1-1-2013


I may not be there yet, but I’m closer than I was yesterday”
– José N. Harris


Life is 10 percent what happens to me and 90 percent of how I react to it.
- Charles Swindoll

Compassion reduces our fear, boosts our confidence, and opens us to inner strength. -Dalai Lama


1-12 86
1-1 86
1-2 85
1-3 83,5
31 maart Venloop 81.5 kg
30 juni 77 kg
31 december 75 kg


Geluk
vijf fouten / anders doen
Flow
Grip
BMI
Focus
Serendipiteit




Word supporter van  Pedro  
 

Dagboek

  • 12-2-2020
     0,0
    Gewicht88 kg
     

    Mmy50

    Dl69
    Vl 29+16 =45
    Gim20

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 11-2-2020
     0,0
    Gewicht88 kg
     

    Hometrainer
    33,30 min
    300 call
    12,83 km

    Gibl
    Gim20
    kh47
    Vat
    KD (sinds 3-3-2018)


    Scorecard
    Mensen. Medewerkers. Het menselijk kapitaal van de organisatie. Maar soms ook de molensteen. Schep duidelijkheid met de scorecard en ontdek de A-speler.

    Scorecard
    Scorecard zijn cruciaal voor A-spelers. Dat stelt en onderbouwt Geoff Smart in zijn boek Who.

    Scorecards beschrijven het gedrag van A-spelers en de resultaten die zij zullen bereiken. Een scorecard komt in plaats van een functie-omschrijving. Scorecards vertellen een verhaal. Kort en krachtig en kleurrijk. En helder. Geen ellenlange saaie beschrijvingen als “moet kunnen denken en doen op HBO-niveau”. Of “heeft minimaal vijf jaar ervaring in een soortgelijke functie”. Die zeggen namelijk niets over wat er werkelijk nodig is. Want waar verschilt zo’n scorecard in?

    Scorecard is het nieuwe HR
    Wat is het verschil tussen de scorecard en de traditionele functie-omschrijving? Twee dingen:

    de functie-omschrijving g...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 10-2-2020
     0,0
    Gewicht88 kg
     

    My35


    Dl65
    Gibl
    Kh46
    Vat
    KD



    5 DE BASIS VAN SCALING UP (1) 4 beslissingen (om verder te groeien) 3 disciplines (voor een voorspelbare uitvoering) 2 aanjagers (voor een optimale balans) 1 katalysator (die alles aandrijft)

    6 DE 4 BESLISSINGEN De basis van de methodiek zijn de 4 belangrijkste beslissingen die een ondernemer maakt in zijn bedrijf: mensen, strategie, uitvoering, cash. mensen: de juiste mensen op de juiste plek op het juiste moment. Met als resultaat een harmonieuze cultuur met accountability. Het begint met mensen! strategie: de juiste dingen doen, nu en in de toekomst. Zinvolle en duurzame inkomstenstromen definiëren en de organisatie inleiden. Kansen spotten en verzilveren. uitvoering: de dingen juist doen. Ofwel uitvoeren zonder drama en fouten. Met als gevolg: de beste winstgevendheid in je branche. Niet alleen omdat winst belangrijk is. Maar ook omdat het een graadmeter is hoe goed het bedrijf execution doet. cash: het gevolg van de juiste invulling va...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 9-2-2020
     0,0
    Gewicht88 kg
     

    Hometrainer
    321 call
    35,00 min
    12,72 km


    Gim15
    Dl64
    Kh47
    Gibl

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 8-2-2020
     0,0
    Gewicht88 kg
     


    Loopband
    613 call
    8,50 km
    67,00 min

    Kh47
    BSP
    Gim15
    Gibl
    Dl62




    spieren kweken op oudere leeftijd

    Spieren kweken op oudere leeftijd is niet iets waar veel mensen mee bezig zijn. Zonde, want het brengt enorm veel voordelen met zich mee.

    Het verschilt per persoon, maar bij de meeste mensen begint de afname van spiermassa tussen de 40 en 50 jaar oud. Sarcopenie wordt dit proces genoemd. Bij sommigen begint het zelfs al vanaf eind 20! Gemiddeld genomen raken mensen tussen hun 30e en hun 90e 50% van al hun spieren kwijt. Meer dan de helft dus. Dit zijn zorgwekkende getallen, maar gelukkig is er iets aan sarcopenie te doen.

    Krachttraining beperkt de afname van spiermassa en daarmee alle negatieve gevolgen ervan. Daarom is het belangrijk dat juist ouderen weer meer spieren gaan kweken. Niet alleen vanwege de voordelen van meer spieren, maar ook omdat er dan eindelijk weer flink bewogen gaat worden.

    In dit artikel lees je alles over hoe je als oudere spiermassa k...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 7-2-2020
     0,0
    Gewicht88 kg
     

    My50

    Gibl
    Gim12
    Dl61
    Vat
    Kh47

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 6-2-2020
     0,0
    Gewicht88 kg
     

    Wisselslag

    Dl60
    Gibl
    Kh47

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 5-2-2020
     0,0
    Gewicht88 kg
     

    Hometrainer
    32,00 min
    295 call
    11,67 km

    dl57
    gibl
    vat
    kh47

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 4-2-2020
     0,0
    Gewicht88 kg
     

    Hometrainer
    15,00 km
    375 call
    41,00 min


    Kh46
    Dl59
    Vl56

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 3-2-2020
     0,0
    Gewicht88 kg
     

    My50

    Dl58
    Vl 29+27
    Kh46
    Gibl

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     

Andere deelnemers

  • Nanda
  • Appel
  • Claudia
  • Daniella
  • liseth
  • Davita
  • Laura
  • ellen2713
  • Sanja
  • Tinie
  • stephanie
  • Anouk
  • xiomara
  • marjon
  • Karen
  • marjan
  • anja
  • anita
  • Dieuwke
  • Diny
  • Jolanda
  • Henny
  • Chantal
  • Jennifer
  • paola
  • Miranda
  • Els
  • suzan
  meer deelnemers Start zelf een doel  
 
sluiten
Inloggen

Login met uw e-mailadres en wachtwoord.



Inloggen
seperator

Wachtwoord vergeten?