Het doel van Pedro :

31-12- 2019 75kg

Gestart met mijn doel: 1-1-2013


I may not be there yet, but I’m closer than I was yesterday”
– José N. Harris


Life is 10 percent what happens to me and 90 percent of how I react to it.
- Charles Swindoll

Compassion reduces our fear, boosts our confidence, and opens us to inner strength. -Dalai Lama


1-12 86
1-1 86
1-2 85
1-3 83,5
31 maart Venloop 81.5 kg
30 juni 77 kg
31 december 75 kg


Geluk
vijf fouten / anders doen
Flow
Grip
BMI
Focus
Serendipiteit




Word supporter van  Pedro  
 

Dagboek

  • 17-2-2020
     0,0
    Gewicht88 kg
     

    My35

    Dl71
    Kh46
    Gim 16

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 16-2-2020
     0,0
    Gewicht88 kg
     

    Loopband
    4,35 km
    36,00 min
    310 call


    My35

    Gibl
    Dl71


    Checkers vs. Chess


    How to tell a good manager from a bad manager? According to Buckingham, it’s simple: Bad managers play checkers. Good managers play chess. The good manager knows that not all employees work the same way. They know if they are to achieve success, they must put their employees in a position where they will be able to use their strengths. “Great managers know they don’t have 10 salespeople working for them. They know they have 10 individuals working for them …. A great manager is brilliant at spotting the unique differences that separate each person and then capitalizing on them.”



    It may sound elementary, but a quick glance around the business world indicates that many companies have yet to grasp this simple concept of putting people’s strengths to use, Buckingham said. That’s because the business world — and the world at large — is obsessed with weaknesses and finding ways to fix them. Buck...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 15-2-2020
     0,0
    Gewicht88 kg
     

    Loopband
    7,40 km
    66,00 min
    540 call


    Dl70
    Gim 17
    Gibl
    Vat
    Kh46


    Natuurlijk wil je weten hoe je bewust je rem kunt gebruiken. Ik geef je wat tips:
    Zet het schuldgevoel van je af. Het is niet nodig om je schuldig te voelen als je lekker niets doet. Want als je je schuldig gaat voelen, ga je piekeren. En dan sta je weer aan. Merk schuldgevoel op en laat het aan je voorbij gaan. Doe er even niets mee. Schuldgevoel is aangepraat, meer niet.
    Zie luieren en pierewaaien als nuttige “activiteiten”. Om te presteren en actief te zijn is het belangrijk dat je voldoende energie hebt. Dat ben je nu aan het opdoen.
    Plan momenten van luiheid in! Want anders komt het er niet van. Als je altijd aanstaat, ga je door en verzin je allerlei excuses waarom het er maar niet van komt.
    Zorg ervoor dat je momenten van lummelen zo prikkelvrij mogelijk zijn. Zet social media uit, ga de natuur in of zorg voor een eigen plek in jouw huis waar je tot rust komt. Je lummelt het beste in een prikkelar...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 14-2-2020
     0,0
    Gewicht88 kg
     

    Hometrainer
    36,00 min
    13,30 km
    321 call

    Dl69
    Kh46
    Gim16


    Goede managers dammen, de beste managers schaken.

    Bij dammen worden alle stenen dezelfde richting verplaatst, terwijl bij schaken de stenen verschillende kanten op kunnen. Hierbij heb je dus de kans om verschillende mogelijkheden van elk stuk te benutten.

    Ook heb je bij een team verschillende specialisten nodig om je ambitieuze doelstellingen te verwezenlijken.

    De leercurve voor veelzijdige generalisten is te lang. (Dammers zijn geen drammers...)

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 13-2-2020
     0,0
    Gewicht88 kg
     

    wisselslag

    gim20
    kh46
    vat

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 12-2-2020
     0,0
    Gewicht88 kg
     

    Mmy50

    Dl69
    Vl 29+16 =45
    Gim20

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 11-2-2020
     0,0
    Gewicht88 kg
     

    Hometrainer
    33,30 min
    300 call
    12,83 km

    Gibl
    Gim20
    kh47
    Vat
    KD (sinds 3-3-2018)


    Scorecard
    Mensen. Medewerkers. Het menselijk kapitaal van de organisatie. Maar soms ook de molensteen. Schep duidelijkheid met de scorecard en ontdek de A-speler.

    Scorecard
    Scorecard zijn cruciaal voor A-spelers. Dat stelt en onderbouwt Geoff Smart in zijn boek Who.

    Scorecards beschrijven het gedrag van A-spelers en de resultaten die zij zullen bereiken. Een scorecard komt in plaats van een functie-omschrijving. Scorecards vertellen een verhaal. Kort en krachtig en kleurrijk. En helder. Geen ellenlange saaie beschrijvingen als “moet kunnen denken en doen op HBO-niveau”. Of “heeft minimaal vijf jaar ervaring in een soortgelijke functie”. Die zeggen namelijk niets over wat er werkelijk nodig is. Want waar verschilt zo’n scorecard in?

    Scorecard is het nieuwe HR
    Wat is het verschil tussen de scorecard en de traditionele functie-omschrijving? Twee dingen:

    de functie-omschrijving g...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 10-2-2020
     0,0
    Gewicht88 kg
     

    My35


    Dl65
    Gibl
    Kh46
    Vat
    KD



    5 DE BASIS VAN SCALING UP (1) 4 beslissingen (om verder te groeien) 3 disciplines (voor een voorspelbare uitvoering) 2 aanjagers (voor een optimale balans) 1 katalysator (die alles aandrijft)

    6 DE 4 BESLISSINGEN De basis van de methodiek zijn de 4 belangrijkste beslissingen die een ondernemer maakt in zijn bedrijf: mensen, strategie, uitvoering, cash. mensen: de juiste mensen op de juiste plek op het juiste moment. Met als resultaat een harmonieuze cultuur met accountability. Het begint met mensen! strategie: de juiste dingen doen, nu en in de toekomst. Zinvolle en duurzame inkomstenstromen definiëren en de organisatie inleiden. Kansen spotten en verzilveren. uitvoering: de dingen juist doen. Ofwel uitvoeren zonder drama en fouten. Met als gevolg: de beste winstgevendheid in je branche. Niet alleen omdat winst belangrijk is. Maar ook omdat het een graadmeter is hoe goed het bedrijf execution doet. cash: het gevolg van de juiste invulling va...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 9-2-2020
     0,0
    Gewicht88 kg
     

    Hometrainer
    321 call
    35,00 min
    12,72 km


    Gim15
    Dl64
    Kh47
    Gibl

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 8-2-2020
     0,0
    Gewicht88 kg
     


    Loopband
    613 call
    8,50 km
    67,00 min

    Kh47
    BSP
    Gim15
    Gibl
    Dl62




    spieren kweken op oudere leeftijd

    Spieren kweken op oudere leeftijd is niet iets waar veel mensen mee bezig zijn. Zonde, want het brengt enorm veel voordelen met zich mee.

    Het verschilt per persoon, maar bij de meeste mensen begint de afname van spiermassa tussen de 40 en 50 jaar oud. Sarcopenie wordt dit proces genoemd. Bij sommigen begint het zelfs al vanaf eind 20! Gemiddeld genomen raken mensen tussen hun 30e en hun 90e 50% van al hun spieren kwijt. Meer dan de helft dus. Dit zijn zorgwekkende getallen, maar gelukkig is er iets aan sarcopenie te doen.

    Krachttraining beperkt de afname van spiermassa en daarmee alle negatieve gevolgen ervan. Daarom is het belangrijk dat juist ouderen weer meer spieren gaan kweken. Niet alleen vanwege de voordelen van meer spieren, maar ook omdat er dan eindelijk weer flink bewogen gaat worden.

    In dit artikel lees je alles over hoe je als oudere spiermassa k...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     

Andere deelnemers

  • aboon
  • Henriette
  • Nicole
  • Richaline
  • Gerda
  • Alina
  • Pedro
  • Ingrid
  • Anita
  • Silvia
  • Michael
  • linda_v
  • Lisanne
  • Sina
  • marieke
  • ella
  • chamara
  • Margreet
  • pauluz
  • artep63
  • Conny
  • kelly
  • miek81
  • Maaike
  • Rozemarijn
  • wilma
  • Tamara
  • Kayleigh
  meer deelnemers Start zelf een doel  
 
sluiten
Inloggen

Login met uw e-mailadres en wachtwoord.



Inloggen
seperator

Wachtwoord vergeten?